[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Miks zitarica za mrsavljenje

Miks zitarica za mrsavljenje

Ne kaže se džabe da zdravlje na usta ulazi, pa je shodno toj izreci, veoma bitno hraniti se zdravo, jer mi postajemo ono što unosimo u svoj organizam. Ukoliko jedemo masnu i zasladjenu hranu, odnosno onu nezdravu sa puno dodatih emulgatora, masnoća i slično, ne možemo očekivati da ćemo biti vitki i zdravi.

Dok, sa druge strane, ukoliko vodimo računa o ishrani, jedemo više puta dnevno, manje količinski i svakako odabranu hranu, normalno je da ćemo se pre svega osećati dobro i bićemo zdravi. Odredjene žitarice pomažu bolje varenje i brži metabolizam, što bi značilo da njihovom redovnom upotrebom možete izgubiti kilograme, a zatim redovnom upotrebom održati kilažu na normali.

Sa povećanjem broja kilograma, povećava se šansa za pojavu raznih bolesti, a to je sigurno nešto što niko ne želi. S toga, u daljem tekstu saznajte nešto više o tome kako da uvedete žitarice u ishranu, i kako da pripremite zdrave obroke, koji će vašem telu pružiti potrebnu energiju i ostaviti ga sitim.

Kako smo već u uvodu pomenuli, prednost dajemo integralnim žitaricama, odnosno žitaricama sa celim zrnom, iz razloga što daleko više pogodoju našem organizmu, od onih koje nisu integralne. Jednostavno, obiluju brojnim mineralima, vitaminima, vlaknima i ostalim nutrijentima, koji pomažu našem organizmu da funkcioniše na potreban način.

Nutricionisti preporučuju čak tri obroka žitarica tokom dana, jer time obezbedjujemo našem organizmu ono što mu je potrebno na dnevnoj bazi. U kombinaciji sa voćem i povrćem, zaista čine čuda.

Leče mnoge bolesti, i pomažu nam da naše telo dovedemo do savršenstva. Možda zvuči preterano, ali sve osobe koje vode računa o ishrani i dobro paze šta unose u svoj organizam, znaju da je to od presudnog značaja za zdrav život. Pored fizičke aktivnosti, koja je takodje veoma važna. Preradjena pšenica, odnosno belo brašno je svakako najpopularnije, a nažalost, najmanje zdravo. Poznato je da belo brašno u sebi sadrži samo prazne kalorije, koje se lepe za naš stomak i odredjene regije, i tako nastaje gojaznost.

Miks zitarica za mrsavljenje

Hleb je sastavni deo ručka kod većine populacije, a česta upotreba belog brašna izaziva gojaznost koja je danas jedan od najvećih zdravstvenih problema sveta.

To nije sam gojaznost, već je niz bolesti koje ona izaziva. Upravo zbog toga, integralne žitarice počinju da se preporučuju i konzumiraju što češće, kako za doručak, tako i za večeru. Od integralnih žitarica možete praviti razne obroke, odnosno, možete ih upotrebljavati baš kao i belo brašno, samo ćete odredjene sastojke prilagoditi prema upijajućoj moći žitarice. U daljem tekstu ćemo pisati nešti više o tome, a sada ćemo ispisati listu najzdravijih žitarica.

Po svom sastavu je izuzetno bogata mineralima kao što su gvoždje, bakar, kalcijum, magnezijum i fosfor. Takodje, obiluje vitamina B, P i E. Bogata je nutrijentima koji štite naše srce, odnosno čitam kardiovaskularni sistem, zatim digestivni trakt, naše bubrege i reproduktivne organe. Zbog toga se preporučuje trudnicama, odnosno svim ženama koje žele da zatrudne, a takodje i sportistima i osobama koje su dosta fizički aktivne.

Svakako je preporučuje svima radi očuvanja celokupnog zdravlja, odnosno preventive.

