[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Kombinovanje hrane za mrsavljenje

Kombinovanje hrane za mrsavljenje

Svima je poznato da izbalansirana ishrana pomaže da se rešimo suvišnih kilograma i čini da se kompletno osećamo bolje. Ovih nekoliko kombinacija ukusnih i korisnih nam. Povrće i jaja Jaja olakšavaju apsorpciju karotena ovi pigmenti daju boju povrću i u kombinaciji sa svežim povrćem obezbeđuju dvostruku korist onima koji se bore sa suvišnim kilogramima.

Pileće meso i paprika Paprika odlično topi višak kalorija i pomaže telu da pretvori hranu u energiju. U kombinaciji s piletinom, koja je bogata belančevinama, dobija se ukusno i zdravo jelo. Mahunarke i kukuruz Poslednja istraživanja su pokazala da se upotrebom mahunastog povrća mogu skinuti kilogrami. S druge strane, kukuruz sadrži čvrst skrob — složeni šećer, dobar za creva, imunitet i vitku liniju. Zeleni čaj i limunov sok Zeleni čaj sadrži katehine, moćne antioksidanse.

O korisnim svojstvima limuna znaju svi, ali još jedan plus citrusnog voća je što mogu da smanje razlaganje katehina, čineći da postanu još lakši za apsorpciju. Losos i špargla Losos sadrži korisne omega-3 masne kiseline, a špargla je bogata celulozom i belančevinama i pritom pomaže da se izbaci iz organizma suvišna voda.

Zapecite jelo u rerni ili ga pripremite na pari — tako će biti i ukusno i zdravo.

Kombinovanje hrane za mrsavljenje

Bademi i grčki jogurt Neki vitamini posebno A, D i E se najbolje usvajaju kada se koriste zajedno s mastima. Na primer, badem je izvor kalcijuma, antioksidanasa i vitamina E, a grčki jogurt sadrži masti i bogat je vitaminom D.

Idealna kombinacija! Osim namirnica koje su zabranjene šećer i skrob, u ovoj fazi vam nije dozvoljeno ni da jedete one koje se u principu ne preporučuju ili su dozvoljene u manjim količinama, poput orašastih plodova, maslina, soje, alkohola i sl.

Na ovom režimu možete da budete koliko želite, odnosno dok ne postignete željenu težinu. Tokom restrikcije ćete mršaviti u proseku do sedam kilograma mesečno. Održavanje Ovoj fazi pristupate kad ste doterali liniju. I dalje se u principu pridržavate pravila, ali povremeno možete da se počastite crnom čokoladom ili popijete čašu vina. Što se kombinovanja namirnica tiče, pravila se ne moraju strogo poštovati, s vremena na vreme možete da spajate ugljene hidrate i masti, na primer pastu da pripremate sa maslinovim uljem ili joj dodate malo sira.

Voće povremeno možete da jedete i u popodnevnim časovima, a orašasti plodovi, masline, soja i druga hrana koja ne spada u optimalnu, u drugoj fazi je dozvoljena u umerenim količinama. Cilj ove faze je usvajanje zdravih navika i održavanje vitke linije za ceo život! DIJETA SUZAN SOMERS Primer jelovnika za fazu 1: Doručak: voćna salata po izboru, biljni čaj Ručak: grilovani losos, zelena salata Užina: 30 g sira Večera: šnicla sa sosom od pečuraka, poparen brokoli Primer jelovnika za fazu 2: Doručak: poširana jaja sa biljnim začinima, spanaćem i pečurkama, 1 šolja kafe Ručak: Cezar salata bez krutona sa grilovanom piletinom Užina: jagode sa nemasnim jogurtom Večera: integralna pasta sa pesto sosom, zelena salata Desert: krem brule Tweet Čitajte i: Nakon što je smršala 27 kilograma donela još jednu veliku odluku: Rebel Vilson zamrzla jajne ćelije Gde najčešće grešimo prilikom mršavljenja - doručak je obrok bez kog ne treba započinjati dan!

Ekskluzivno za Gloriju.

Kombinovanje hrane za mrsavljenje

U fokusu. Čitajte i: Nakon što je smršala 27 kilograma donela još jednu veliku odluku: Rebel Vilson zamrzla jajne ćelije Gde najčešće grešimo prilikom mršavljenja - doručak je obrok bez kog ne treba započinjati dan! Tagovi: Dijeta mršavljenje zdravlje. Gloria Magazine Serbia. U fokusu Stravična bol u domu Sergeja Ćetkovića: Nakon majke, pevač izgubio i oca. Ekskluzivno za Gloriju Supruga Predraga Tozovca otkriva kakvo je zdravstveno stanje legendarnog pevača!

U fokusu Javnost potupno zatečena saopštenjem kraljice Elizabete - Kako će na to reagovati Hari i Megan? U fokusu Poruka Milena Radulović snažno odjeknula u javnosti: Naše ćerke biće sestre!

Lepota Kako da kroz igru topite kalorije - recept Eve Longorije!

Pogledajte još