[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Laneno ulje za mrsavljenje

Laneno ulje za mrsavljenje

Pre nego što pogledamo kako se lan može koristiti za mršavljenje, navešćemo nutritivne vredosti i dobrobiti korišćenja lana i lanenog ulja u ishrani. Lan je jedan od najboljih izvora linolne i alfa-linoleinske kiseline, dve esencijalne masne kiseline, koje su neophodne ljudskom organizmu da bi funkcionisao.

Lan je i važan izvor mitamina, vlakana i minerala. Ovde navodimo zašto je dobro koristiti lan i laneno ulje u ishrani. Pored navedenog, lan je dobar i u borbi protiv raka zbog antioksidantnih svojstava, poboljšava zdravlje digestivnog trakta i sprečava nastanak nekih srčanih bolesti.

Da li lan zaista pomaže kod mršavljenja? Princip koji leži u osnovi ove tvrdnje, kao što je slučaj i sa mnogim drugim semenkama posebno chia semenkama, jesu sledeća svojstva lana. Za mršavljenje je najbolje koristiti mleveni lan. Ako želite da smršate, trebalo bi da koristite mleveni lan iz jednog prostog razloga: nemleveni lan samo prolazi kroz probavni trakt i ne vari se.

Zato je bolje jesti mleveni lan. Pošto je pšenično brašno jedan od glavnih krivaca za gojenje, samo ga zamenite mlevenim lanom ako želite da brže smršate.

Ne zaboravite da mleveni lan treba da čuvate u hermetički zatvorenoj posudi, najbolje u frižideru, i to ne duže od 90 dana. Jasno je da laneno seme pomaže u procesu mršavljenja. Ali kako ga koristiti? Postoji nekoliko načina da ubacite laneno seme u svakodnevnu ishranu. Jedan od njih je da uzimate suplemente lanenog semena. Sa druge strane, kolačići i smutiji od lanenog semena su sjajan način da započnete dan.

Osim suplementata, možete piti i laneno ulje, a možete ubacivati mleveno laneno seme u jela koja pravite. Danas su veoma popularne dijete za mršavljenje na bazi mnogo vlakana.

Smatra se da su ovakve dijete najzdraviji prirodan način da održavate optimalnu telesnu težinu. Najveće pitanje je: koliko je lanenog semena potrebno za mršavljenje?

Neki stručnjaci savetuju da odrasle osobe uzimaju po jednu kašiku lanenog semena dva puta dnevno. Evo kako možete ubaciti više lanenog semena u ishranu. Lan i voda za mršavljenje se pripremaju svakog dana i uvek se koristi svež napitak.

Uveče, pre nego što odete u krevet, sipajte oko 1 litar ključale vode preko 3 kašike lanenih semenki i ostavite preko noći. Dobro je da ovo držite u termosu, ali ukoliko ga nemate, koristite posudu sa poklopcem.

Ujutru popijte tečnost. Trebalo bi da dobijete smešu nalik gelu. Uvek pripremite lan i vodu u večernjim časovima, tako da možete da popijete svež napitak ujutru, što znači da nikada ne bi trebalo da napravite ekstra količinu za sledećih nekoliko dana. Jogurt i lan za mršavljenje — u pola čaše jogurta oko ml dodajte kašiku mlevenog lana i jedite pre ručka i umesto večere ako želite da smršate brzo. Možete mešati i mleveni lan i grčki jogurt. Lan i kefir — lan za mršavljenje sa kefirom se koristi na isti način kao i mleveni lan i jogurt.

Smatra se da je kefir nutritivno bogatiji od jogurta i zdraviji. Da li lan zaista pomaže u mršavljenju? Tuđa iskustva su nepouzdana, jer nikada ne znamo ko ih piše i da li su zaista tačna. Iskustva sa proizvodima i suplementima lana su takođe nepouzdana, jer krajnji rezultat možda nije samo učinak lana, već i drugih napora. Po internet forumima i sajtovima možemo pročitati hrpu pozitivnih iskustava vezanih za seme, ulje i suplemente lana.

Ipak, nema dovoljno slika koje bi potvrdile da je zaista tačno da lan ekspresno pomaže u mršavljenju. Naučne činjenice ipak potvrđuju da vredi koristiti lan za mršavljenje ne kao neko čarobno sredstvo već kao namirnicu koja dugoročno može dati dobre rezultate. Pošto ove semenke nabubre u stomaku i povećava im se zapremina, duže ostajemo siti uz manje hrane. Ipak, koliko god da je lan dobar za smanjivanje količine hrane koju jedemo, sam za sebe verovatno neće imati neki čaroban efekat.

