Hatano izumio pedometar i odredio da je 10  koraka idealna količina koju neko mora preći da bi sagorio suvišne kalorije. Sada je taj broj koraka prihvaćen i od Svetske zdravstvene organizacije. Zar ne bi bilo bolje jednostavno hodati 10 koraka dnevno, umesto da se znojite u zagušljivoj teretani? Ako dnevno pređete navedeni broj koraka možda vam se otkucaji srca neće podići kao što bi se od desetak sklekova u teretani, ali svejedno će vam telo biti zahvalno.

Poslednja američka istraživanja tvrde kako je 10 koraka dnevno dovoljno za gubitak kilograma, ali bi 15 bilo još bolje jer bi moglo smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti i suziti struk. Ako želite oblikovati telo, onda se svakako pokušajte približiti broju 15 koraka dnevno, a ako vam je dovoljno potrošiti unesene kalorije i 10 će biti dovoljno.

Ako vam se i 10 koraka čini nedostižno, pokušajte se fokusirati na taj cilj.

Parkirajte se dalje nego što biste inače, nemojte ići pokretnim stepenicama ili liftom, pokušajte se svakih nekoliko sati ustati s radnog mesta i napraviti kratku šetnju kabinetom ili jednostavno umesto sedeće kafe s prijateljima, šetajte! Brojenje koraka može biti odlična zdrava navika i ako ćete biti dosledni zaista vam može doneti rezultate.

Svaki dan pratite svoj napredak i brojevi će vas sami motivisati. Hodanje je esencijalni pomagač kod mršavljenja, održavanja željene tjelesne težine i kondicije. Hodanje čak može pridonijeti skidanju kilograma bez da mijenjate prehrambene navike. Hodanje čak može pridonijeti skidanju kilograma bez da mijenjate prehrambene navike'. Prije nego krenete kupovati, hodajte neko vrijeme po trgovini ili šoping centru.

Na poslu koristite toalet na drugom katu. Kada obavljate dnevne obveze, parkirajte na najudaljenijem mjestu na parkiralištu i na najudaljenijem parkiralištu.

I dobra i kvalitetna dijeta može pridonijeti mršavljenju i poboljšanju zdravlja općenito, a evo i kojih je to 10 pravila svih dijeta koje donose rezultate. Određenu hranu trebali biste jesti svaki dan ako vam je cilj gubitak suvišnih kilograma. Ovo su 3 namirnice koje morate jesti svaki dan ako želite smršavjeti.