[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Mekinje za mrsavljenje

Mekinje za mrsavljenje

Ali kada jedete zobene mekinje, one se mešaju sa vodom u ogranizmu i stvaraju smešu koja se naziva bolusni. Ova smeša izuzetno dobro apsorbuje neke od razgrađenih supstanci, i zatim je napadnuta od strane želudačnih sokova, koji ga pretvaraju u kašu. Ova pulpa postaje deo stolice, koja se smekša i voluminizira, a samim tim se i izbacuju kalorije iz organizma.

Ukoliko imate bilo kakvih probavnih problema i smetnji- opstipaciju, hemoroide i slično, obavezno ih uvrstite u Vašu ishranu. Pulpa sadrži amino kiseline, masti, glukozu i sve se to izbacuje kroz stolicu, bez prilike da se apsorbuje u organizam. Ovaj proces usporava asimilaciju šećera glukoze i uklanja suvišne kalorije iz tela, održavajući nivo šećera u krvi niskim i stabilnim.

Naučićemo vas kako da ih jednostavno pripremite i servirate na više različitih načina, za koji god od njih se odlučite — nema greške, činite jako puno za vaš digestivni trakt, olakšavate i ubrzavate varenje hrane, dobijate osećaj sitosti, koji dugoročno pomaže ako planirate dijetu. Ovsene mekinje možete kuvati kao tople žitarice, tako što umešate jedan deo zobenih mekinja na dva dela vode i kuvate isto kao što biste kuvali pahuljice od ovsa.

Kada ih napravite, slobodno ih dodavajte u Vaša omiljena jela, evo i nekoliko ideja, na koji način ih sve možete servirati uz poznata jela. Obložićete zidove želuca i olakšaćete varenje hrane. Ako planirate sa ovom namirnicom da obogatite svoj svakodnevni jelovnik, obavezno pripremite neki od ponuđenih recepata, da krenemo sa prvim. Sastojci: 2 šolje zobenih mekinja ¼ šolje žutog šećera 2 kašičice praška za pecivo ½ kašičica soli 1 šolja mleka 1 jaje ¼ šolje meda 2 kašike ulja. Zagrejte rernu na stepeni, i pripremite modlu za mafine.

Izmešajte u posudi za mešnju suve sastojke, zatim dodajte mleko, jaja, med i ulje. Mešajte dok se ne sjedini i masa deluje vlažno. Napunite modlice da budu ¾ pune.

Ovsene mekinje kalorije | priprema | za mršavljenje

Pecite minuta, u zavisnosti od jačine grejača, dok mafini ne dobiju zlatno braon boju. Ne sviđa vam se kupovni hleb, smatrate da je pun aditiva i da je nezdrav? Imamo rešenje — zamesite ovseni hleb. Sastojci 3 jaja 3 kašike jogurta 6 kašika mleka Zobene mekinje 9 kašika 1 prašak za pecivo Malo soli. Posebno umutite belance, posebno ostale sastojke. Polako umešamo belance sa drugom smesom, i pečemo ak minuta na stepeni celzijusa, dok ne bude gotov.

Kao što smo rekli, mekinje možete jednostavno dodati u neki obrok ili spremiti neko jelo koji ih uključuje kao glavni sastojak.

Jedan od najjednostavnijih recepata za pripremu jeste kaša. Potrebno je da jednu meru ovsenih mekinja stavite u dve mere provrele vode ili mleka. Smesa se kuva 5 -7 minuta, dok ne dobijete kašasto jelo.

Mekinje za mrsavljenje

Ovakav obrok je brzo spreman i prava je stvar za doručak i zdrav početak dana. Da — čak i onda kada žurite! Potrebno je samo malo bolje organizacije vremena ujutru. Nije teško nabaviti zobene mekinje. Realno, možda ih baš nećete naći u maloj lokalnoj prodavnici u kojoj obavljate svakodnevnu kupovinu.

Razlog je činjenica da one na našem podneblju nisu svakodnevna namirnica. Ipak,  možete ih lako nabaviti u svakom bolje snabdevenom supermarketu ili u prodavnicama zdrave hrane.

Kada ih nabavite, potrebno je da ih čuvate na tamnom i hladnom mestu, daleko od vlage i dobro zatvorene. S obzirom da mogu brzo da užegnu, ne treba da gomilate zalihe koje će stajati otvorene. Zapravo, najbolje je da kupujete manja pakovanja koja ćete upotrebiti brzo posle otvaranja.

