Voda za naše tijelo - izvor energije hidroelektrane u staničnim membranama, od kojih je natrij i kalij razmjene. Ovaj put vodi do široke uporabe proteina i ugljikohidrata i masti nakupljaju.

Koliko vode treba piti dnevno? | Kreni zdravo!

Tijelo za energiju jednako treba i hranu i vodu. Stoga na oba signala tijelo može reagirati na isti način. Kako razlikovati između gladi i žeđi? Nutricionisti preporučuju pijenje čašu vode s osjećajem blage gladi. Ako zamaskuvalasya žeđ glad, a zatim 20 minuta nakon uzimanja neugodan osjećaj vode će proći, tako da izgube težinu, trebali piti vodu. Ako još uvijek sisa želudac, a zatim tijelo doista treba hranu.

Nema ništa strašno u uzimanju vode prije jela. Naprotiv, voda jednjaka pripremiti za prihvaćanje proizvoda tjeskobno i smanjuju apetit. Ova razlika stvara uvjete za prodiranje vode u stanice. Ali osnovni stanje unutarstanične i izvanstanične tekućine reguliran pomoću kalija i natrija. Znanstvenici to nazivaju fenomenom kalijevog natrija.

A taj trio kalija, natrija i vode u ravnoteži, masa drži u prirodnom norme. To bi trebao poremetiti osjetljivu ravnotežu i imamo vode osiromašeni ili oticanje i debljanje. Da bismo razumjeli koliko biste trebali piti za izgubiti težinu, trebate razumjeti - vodu potrebnu za potporu normalno kalij-natrij ravnotežu. Normalno, višak vode lako se eliminira putem bubrega, pluća, žlijezda znojnica. Na primjer, kobasice, sirevi, meso, slane ribe i mnoge druge hrane koja sadrži kuhinjske soli u višku ili, na jeziku kemije, natrij klorida.

Korištenje tih proizvoda izazvati zadržavanje tekućine na staničnoj razini. Kalij se također nalazi u suhe marelice, grah, alge, grašak, šljive, bademi, krumpira i mnogih drugih proizvoda, od kojih je uporaba pomaže eliminirati višak tekućine iz tijela. Ovo je mehanizam opstanka koji je postavljen tisućljećima. Manje sam bila gladna i čini se da doista djeluju savjeti stručnjaka da, kad osjetite glad, treba popiti čašu vode i pričekati s jelom desetak minuta. I prije obroka bih popila vodu, tako da sam primijetila da sam i mnogo manje jela, a i uvela sam običaj, što do sada nisam radila, da tijekom obroka pijem vodu.

Kako sam bila manje gladna, nisam više u tolikoj mjeri posezala za grickalicama i ostalim slatkišima između obroka. Dogovorili smo se da ne mijenjam prehrambene navike te da samo provjerimo učinak vode na organizam. A kako to biva, da ne bi bilo sve baš lagano, tijekom vikenda mi se pokvario frižider što je utjecalo na izbor mojih obroka. Tako da sam nekoliko dana, dok nismo riješili problem s frižiderom, jela hranu koja nije na listi najzdravijih namirnica.

Nije da se to ne događa, ali nije baš na svakodnevnom meniju. Tako da su prehrambene navike nakratko bile pogoršane, no usprkos tome uspjela sam smršaviti kilu. Već nakon nekoliko dana uočila sam blage promjene na koži. Kako uistinu nisam redovito pila vodu, a sada sam otišla u drugu krajnost, na meni su promjene bile vidljvije. Koža mi se činila jednostavno manje suša, činilo mi se da se manje masti i kao da je hidratiziranija. Naravno, nije riječ o nekim drastičnim promjenama koje bi osoba sa strane mogla uočiti, ali ja sam osjetila promjenu nabolje.

Kako se već tradicionalno u kolovozu i rujnu borim s ambrozijom, iako me alergija i dalje mučila, rekla bih da su velike količine vode malo ublažile te simptome. I dok sam se prije ove priče po noći znala buditi jako žedna ili ujutro bih odmah posezala za velikim količinima vode, sada s tim zbog dovoljne količine vode tijekom dana nisam imala problema.

I to mi je bilo super. Imala sam puno više energije i dok bih sa sinovima znala zaspati u pola deset navčer, sada bih nakon njihova uspavljivanja ostajala budna do ponoći. Puno manje sam bila gladna, manje posezala za grickalicama i sličnim glupostima, manje sam bila umorna, odnosno osjećala pad energije i to je ono što me najviše oduševilo. Jedna od lošijih stvari na koju se nikako nisam mogla priviknuti jest da sam puno, ali stvarno puno vremena provodila na WC-u.

Limit bi mi bio oko sat i pol do dva sata. To je u redu ako ste doma, ali na poslu baš i nije neka fora. Imala sam osjećaj da se sve vrti oko odlaska na WC, što mi je bilo naporno. Jednostavno prvih par dana osjećala sam se poput hodajuće bačve pune vode, no nakon nekoliko dana nekako se to dovelo u red. Iskreno, možda su te tri litre vode dobre za organizam, ali ih nije lako popiti tijekom dana.

Meni je mrvicu bilo previše. Postavke izgleda Aa Aa Aa. Saveti kako da tokom dana unesete dovoljnu količinu vode i tako zadovoljite važno pravilo svake dijete. Pre svakog obroka popijte dve čaše vode od 2,5 decilitra. Jedete li triput dnevno, na taj način unećete 1,5 litara vode.

Ujutru čim se probudite i uveče pre spavanja popijte dve velike čaše vode i na taj način unećete do 1 litru vode.

Savet: Ako se zbog vode koju popijete pre spavanja budite noću jer morate u toalet, tu čašu vode takođe popijte ujutru. Za još bolji učinak u vodu možete dodati limun ili druge dodatke. Sačuvaj moj email u pretraživaču za sledeći komentar.