[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Koliko vode piti za mrsavljenje

Koliko vode piti za mrsavljenje

Ako je moguće, pijte vodu i tokom vežbanja. Ne zaboravite da se u konzumaciju tečnosti ne ubraja samo voda, već i kafa, čajevi i sokovi koje pijete. Mnoge vrste voća i povrća krastavci, paradajz, kruške, lubenice, pomorandže… sadrže mnogo vode. Čak i njih možete ubrojiti u ukupan unos vode. Uzmite u obzir svoju telesnu težinu.

Pravilo je da što više kilograma imate, to vam je potrebno više vode. Jasno je da se potrebe za vodom razlikuju od osobe do osobe.

Koliko vode piti za mrsavljenje

Pretvorite svoju težinu u funte. Na internetu imate mnoštvo konvertora težine, ali ako vas mrzi da tražite, pomnožite svoju težinu u kilogramima sa 2. Podelite svoju težinu u funtama na dve trećine. Dakle, ako imate funti, taj broj će biti oko Taj broj je količina vode u uncama koju treba da pijete. Jedna unca je oko 29 mililitara.

I ovakve kalkulatore i konvertore možete pronaći na internetu. Sada da uzmemo u razmatranje i fizičku aktivnost. Ako vežbate po 30 minuta na dan, potrebno je da pijete dodatnih 12 unci, odnosno mililitara vode na dan. Imajte na umu da su ovi proračuni urađeni grubo, na osnovu velikih i generalizovanih uzoraka. Ne zaboravite na sledeća pravila. Voda je možda važna, ali svakako nije najukusnije piće na svetu.

Sokovi, bilo prirodni bilo veštački, imaju daleko bolji ukus, ali su veliki neprijatelji vitke linije. Zato ćemo vam ovde dati nekoliko saveta vezanih za povećanje unosa vode.

Pijte više vode nego sada. Većina ljudi ne pije dovoljno vode, a dehidratacija izaziva umor, nervozu i niz drugih simptoma. Kao što smo ranije rekli, kroz proteinsku prehranu i dovoljan unos vode, tijelo postupno počinje gubiti višak masne mase. Dakle, ako takvom režimu dodate fizičku aktivnost, rezultat će se poboljšati nekoliko puta. Zamislite da tijelo sagorijeva kalorije da bi probavilo proteine, ako mu dodate trening teretana, broj sagorijenih kalorija će se povećati, odnosno, a proces mršavljenja bit će mnogo brži.

Treba imati na umu da se takve dijete potrebno pridržavati u obliku proteinske dijete najviše tjedna, nakon čega se prelazi na redovnu pravilnu prehranu. Tokom fizičke aktivnosti osoba se obilno znoji, voda se izlučuje iz tijela. Pijenje prije, tokom i nakon vježbanja neophodno je za održavanje zdrave razine tečnosti u svakom trenutku. Kako to izgleda u stvarnosti? Popijte otprilike ml vode prije treninga. Tokom nastave osoba treba popiti oko pola litre vode.

Takođe, nemojte piti previše tečnosti odjednom. Podijelite unos vode tokom treninga na više setova. Odnosno, pijte otprilike svakih 10 minuta ml odjednom. Nakon treninga, takođe ml vode. Želite li smršaviti? Trebali biste početi piti tačnu količinu vode dnevno. Rezultat se neće dugo čekati! I zašto je to tako važno? Pročitajte članak! Pitanje "Koliko litara vode treba piti dnevno?

Želja za gubitkom kilograma je velika, pogotovo ako djevojka ne samo sanja, već i radi u ovom smjeru. Neki idu u teretane, drugi plivaju ili plešu, a treći više vole aktivno trčanje navečer.

Koliko vode trebam piti za mršavljenje?

Ali u svakom slučaju, samo fizička aktivnost nije dovoljna. Važno je ne samo da iscrpljujete svoje tijelo i trošite kalorije, već i da se brinete o svom tijelu. Čini se da je voda beznačajan element našeg života. Možete ga puno piti, možete ga zamijeniti čajem i kafom ili ga praktično ne koristiti - svatko donosi vlastiti izbor.

Ali ako mislite da vaša odluka ni na koji način ne utječe na vaše tijelo, jako se varate. Nedostatak vode dovodi do dehidracije tijela, što rezultira osjećajem umora i ravnodušnosti. Višak izaziva edeme i, kao rezultat, zdravstvene probleme i višak kilograma.

Ispostavilo se da je zaista važno znati koliko vode dnevno trebate popiti. Mnogi ljudi koje je zanimalo pitanje pravilnog unosa tekućine došli su do zaključka da trebaju piti 2 litre dnevno.

Međutim, poznati sportski stručnjaci i nutricionisti se ne slažu. Shodno tome, u danima kada ne vježbate u teretani i ne provodite vrijeme u šetnji, vrijeme fizičke aktivnosti treba uzeti kao 0.

Formula koju smo gore dali osmišljena je tako da se osoba osjeća što ugodnije u svakodnevnom životu. Međutim, djevojke koje teže smršaviti i razmišljaju koliko vode popiti dok mršave, ne bi se trebale oslanjati samo na gornje brojke. Ako trošite vrijeme i energiju na sportske aktivnosti i želite izgubiti kilograme, trebali biste unositi više vode od obična osoba! Stoga biste trebali dodati još ml vode u rezultat proračuna. Upravo s tim potrebno je da se masnoća "otopi" veća brzina, a tijelo je očišćeno od štetnih i nepotrebnih elemenata.

Odvojeno, treba reći i o količini vode za piće koja se troši u proljeće. U to doba godine djevojke najčešće razmišljaju o svojoj figuri i nije iznenađujuće, sezona plaža uskoro dolazi! I počinju aktivno glumiti: bavite se sportom, sjednite i koristite sve druge dostupne metode. Evo nekoliko važni savjeti koji će vam pomoći održati tijelo i poboljšati figuru u uvjetima nedostatka vitamina i oštrog zagrijavanja.

Pitka voda je sastavni dio našeg života. Bez toga ne bismo mogli dugo postojati. Čini oko 60 posto naše ukupne tjelesne težine i povećava nivo vitalna energija i smanjuje apetit, a uz to ubrzava metabolizam i uklanja štetne tvari iz tijela.

Njegove prednosti su očite. Naravno, osim vode, naše tijelo treba i, i ugljikohidrate, i. Međutim, bez ispravnog pristupa količini potrošene vode dnevno, to neće raditi. Ali samo pomislite: ako znate koliko vode dnevno trebate .

Pogledajte još