Osim toga, nije loše da ih posle otvaranja držite u kutiji sa dobro zatvorenim poklopcem. Prilično često naša ishrana je lišena nekih namirnica koje mogu korisne za naše zdravlje. Nekad je to zato što ih ne volimo, nekada zato što ne znamo koliko njihova upotreba može biti jednostavna i korisna.

Tako je i sa ovsenim mekinjama. Sada, pošto znate njihove prednosti, hoćete li probati da ih uvrstite u svoj jelovnik i da im date na značaju? Po svemu sudeći, trebalo bi! Da li je potrebno da se ovsene mekinje pre upotrebe potapaju u vodu i kuvaju, kao neke druge zitarice?

Ovsene mekinje treba da budu deo svakodnevne ishrane. Saznajte zašto! Šta su ovsene mekinje? Zrna svih žitarica se sastoje od tri sloja :  Endosperm — sloji koji čini brašnasti deo zrna Klice — sloj koji predstavlja zametak nove biljke i koji je veoma hranjiv untrašnji deo žitarica Mekinje — sloj žitarica koji je zapravo omotač,  bogat hranjivim materijama, a ponajviše vlaknima. Važnost vlakana u našoj ishrani Vlakna u ishrani su jedan deo namirnica koje konzumiramo, pretežno biljnog porekla.

Zdravstvene prednosti ovsenih mekinja Zobene mekinje poboljšavaju probavu i sprečavaju zatvor, ali imaju i brojne druge zdravstvene prednosti. Snižavanje nivoa lošeg holesterola.

Istraživanja su pokazala da rastvorljiva vlakna koja se nalaze u ovsenim mekinjama utiču na smanjenje nivoa lošeg holesterola. Kada se nađu u crevima, ona se na neki način zakače za holesterol i  na taj način sprečavaju da on bude apsorbovan u krvotok.

Telo na taj način jednostavno izbacuje loš holesterol kroz stolicu. Višak lošeg holesterola nije dobar za zdravlje. On se nagomilava u arterijama u vidu naslaga i sprečava normalan protok krvi. Krvotok je mreža međusobno povezanih krvnih sudova i srca.

Zastoj  u jednom delu, može da dovede do problema u funkcionisanju celog sistema krvotoka, problema sa srcem i  sa visokim krvnim pritiskom. Smanjenje rizika od pojave dijabetesa. Zobene mekinje usporavaju varenje ugljenih hidrata pa time smanjuju i brzinu kojim šećer ulazi u krvotok. Telo tako ima više vremena da se izbori sa viškom šećera. Smatra se takođe da one povećavaju osteljivost na insulin, čime direktno utiču na uklanjanje viška šećera iz krvi. Na taj način su važan faktor koji smanjuje rizik od pojave dijabetesa.

Poboljšnje rada imunog sistema. Beta glukan, koji je deo rastvorljivih vlakana u ovsenim mekinjama, podstiče rad imunog sistema i bori se sa nepoželjnim bakterijama i gljivicama u gastrointestinalnom sistemu.

Na taj način one utiču na zdravlje i otpornost organizma u celini. Smanjuju rizik od pojave raka dojke kod žena.

Mekinje za mrsavljenje

Kako se koriste ovsene mekinje za mršavljenje Jasno je da dobra probava može da utiče na regulisanje telesne težine. Kako to zapravo funkcioniše? Da li je bolja ovsena kaša ili ovsene mekinje za mršavljenje? Nutritivne vrednosti Ako jedete ove mekinje kao žitarice, unosite i razne vitamine iz B grupe, kao i dosta gvožđa, magnezijuma i selena. Sirove ovsene mekinje kalorije Jedna šolja ovsenih mekinja ima kaloriju, 6,6 grama masnoća, Kuvane ovsene mekinje Ako skuvate kašu od ovsenih mekinja i jedete je toplu za doručak, nutritivne vrednosti u jednoj šolji ovsenih mekinja su sledeće: 88 kalorija, 1,9 grama masti, 7 grama proteina, 25,1 grama ugljenih hidrata i 5,7 grama vlakana.

Jedna šolja od grama barenih ovsenih mekinja sadrži: Kalorije 88 Proteini 7 grama Masti 2 grama Ugljeni hidrati 25 grama Vlakna 6 grama Gvožđe 1. Evo i nekoliko ideja kako koristiti ovsene mekinje za mršavljenje: Ovsene mekinje možete kuvati i jesti ih kao žitar.

Pogledajte još