[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Laneno ulje za mrsavljenje iskustva

Laneno ulje za mrsavljenje iskustva

Laneno ulje za mrsavljenje iskustva

Ako ne želite da se podrgnete dijeti, ili da koristite neki preparat za mršavljenje, pročitajte kako ulje od lanenog semena pomaže u procesu mršavljenja, kao i koje druge koristi ima po organizam. Lan je jedna od najstarijih kultivisnaih biljaka, pri čemu ne postoji deo ove biljke koji je se na neki način ne može iskoristiti, direktno ili indirektno. Pored toga što se koristi u modnoj i tekstilnoj industriji za proizvodnju garderobe i dodataka, kao i za proizvodnju papira, koristimo ga još i u ishrani.

U poslednje vreme dosta bioloških istraživanja se fokusiralo na laneno ulje kao sirovinu koja se dobija od ovog semena, a razlog za to su pre svega njegove nutricione i terapeutske karakteristike.

Ovo ulje je gusto, zlataste boje sa orašastim ukusom, i bogat izvor poluzasićenih masnih kiselina, omega-3 masnih kiselina, alfa-linolnom kiselinom, rastvorljivim i nerastvorljivim vlaknima, fitoestrogenim lignanima, kao i velikim brojem proteinima i antioksidanasa.

Pravi se mlevenjem svežih semenki lana, i najbolje ga je konzumirati dok je još sveže, jer ima tendenciju da gubi na nutritivnoj vrednosti ako je ostavljeno da stoji otkriveno ili ako se zagreva. Laneno ulje pomaže prilikom mršavljanja na nekoliko načina.

Za početak, suzbija apetit, ali takođe je odličan i u regulisanju anti-upalnih dejstava koja kao nuspojavu često izazivaju gojenje. Činjenica da je bogato omega-3 kiselinama znači da ovakva vrsta zdravih masnih kiselina zapravo pomaže prilikom gubljenja težine, i čak bi bilo mnogo teže uopšte  smršati ako ne jedete namirnice bogate ovim kiselinama.

Alfa-linolna kiselina koju smo već spomenuli takođe spada u esencijalne zdrave masne kiseline, koje su neophodne telu da bi funkcionisalo kako treba, ali ih ne može proizvesti samo.

Laneno ulje za mrsavljenje iskustva

Jedini način da se snabdete ovakvim kiselinama jeste putem režima ishrane u kom se nalazite, a i pored toga mnogi stručnjaci smatraju da ih ne unosimo ni u približno dovoljnoj meri. Idealna proporcija unosa omega-3 i omega-6 kiselina trebalo bi da bude , ili, čak i bolje, , pri čemu je situacija takva da većina ljudi generalno više jede namirnice koje sadrže omega-6 kiseline.

Upravo ovakav dramatičan disbalans se smatra da je uzročnik brojnih bolesti i drugih zdravstvenih problema, jer telo ne dobija elemente koji su od ključnog značaja za vitalne procese, i to na ćelijskom nivou. U obroku koji sadrži laneno seme, jedan od esencijalnih nutrijenata je laneno ulje, zbog čega će naše telo i dalje slati signal za glad, ako ne dobije dovoljno potrebnih nutrijenata.

Međutim, većina nas nije baš dobra u raspoznavanju gladi, naročito vrste gladi, čime pre svega mislimo na situacije kada telo ima spefičian zahtev za nutrijentima, a mi obezbedimo mahom prazne ugljene hidrate koji samo povećavaju masu, jer verujemo da ćemo se na taj način zasititi.

Ako dodajete laneno seme nekim obrocima, sigurno ste primetili da se brže zasitite i da vam je apetit iskontrolisan, pa će se potpuno isto dešavati iako dodate i laneno ulje svojim obrocima, a pored kontrole apetita, postoje i druge prednosti po pitanju gubitka težine. Možda ste čuli, ali laneno ulje za probavu predstavlja jedan od načina da se poboljša, naročito ako osećate da imate problema na ovom polju.