Mršavljenje | visakilo.online

Ne sadrži gluten pa se preporučuje svim osobama, a omiljena je žitarica svima koji su alerigčni na gluten. Proso takodje obiluje raznim mineralima, od kojih se najvažniji gvoždje, magenzijum i fosfor, koji čuvaju naš krovotok i srce, a takodje pomažu u smanjenju povišenog holesterola. U sebi sadrži i vitamine B1, B2, B5 i vitamin A. To ga čini izuzetno zdravom žitaricom, koja ima za cilj da očuva naš koštani sistem, zatim krvotok, a takodje ima snažno diuretičko dejstvo.

Takodje je bogat mineralima gvoždjem, fosforom i kalcijumom, kao i vitamina grupe B. Preporučuje se osobama koje su sklone depresiji, jer vitamin B pospešuje dobro raspoloženje, a takodje se preporučuje svim osobama koje žele da smršaju jer ubrzava metabolizam. Takodje sadrži brojne minerale i vitamine koji su nam potrebni, a preporučuje se što češće, naročito osobama koje redovno treniraju i žele da izgrade mišićni sistem. U sebi sadrži ugljene hidrate, zdrave masnoće, kao i vitamine, od kojih su najzastupljeniji vitamini grupe B, E, C i K.

Preporučuje se jer čisti naša creva, zatim pomaže bubrezima da normalno funkcionišu, a takodje izuzetno blagotvorno deluje kod osoba koje su sklone lošem raspoloženju. Potrudili smo se da izdvojimo neke od najzdravijih, i lako dostupnih žitarica, tako da preporučujemo da najpre krenete od njih. Kasnije, kada budete uvideli da one zaista pogoduju vašem zdravlju, sigurno ćete istraživati dalje. Na našem sajtu možete naći više informacija i gotovo svim vrstama žitarica, pa ne budite lenji.

Nego, da se vratimo na temu, ono što je bitno jeste da žitarice konzumirate ujutru. One mnogo bolje reaguju na prazan stomak, i tako ćete iskoristiti sve potrebne nutrijente. Svakako nije loše jesti ih i u toku dana, ali za doručak imaju najbolji efekat. Običan doručak koji se sastojci od jaja, nekog mesa i masnoča, obavezno zamenite zdravim doručkom sa žitaricama, ukoliko želite dobro rezultate.

Ne preporučujemo da odete u market i kupite upakovane kaše i ostale žitarice, u vidu muslija i slično. Želimo da vam skrenemo pažnju da, uglavnom sve što je upakovano, mora imati odredjene nezdrave dodatke kako bi se produžio rok, poboljšao ukus i slično.

Ono što je potrebno da napravite, jeste da u zdravoj hrani kupite žitarice i sami napravite svoj doručak. Za doručak su možda najbolji izbor pahuljice, bilo ovsene, ražane, kukuruzne, sve su pogodne da se napravi ukusan i zdrav doručak. Pahuljice jednostavno potopite u mleko, vodu ili jogurt, dodajte malo svežeg voća po izboru i eto zdravog obroka. Možete dodati  neko suvo voće po izboru, zatim zdrave zasladjivače, kakao, cimet…radi sladjeg i boljeg ukusa.

Miks zitarica za mrsavljenje

Potrebni sastojci : 40 grama ovsenih pahuljica, mililitara jogurta, 1 banana, grama malina, 1 merica proteinskog praha. Eto prilike da sebe pozdravite zdravim slatkišem. Živa biljka je primer male laboratorije. Ona prihvata energiju sunca i pretvara je u život procesom fotosinteze. Ta se energija prvo pretvara u proste šećere a onda u složenije ugljene hidrate, masti i proteine. U pitanju je složeni proces razmene eletrona tj.

Musli mix - idealna kombinacija žitarica i voća za doručak - Kuhinja AX

Ova prirodna laboratorija u kojoj se odv.

Pogledajte još