[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Masaza za mrsavljenje nogu

Masaza za mrsavljenje nogu

Drugim rečima, prava masaža za Vas će varirati zavisno od tipa tela, ličnih preferencija, i drugih faktora načina života. Svaka od ovih četiri kategorija ima svoje specifične stilove koje spadaju u istu. Sve osim masaže u stolici će uklјučivati i masažu stomaka.

Masaza za mrsavljenje nogu

Švedska masaža je najčešći tip masaže. To je najčešće relaks masaža koja se prvenstveno koristi za opuštanje. Limfna drenaža, masaža vulkanskim kamenjem i prenatalna masaža takođe spadaju u ovu kategoriju iako su po tipu bliže terapeutskoj masaži. Masaža dubokog tkiva i sportska masaža su mnogo intenzivnije i prema pritisku jače. Jači pritisak je kontraindikovan na stomaku, zbog rizika od povrede, tako da ovi tipovi masaža, koji bi uklјučivali šijacu, Rolfing i miofacijalno otpuštanje, ne mogu biti najbolјe opcije za mršavlјenje.

Masaža u stolici je obično kraća sesija koja se fokusira samo na gornji deo leđa, vrata i ramena i uvek vrši preko odeće, tako da ona ne može da nam bude izbor ukoliko nam je cilj pomoć pri mršavljenju. Iako će svaka stručno izvedena masaže uticati na Vaše telo na jedan ili drugi način, specifični tipovi masaže će najbolje odgovarati specifičnim ciljevima. Na primer, osoba koja zadržava vodu u organizmu najbolju korist može imati od limfne drenaže tela, koji pomaže telu da izbaci štetne materije iz organizma.

Ova masaža može se fokusirati na stomaku, ali će takođe ciljati druge delove tela radi postizanja najboljih rezultata. Sa druge strane, za osobu koja je pre svega pod visokim stresom — povišeno je oslobađanje kortizola, hormona povezanog sa težinom — masaža dubokih tkiva može olakšati opuštanje, a gubitak težine i dalje može da se postigne.

Važno je napomenuti da svaki od tipova masaže pruža pritisak u različitom stepenu. Taj pritisak, bilo fokusiran na stomak ili ne, uticaće na bolju prokrvljenost u telu i poboljšati metabolizam, što bi trebalo da doprinese boljoj ravnoteži organizma i funkcionisanju tela uopšte.

Vaše iskustvo posle masaže značajno će varirati u zavisnosti od samog dejstva masaže na Vaše telo, preko odnosa i komunikacije sa terapeutom, samog ambijenta i lokacije salona. Masaža nije egzaktan modalitet. Tehnika masaže se svuda na isti način uči, ali individualnost i iskustvo terapeuta kao i specifične potrebe osobe koja se masira može dovesti do velikih varijacija u masaži.

Masaza za mrsavljenje nogu

Samo zato što dva terapeuta odrade sasvim drugačiju anticelulit masažu, na primer, ne znači da masaža neće biti efikasna.

Pre svake masaže terapeut treba da se na kratko upozna sa osobom koju će masirati, kako bi dobio informacije koje se tiču kako opšteg zdravstvenog stanja organizma, tako i preferencija te osobe i na taj način se odlučuje na vrstu masaže koja će se sprovesti. Tehnika efluraž Masiranje celom površinom šake dugim i masirajućim pokretima 1. Završite masažu leve noge, efluraž tehnikom kao pod br.

Prekrijte levu nogu peškirom, ponovite prethodne korake na desnoj nozi.

Masaza za mrsavljenje nogu

Masaža stopala Pokrijte desno stopalo. Ponovite sledeće pokrete četiri puta. You might also like Kako se izvodi masaža ledja. Šijacu masaža. Tajlandska masaža. Masaža stopala -refleksologija. Lumbago obloge masaža čajevi. O nama Privatnost korisnika Opšti uslovi Kontakt. December 19, - pm Kako se vratiti u formu nakon praznika?

December 14, - pm. Uradite tri serije po 20 ponavljanja. Kako smanjiti butine, uz pomoć baletskih pokreta? Ovaj V-položaj sličan je pozi baleta, odličan je za butine, kukove i gluteus. Stanite iza stolice. Stavite noge u V položaj, prsti moraju biti oko 4 cm udaljeni, dok su pete spojene. Savite kolena i podignite pete nekoliko centimetara od poda. Zatim spustite bokove dok ne osetite kako mišići na butinama rade.

Pomerajte se gore i dole. Ponovite ovaj potez između 10 i 15 puta, po 3 serije. Ovaj potez je izazovan, ali možete koristiti lakšu verziju  ili koristiti manji broj ponovaljanja dok ne ojačate mišiće za ovu vežbu. Početna poza je sa spojenim nogama, ruke na stranu, sa 2,5 kg do 5 kg  tegova u svakoj ruci.

Pomerite desnu nogu na stranu i savite levo koleno pod uglom od 90 stepeni. Gurnite levu nogu  u stranu sa kolenima lagano savijenim. Odmah pomerite levu nogu na stranu pazite da ostane savijena. Povratak na početni položaj. Uradite tri serije po 15 ponavljanja. Ovaj potez deluje na unutrašnju stranu butina i počinje istim stavom kao i klizačica. Počnite sa .

Pogledajte još