Ne postoji prirodna namirnica koji će učiniti čudo kad je u pitanju mršavljenje — lan je samo dodatak za mršavljenje celovitom programu zdrave ishrane i fizičke aktivnosti. Da li više volite da koristite ulje? Ulje ima svojih prednosti, mada mnogi ljudi tvrde da laneno ulje brzo užegne. Moraćete da ga stalno držite u frižideru ili na mračnom i hladnom mestu kako se ne bi pokvarilo. Ako imate problema da svarite ulje, nemojte ga onda koristiti. Mnogo ljudi koristi laneno ulje kao laksativ, protiv opstipacije.

Postoje dobri razlozi zašto je ovo ulje toliko dobro za mršavljenje. Možda se sada pitate zašto da uzimate što više masnoća — treba da skinete suvišne masnoće. Međutim, zdrave masnoće, poput omega-3 masnih kiselina, pomažu da izgubite suvišne kilograme. Mnogo je teže izgubiti suvišne kilograme bez adekvatnih, zdravih masnoća, a omega-3 masnoće su najzdravije. Ako koristite laneno ulje u vidu suplemenata i kapsula, pridržavajte se prepisane doze kako biste izbegli neželjena dejstva.

Redovno koristite ovo ulje da biste poboljšali svoj metabolizam. Sagorevanje masnoća je proces kojim se gube neželjeni kilogrami. Ulje iz semena lana je i dalje dobro, jer "deluje" uglavnom noću, kada su svi procesi u organizmu usporeni. To omogućava ne samo kvalitetno raščišćavanje masti, već i sprečava stvaranje novih masnih ćelija, a takođe i ublažava posude holesterola. Ulje od lanenog semena treba koristiti ne samo za gubitak težine, već i svakodnevnu ishranu svake osobe.

Laneno ulje za mrsavljenje

Ovo je vrlo koristan proizvod, što je više nego čak i riblje ulje u sadržaju polinenasićenih masnih kiselina. Takođe, laneno ulje sadrži vitamine A, B, E i K. Sve ove korisne supstance pomažu u borbi protiv kardiovaskularnih i gastrointestinalnih bolesti, dijabetesa, astme i dobro su za normalizaciju arterijskog pritiska, vida, eliminacije toksina i toksina iz tela.

Takođe, ulje od lanenog semena ima najbolji efekat na funkcionisanje mozga, povećava potenciju, olakšava gorušu i crve i poboljšava kožu i kosu. Lasno ulje se često koristi u kozmetologiji. Uključen je u različite maske koji pomažu u podmlađivanju kože i čini kosu mekšim i docnije. Lagano gubite težinu sa lanenim uljima.

Da bi to učinili, mora se upotrebiti jedna kašičica pre doručka i pre spavanja. Nedelju dana kasnije, kada se telo koristi, doza se može povećati na jednu žlicu dva puta dnevno. Ako ne volite da koristite maslac slično tome, uvek ga možete dodati različitim salatama, prvim, drugim kursevima.

Jedina stvar koju treba zapamtiti jeste da ne izlazi laneno ulje na toplotni tretman, jer će izgubiti sva korisna svojstva. Prilikom nanošenja lanenog ulja za gubitak težine poželjno je isključiti iz ishrane pečenje, slatku i masnu hranu. Uopšteno govoreći, morate jesti povrće, voće, piletinu, jaja, orasi, sir, ribe i razne sireve, samo male masti.

Samo ulje treba čuvati u frižideru i zaštititi od promena temperature. Za konzumiranje ulja od lanenog semena treba svakodnevno, samo povremeno izvoditi četrdesetodnevne pauze. Naravno, specijalni rezultati iz aplikacije neće se videti u početku, ali će s vremenom biti moguće primetiti kako se crevni rad obnavlja, smanjuje se težina, blagost se poboljšava, tijelo postaje zdravo, a kosa postaje deblja.

Laneno ulje za mrsavljenje

Ako zajedno sa upotrebom leka koji vodi zdrav životni stil, gubitak težine lanenim uljima može biti primamljiviji i brziji. Livno ulje se vrlo često preporučuje za gubitak težine, ali kao i svaki drugi lek, ima svoje kontraindikacije. Ne može se koristiti za djecu, trudnice i dojilje, sa problemima sa žučnim kanalima, hipertenzijom, holecistitisom, hepatitisom, hroničnim pankreatitisom i drugim problemima sa pankreasom.

Takođe, ulje se ne preporučuje kada uzimate antidepresive i antivirusne lekove, može u nekim slučajevima uzrokovati alergije. Kontraindikacije za upotrebu mogu služiti i kao ateroskleroza, cista, krvarenje.

U svakom slučaju, pre uzimanja ulja od lanenog semena, obratite se lekaru. Fitnes Pravilna ishrana. Share on Facebook Share on Twitter. Related Articles list: Koristi seruma Fitnes. Proizvodi koji ubrzavaju metabolizam Fitnes. Zašto ne mogu oprati hranu? Crab palice - kompozicija Fitnes. Koji su kompleksni vitamini bolji? Meso koza - Korisne svojstva Fitnes. Prednosti paradajza Fitnes.

Pogledajte još