Još jedna značajka selena iz kus-kusa je jačanje imuniteta.

Ovaj antioksidans smanjuje upalne procese i jača imunitet snižavanjem oksidativnog stresa u organizmu. Također, selen igra važnu ulogu u regeneraciji vitamina C i E, što pomaže u jačanju imunološkog sustava i njegovom pravilnom funkcioniranju. Zbog toga, bitno je da hrana koju svakodnevno unosimo bude bogata proteinima biljnog ili životinjskog porijekla. Kus-kus je dobar izvor proteina, u grama nalazimo 3,8 grama proteina.

Kus kus sa bijelom repom i goveđim gulašem | Dijeta Mršavljenje

No, imajte na umu da je kus-kus kao i većina drugih biljnih izvora proteina, osim soje i kvinoje nepotpuno izvor aminokiselina pa je neophodno pripaziti da se nedostajuće aminokiseline nadomjeste iz drugog izvora. Prehrana bogata biljnim proteinima je povezana sa sniženim rizikom od moždanog udara, karcinoma i smrti uslijed različitih srčanih bolesti. Kus-kus se smatra zamjenom za tjesteninu i rižu koja je iznimno lagana i malokalorična.

Zbog nježnog okusa lako ga je kombinirati s drugim namirnicama jer ne prevladava svojim okusom već preuzima okus namirnice uz koju se kombinira. Kus-kus možete kupiti u Fitness. Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness.

Plastični uteg s ručkom težine 4 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo. Girja - Kettleb Pločasti uteg izrađen od dugotrajnog lijevanog željeza. Težina: 2,5 kg.

Pogodno za šipke promjera Plastični uteg s ručkom težine 14 kg s kojim možete izvoditi vježbe za cijelo tijelo. Girja - Kettle Prehrana Nutricionizam. Donosimo 5 zdravstvenih razloga zašto je dobro konzumirati kus-kus: 1.

Bogat je selenom Selen je jedan od najvažnijih nutrijenata koje nalazimo u kus-kusu. Može smanjiti rizik od karcinoma Selen iz kus-kusa može smanjiti rizik od karcinoma, pokazale su studije. Jača imunitet Još jedna značajka selena iz kus-kusa je jačanje imuniteta. Jednostavna priprema Kus-kus se smatra zamjenom za tjesteninu i rižu koja je iznimno lagana i malokalorična.

Trebate savjet stručnjaka? Tu smo za vas Besplatne savjete možete dobiti od fitness trenera i nutricionista zaposlenih u Fitness. Pregledaj povezani sadržaj cous-cous kus-kus žitarice.

Brza ocjena - kakav vam je sadržaj? Za razliku od drugih, sličnih namirnica, kuskus je mnogo bogatiji proteinima, koji su važni za održavanje visokog nivoa energije.

Šta je Kuskus | Mršavljenje | Zdravlje | Recepti - Smart Fit

Unos proteina je vrlo značajan za jačanje mišića, posebno posle vežbi, koje su važan deo vaše dijete. Telo, takođe, koristi proteine da bi zalečilo rane i izgradilo enzime. Jedna šolja kuskusa vam obezbeđuje 61 odsto preporučene vrednosti selena.

Značajni izvori selena u dijetama su vrlo retki, zato je važno da uključujete kuskus u svoj zdravi režim ishrane. A uz to, selen, ako antioksidant štiti krvne sudove od arteroskleroze. Kuskus je bogat i kalijumom i jedna šolja ove paste obezbeđuje vam 39 odsto preporučene dnevne doze. Kalijum u dijetama ima nekoliko važnih funkcija, među kojima su regulisanje krvnog pristiska i lupanja srca.

Sa njim se lakše kontroliše i bilans tečnosti. Osim što je ukusan i jednostavan za pripremu, kus-kus je bogat esencijalnim nutrijentima koji pomažu u održavanju dobrog zdravlja. Ima i vitamine B kompleksa, mnoštvo minerala, proteina. Kus-kus je poznat kao snažan antioksidans, što ga čini pravim dobrotvorom ljudskog organizma koji pomaže u održavanju vitalnosti.

Ovo je idealna namirnica za sve koji žele da oslabe zato što zrno kus-kusa ima malo masti, a jedna šolja samo kalorija. Bogat je vlaknima koji daju osećaj sitosti, a i ubrzavaju rad creva. Kus-kus se prelije vrelom vodom ili supom i ostavi oko pet minuta u poklopljenoj posudi da nabubri. Zatim se sasvim lagano promeša, kako zrnca ne bi ostala slepljena.

Potom se začini po želji i ukusan prilog ili samostalni obrok je spreman.