Naime, laneno ulje usporava varenje obroka, pa samim tim dovodi do laganog povećanja šećera u krvi, i samim tim insulina, odnosno hormona koji je između ostalog odgovoran za skladištenje masnih naslaga.

Kada pojedemo obrok bogat ugljenim hidratima, koji ne sadrži vlakna i esencijalne masne kiseline, time usporavamo varenje i u takvim trenucima količina šećera u krvi može dramatično da opadne. Insulin se tad aktivira kako bi stimulisao skladištenje masti, i na taj način izbalansirao nivo šećera u krvi. Međutim, ono što je nuspojava aktivacije insulina jeste što se osećate umorno i letargično, a još jedan razlog koji tome doprinosi jeste konverzija uljenih hidrata iz teškog obroka koji ste imali, u trigliceride, koji se pretvaraju u masti i skladište u oko vaših kukova, struka i stomaka.

Ono što laneno ulje radi radi jeste da uspeva da uspori, odnosno obrne ovaj proces zahvaljujući zdravim mastima koje sadrži, što znači da, kad želite da smršate, nije nužno da u potpunosti izbegavate masno, već samo da se opredelite za one koje su zdravije, i koje vaše telo drugačije tretira. U prevodu, nekim ljudima nije potrebno da broje kalorije ili da ekcesivno vežbaju ne bi li dostigli svoju idelanu težinu.

Takođe im nije potrebno da se izgladnjuju i muče konstantnim osećajem gladi, već je dovoljno samo da jedu pravu hranu u pravo vreme kako bi pojačali svoj metabolizam, i na taj način efektivnije izgubili težinu.

Laneno ulje za mrsavljenje iskustva

Kao što smo već napomenuli, redovno konzumiranje ulja lana u vašoj ishrani može ubrzati vaš metabolizam, i pojačati termogenezu, odnosno proces spaljivanja sala. Termogeneza predstavlja jedan veoma koristan proces kada je u pitanju mršavljenje, jer tada posebne braon ćelije pojačavaju svoje sposobnosti spaljivanja sala. Možda će zvučati protivrečno, ali najbolji način da se stimuliše proces termogeneze jeste većim unosom zdravih masti, poput onih koje se nalaze u ulju lanenog semena.

Već smo pobrojali sve prednosti uvođenja lanenog ulja u vašu ishranu, ali takođe treba da budete svesni da je ishrana lanenim zrnom takođe jako preporučljiva, jer je zrno bogato vlaknima koja potpomažu i olakšavaju varenje, snižavaju šećer u krvi, a samim tim kontrolišu i aktivnost insulina, čak i više nego ulje. Ono što nema u znatnim količinama, kao kada je ulje u pitanju, jesu omega-3 masne kiseline, ali zato je jako bogato anti-estrogenim lignanima koji se posebno preporučuju ženama jer u velikoj meri smanjuju rizik od pojave različitih vrsta hormonalnog raka.

Laneno ulje | za kosu | kao lek | za mrsavljenje | upotreba

Dobar kompromis bi bio recimo da probate da kombinujete svakodnevni unos lanenog ulja sa česticama zrna lanenog semenra, jer ćete na taj način pokriti sve benefite koje možete da dobijete od ove biljke, i to na najkvalitetniji mogući način.

Ako ste baš rešeni da izgubite na težini što je više moguće, onda kombinujte laneno seme sa sveže mlevenim lanenim semenom, i ovom kombinacijom ostvarite željeni efekat. Laneno ulje je od izuzetno velike koristi po zdravlje celokupnog kardiovaskularnog sistema, i to pre svega zato što sadrži esencijalne masne kiseline, pri čemu se pre svega misli na alfa-linolnu kiselinu koja može da spreči pojavu srčanog udara.

Pored ovog ekstremnog primera, alfa-linolna kiselina pomaže srcu na više načina, i to kroz sprečavanja upala i preteranog zgrušavanja krvi, pročišćavanja krvnih sudova snižavanju krvnog pritiska, kao i sprečavanje pojave aritmije.

Određena istraživanja su pokazala da laneno ulje može znatno da utiče i na nivo holesterola, tj. Sindrom suvih očiju.

Pogledajte još