[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Najbolje namirnice za mrsavljenje

Najbolje namirnice za mrsavljenje

Naime ovi začini ubrzavaju metabolizam i odlično idu uz hranu za mršavljenje. Losos — obožavaoci ribe upoznati su sa bogatsvom omega 3 masnim kiselinama koje ova vrsta ribe sadrži.

Osim što je zdrava ono je i fantastičnog ukusa. Naime losos je odličan izbor hrane koja vam može pomoći da zdravo mršavite. Sveže voće i povrće- nema boljeg saveznika ukoliko želite da jedete hranu za mršavljenje od svežih salata od voća ili povrća koje mogu biti odličan hranljivi obrok.

Sa bogatstvom vitamina, masti, minerala ovi obroci pospešiće vaše gubljenje kilogama. Ukoliko se odlučite da praktikujete sve više svežih biljnih namirnica nije na odmet pronaći fantastične veganske recepte kako bi ste dobili jedinstvene obroke koji su puni hranljivih svojstava i koji podstiču mršavljenje. Mahunarke — različite vrste mahunarki su odličan izbor kada je hrana za mršavljenje u pitanju.

Bilo da ih kombinujete sa povrćem, belim mesom ili samo njih jedete za obrok, trebalo bi znati da su   mahunarke odličan izvor proteina. U ovu grupu biljaka spadaju grašak, proso, pasulj, leblebije, kikiriki i druge.

Obzirom da imaju zadovoljavajuću nutritivnu vrednost imaćete energije tokom čitavog dana. Ukoliko želite da smršate zdravo ove namirnice su pravi zbor za vas. Meso- nautricionisiti najčešće preporučuju ishranu bogatu proteinima  kada želite da smršate. Činjenica da ne postoji bolje zamene za meso i da vam ono daje veliku energiju, govori o tome da se ne preporučuje da ga izbacimo sa menija i u fazama mršavljenja. Nemojte preksakati meso ukoliko želite da se zdravo hranite. Kokosovo ulje- veoma poznato i priznato kokosovo ulje, osim u službi nege može vam pomoći i u fazi mršavljenja.

Sama Kim Kardašian priznala je da jedna kašika kokosovog ulja na prazan stomak vam može pomoći ukoliko želite da smršate.

Jabukovo sirće- možda niste fan jabukovog sirćeta ali vam ono svakako može pomoći kada je mršavljenje u pitanju. Obzirom da topi masne naslage, ubrazava metabolizam i poboljšava rad probavnog sistema. Ukoliko želite da smršate preporučujemo vam da ovo sirće konzumirate mnogo češće nego inače. Da li ćete ga stavljati u salatu ili ćete ga piti sa vodom odlučite sami.

Za samo nedelju dana bićete oduševljeni rezultatima. Jaja- dugo su nutricionisti smatrali da jaja treba izbegavati jer sadže veliki procenat holesterola. Poslednjih godina istraživanja su dokazala da jaja ne štete našoj liniji i da su jako poželjna u ishrani.

Ukoliko volite kuvana jaja, preporučujemo vam da ih jedete za doručak. Da bi smo uspeli da smršamo neophodno je za početak da izbacimo loše navike iz svakodnevne rutine. Preskakanje obroka, kafa pre doručka, tromost, prejedanje, pržena i pohovana hrana, slatkiši — u pravo ove navike u ishrani postepeno uništavaju čitav naš organizam. Osim gojanosti ovaj tip navika utiče na naše rapoloženje, stres, nesanicu, koncentraciju i na celokupan fizički izgled. A znate šta? Moguće je smršati bez dijete!

Odrasloj osobi potrebno je do kalorija tokom dana, međutim nesavesnim unosom hrane mi unosimo mnogo više od toga, što nas dovodi do gojaznosti.

Dovoljno je da popijete jedan šejk prepun šlaga, čokolade i mleka i već ste uneli energetsku bombu koja pri tom nema ničeg hranljivog u sebi. Kako bi otpočeo proces mršavljenja moramo smanjiti dnevni unos kalorija. Međutim ne možemo naglo da prestanemo da unosimo hranu. Ukoliko to učinite telo će biti u šoku, ne samo što ćete osećati neutoljivu glad, već ćete imati vrtoglavicu, slab pritisak, nesvesticu i mučninu. Činjenica da telo burno reaguje kada ne dobija količinu hrane na koju je navikao do tada.

Potrebno je postepeno izbacivati štetne namirnice i loše navike iz svakodnevne rutine. Preporučuje se da pre početka svake dijete uradite detoks organizma, kako ne bi ste imali gore navedene simptome. Na taj način rešavamo se viška toksina iz organizma i možete da otpočnete zdrav način ishrane.

Kako biste pravilno mršavili, ne smete preskakati obroke. Valjalo bi da imate što više manjih obroka u toku dana i da ne jedete kasno uveče. Pored toga preporučuje se da praktikujete i neku fizičku aktivnost.

Please enter your comment! Please enter your name here. You have entered an incorrect email address! Stvar ukusa - March 14, Ako ste mislili da je spremanje pileta teško, varate se. Kako biste dobili hrskavu kožicu i sočnu piletinu dovoljan je samo jedan sastojak March 14, Bomba za imunitet: Miks ova 4 sastojka će vas sačuvati od March 13, March 12, Zakoračite u proleće spremni: Detoks napitak koji oporavlja ceo organizam March 4, February 2, Kako da smršate tokom zime: Namirnice koje vam mogu pomoći da January 29, Kuvajmo zajedno: Pošaljite nam recept i kreirajte sadržaj sa nama.

Jedna šalica malina, u svega 70 kilokalorija, osigurava 50 posto dnevnih potreba za vitaminom C. Kombinacija prisutnih vitamina B skupine, minerala, prehrambenih vlakana te činjenica da imaju nizak glikemijski indeks zbog čega imaju povoljan utjecaj na razinu glukoze u krvi, čini maline dobrodošlima u prehrani dijabetičara. Malinama poboljšaj vid i pamćenje. Lubenice i dinje Devet desetina njihova sastava je voda, što ih čini idealnima za ljeto.

Sprečavaju dehidraciju, pospješuju izmjenu tvari i opskrbljuju te prirodnim šećerom bez rizika od debljanja. Lubenica posjeduje visoku nutr itivnu gustoću jer ne opterećuje tijelo suvišnim kalorijama u g sadrži tek 30 kcal, a istodobno snabdijeva tijelo s pregršt važnih nutr ijenata. Posebno je vrijedna zbog sadržaja karotenoidnog pigmenta likopena, dvostruko snažnijeg antioksidansa od beta karotena. Bogatstvo dinje vlaknima pomaže u regulaciji probave. Velike količine izgubljene tekućine tijekom ljeta umjesto ispijanja sokova, vode i čajeva možeš nadoknaditi tako što pojedeš dinju.

Sadržaj vitamina C i beta-karotena, koji su snažni antioksidansi, pomaže zdravlju kože i nastanku preplanulog tena u ljetnim mjesecima. Donosim ti primjer jelovnika za brzu ljetnu dijetu lubenicom. Limun Bogat je vitaminom C, potiče lučenje enzima i ubrzava eliminaciju otpadnih tvari. Ispijanjem čaše svježe limunade svakog jutra natašte neutralizirat ćeš kiselost u organizmu jer je limun alkalizirajuća namirnica pa podiže pH vrijednost.

Limunom možeš očistiti organizam od toksina nakupljenih.

Pogledajte još