👢 Mršavljenje nogu |

Ako niste zadovoljne debljinom svojih butina, obimom svog struka ili svojih kukova, znajte da niste jedine. Ti delovi tela su kritični za skoro svaku ženu. Zašto je to tako, ne znamo.

Ali, znamo kako da istopite masne naslage i konačno imate vitke noge, tanak struk i uzane kukove! Sve što je potrebno jeste da se pridržavate dijete koju vam predstavljamo i umereno, ali redovno, vežbate! Autorka ove dijete, En Luiz Džitlmen, akcenat stavlja na čišćenje jetre. Budući da se mnoge štetne materije talože u ovom organu, to smanjuje njegovu moć razlaganja masnoća, koja je jedna od njegovih osnovnih funkcija. Sve ovo za posledicu ima taloženje masnih naslaga i povećanje telesne težine.

Ono što je dobro kod dijetalnog plana dr Džitlmen je što istovremeno ubrzava mršavljenje i uspešno kontroliše lučenje hormona. Znači, posle ove dijete nećete samo izgledati mršavije, već ćete i biti zdraviji! Najbolji način da počnete detoksikaciju jetre je da iz ishrane izbacite namirnice koje štetno deluju na nju, a to ćete uraditi već u prve dve nedelje. U zabranjene namirnice spadaju mlečni proizvodi, žitarice, hleb, zobene pahuljice, skrobno povrće, masna hrana, kofein, gazirani napici, alkohol, veštački zasladivači, šećer, sirće i svi prelivi za jela.

Dozvoljeno vam je da jedete jaja, posno meso junetina, piletina i ćuretina, ribu, povrće bez skroba brokole, kelj…, sok od brusnice, a za pripremu jela koristićete isključivo laneno ulje. Suština jelovnika je da se ne mešaju voće i povrće, svaki obrok da ima bar jednu proteinsku namirnicu, kao i da se mlečni proizvodi ne mešaju sa mesom.

Postoji još jedno pravilo, a to je da se u toku obroka ne pije voda! Sa ovakim režimom ishrane ćete nastaviti da mršavite, ali ne tako brzo kao u prve dve nedelje. Adria media. Život Stil Sex Ljubav Zdravlje. Dobitna kombinacija namirnica, Foto: Profimedia. Autorka ove dijete, En Luiz, fokus stavlja na čišćenje jetre. Evo šta može da vam se DESI. Vaš ljubimac i bez toga može da ima sjajnu frizuru!

Celokupnu ishranu usmerite ka smanjenju masti. Na tom putu voće i povrće najbolji su izbor. Ima malo kalorija, pa možete da ga jedete u prilično velikim porcijama. I to je dobar način da se osećate zadovoljno u toku dijete, a ne lišeni svega što volite. Konzumiranje voća i povrća u direktnoj je vezi sa skidanjem kilograma. Prema studiji zasnovanoj na dijetetskim navikama više od Zato pre večere pojedite zelenu salatu prelivenu kašikom maslinovog ulja, dodajte odgovarajuće povrće supama, pastama i drugim jelima, za užinu jedite jabuku ili svežu šargarepu da biste se zasitili između obroka.

KAKO SMRSATI U NOGAMA | Plan Ishrane za mrsavljenje Vezbe za Noge

Dodavanje proteina u ishranu smanjiće unos druge hrane, što će olakšati i sagorevanje masti i oblikovanje kukova i butina. Studije su pokazale da osobe koje praktikuju visokoproteinske dijete sagorevaju više kalorija u toku dana i osećaju se sitijima posle obroka od osoba na niskoproteinskim dijetama.

Pritom, i kada izgube težinu, zadrže mišićnu masu. Za gubljenje težine treba da jedete proteine koji imaju malu količinu nezdravih zasićenih masti. Crveno meso zamenite piletinom ili ćuretinom bez kožice, uključite jaja, pasulj, ribu i mlečne proizvode sa niskim udelom masnoće, kao i orahe, koji obezbeđuju proteine, i zdrave masti.