U našoj ishrani su ugljeni hidrati dosta zastupljeni. Većina nas ne može ni da zamisli obrok bez hleba, a vrlo često je količina hleba koju jedemo za obrok mnogo više od jednog parčeta. Dosta ljudi smatra da su hleb  testenine ono što nas čini sitim, a da je sve ostalo je samo dopuna. Uz to,  hleb i testenine su jeftine i lako dostupne namirnice.

Ne samo da vas za čas ugoje, već su zaslužne i za pojavu celulita. Pa kad već mršavite, rešite se i grudvica pod svojom kožom. Moja prijateljica Katarina je to uspela neverovatnom lakoćom- pročitajte kako na ovom linku! Dijeta sa jajima je zapravo dijeta bez ugljenih hidrata. Suština je da izvor sitosti treba da potražite u proteinima. Mnogo dijeta zasniva se na ovom principu, a jedna od njih je i liposukcijska dijeta.

Dobra vest je da ih u jajima ima u izobilju. Najbolje od svega je to što su i ona su lako dostupna i jeftina namirnica. Možemo to smatrati jednim od  osnovnih argumenata u korist ove dijete. Ugljeni hidrati su izvor energije za naš organizam.

Nakon konzumiranja, oni se pretvaraju u glukozu koju naši mišići i naše telo koriste kao svojevrstan vid energije. Ipak, treba imati na umu da previše ugljenih hidrata i više energije nisu uvek prednost.

Ukoliko ih ne utrošite, oni ostaju jednostavno višak koji naše telo pretvara u masne naslage i salo na stomaku koje posle ne možemo skinuti. Jedući jaja za obrok vi ćete utoliti glad, a pri tom nećete uneti višak ugljenih hidrata.

Onda kada ne unosite višak ugljenih hidrata, dajete vašem telu dajete priliku da počne da troši energiju  koja je akumulirana u vašim masnim naslagama u vidu rezervi. Rezultati ove potrošnje masnih naslaga veoma brzo postanu evidentni i dijeta bez ugljenih hidrata daje brze rezultate. Kada već govorimo o ovakvom načinu mršavljenja,  bitno je i da pomenemo koliko jaje ima kalorija.

Smanjeni unos kalorija je osnova svake dijete. Da bi obavljao svoje aktivnosti u toku dana, čoveku je u proseku potrebno kalorija dnevno, ili malo više za one koji su fizički aktivniji. Jeste li ikada pokušali da izbrojite koliko kalorija sadrže vaši dnevni obroci? Ukoliko imate višak kilograma, po svoj prilici ste premašili ovaj prosek.

Jedno tvrdo kuvano jaje ima oko 78 kalorija. Pojedite dva komada za obrok i uneli ste kalorija. Tri ovakva obroka su jedva trećina kalorija koje treba da unesete tokom dana. Sigurno već znate da je zdrav doručak najvažniji obrok u toku dana, onaj koji treba da nam da energiju za ostatak dana i obavljanje svakodnevnih aktivnosti.

To nije slučajno tako. Možemo zato da kažemo da je dijeta sa jajima efikasan način da izgubite višak kilograma, vodeći pri tome računa o svom zdravlju, o svom vremenu i budžetu.

Ovo ne znači da vaš plan ishrane treba da podrazumeva samo jaja. Ostatak kalorija nadomestite hranom koja sadrži vlakna, vitamine i proteine, kao što su voće, povrće, nemasno meso.

Kao što smo već rekli, ovo je brza dijeta koja omogućava da izgubite dosta kilograma u jako kratkom periodu — i do 10 kg u 7 dana. To sve zavisi od toga koliko se pridržavate dijete, jedete li samo jaja ili i druge namirnice, preskačete li obroke jer ne volite jaja ili ponekad izvrnete pravila u svoju korist. Ono što ovu dijetu čini  brzom jesu njeni rezultati, ali i vreme trajanja.

Jaja jesu hranjiva, ali ipak im nedostaje dosta hranjivih materija koje su vašem telu neophodne. Istina, višak ugljenih hidrata nije poželjan, ali ne može se živeti sasvim bez njih.

Osim toga, u ishrani vam trebaju i vlakna, vitamin C i još dosta toga čega u jajima nema. Dugoročan nedostatak hranjivih materija može da dovede do brojnih zdravstvenih problema. Lepo je videti brze rezultate, ali treba znati i kada je dosta. U ovom slučaju je to 7 dana.

Sigurno se sada pitate kakav treba da bude vaš plan ishrane ako rešite da se upustite u avanturu gubljenja kilograma na ovaj način. Da, jaja su hranjiva i zdrava, ali vaš plan ishrane treba da podrazumeva određena pravila koja uključuju i upotrebu drugih namirnica u ishrani. Ovaj način mršavljenja  ima svoju restriktivnu varijantu koja ide u krajnost. To je dijeta samo sa kuvanim jajima. Večera: grama prženih gljiva te grama salate od sirovog povrća po želji.

Ručak: grama skuhanog mesa, grama salate od svježeg kupusa, zeleni luk i sok od jednog limuna. Večera: jedan tanjur svježeg povrća ili povrtna, riblja ili juha od gljiva, grama voća po želji i četiri lista zelene salate. Nakon što ste dijetu držali mjesec dana nemojte nastaviti s njom odmah bez obzira na rezultate. Nakon završetka potrebno je polako se vraćati na dodanu prehranu i to s namirnicama bogatima proteinima, ali i dalje vam jelovnik treba uključivati voće i povrće.

Iako vam se možda čini da su količine hrane malene, ovaj raspored konzumiranja pomaže da vam ne padne nivo šećera u krvi te da ne osjetite glad između obr.