Kokosovo ulje za mršavljenje - benefiti i načini korišćenja u ishrani - DietX

Po istra転ivanju sprovedenom u decembru Istra転iva・i iz Institituta za istra転ivanje hrane i ishrane sa Filipina, tvrde da ovi benefiti proizilaze iz neobi・no visokih nivoa mle・nih vlakana koji se nalaze u kokosovom bra邸nu porcija od grama sadr転i ・ak 39 grama vlakana, skoro duplo vi邸e nego 邸to se mo転e na・i u p邸eni・nom bra邸nu. Dr Brus Fife, autor knjige ・・Kuvanje sa kokosovim bra邸nom・・ tvrdi da ・emo uz kokosovo bra邸no lak邸e dosegnuti preporu・ljivu dnevnu koli・inu vlakana, koja je izme・u 20 i 35 grama.

On preporu・uje da dodamo ka邸ike kokosovog bra邸na u peciva, nadeve, musaku, ili smuti. Po邸to se dobija iz kokosovog oraha, kokosovo bra邸no zadr転ava veliku koli・inu dobrih masti, zbog kojih osobe koje vode ra・una o zdravlju, obo転avaju kokos.

Porcija od grama kokosovog bra邸na sadr転i 8,7 grama masti, od kojih je 8 grama zasi・enih masti. Ve・ina ovih masti sastoji se iz srednjih lanaca triglicerida- esencijalne za邸titne masti sa primetnim antiviralanim, antimikrobnim i antigljivi・nim svojstvima.

Ove masti ubrzavaju metabolizam, te kokosovo bra邸no ・ine odli・nim sastojkom za sve dijete za mr邸avljenje. Zbog toga 邸to je, u pore・enju sa procesiranim bra邸nom, kokosovo bogato vlaknima, a sadr転i malo svarljivih ugljenih hidrata, kokosovo bra邸no ne転no uti・e na nivoe 邸e・era u krvi.

Zato je pogodno za dijabeti・are, predijabeti・are i sve one koji 転ele da izbegnu podizanje nivoa 邸e・era u krvi. Obzirom da nema glutenske proteine, kokosovo bra邸no ima impresivan broj drugih proteina u sebi. Zbog toga, kokosovo bra邸no je odli・no za sve vegetarijance i vegane bodibildere, jer je protein neophodan za rast mi邸i・a i oporavak ・elija.

Da li ste pravili ne邸to sa kokosovim bra邸nom?

Imate li neke savet za zamenu kokosovim bra邸nom u va邸em omiljenom receptu? Me・u doma・icama vlada op邸te mi邸ljenje da je priprema bra邸na u ku・noj re転iji gotovo nemogu・a misija, zbog velikog ulo転enog truda i vremena.

U nastavku teksta izne・emo vam jednostavne i brze korake za pravljenje kokosovog bra邸na. Kokosovo bra邸no dostupno u prodajnim objektima je precenjeno, jer sadr転i ve邸ta・ke konzervanse i aditive koji mu produ転avaju vek trajanja. Ova ・injenica, kao i prisustvo ve邸ta・kih zasla・iva・a, ukazuju na to da je priprema kokosovog bra邸na u doma・oj varijanti bolja opcija. Kokosovo bra邸no predstavlja odli・nu alternativu p邸eni・nom bra邸nu u pripremi slatkih testa poput pala・inki, kola・a, mafina i sli・nih poslastica.

Druga mogućnost je da to učinite sa vrućom vodom ili biljnim čajem. Ako vam se ne sviđa vruć napitak, možete ga pomešati u smoothies. Takođe možete zameniti svoje uobičajeno ulja za kuvanje kokosovim uljem, npr.

Nisu sve vrste kokosovog ulja iste. Ako želite da trošite kokosovo ulje za mršavljenje, morate da se pobrinete da dobijete najbolji kvalitet. Devičansko kokosovo ulje je izrađeno od svežeg kokosovog mesa ili mleka, za razliku od rafinisanog kokosovog ulja koji se hemijski obrađuje. Ne zaboravite da je kokosovo ulje mast i da sadrži mnogo kalorija. To ne znači da treba da ga koristite što više, kako bi rezultati bili što bolji. Zapravo, ako ga previše konzumirate, svakako ćete dobiti na težini.

Takođe ako računate kalorije, morate računati kalorije i iz kokosovog ulja. Preporučena količina kokosovog ulja je   manje od 13 grama dnevno. Da bi vam bilo lakše, to vam je oko 1 — 2 kašike kokosovog ulja na dan. Velika potrošnja kokosovog ulja za mršavljenje može imati negativan učinak na zdravlje srca pa se ne preporučuje  kao dugotrajna navika.

Ukoliko vaša ishrana sadrži druge zasićene masnoće, morate ih smanjiti pre dodavanja kokosovog ulja za mršavljenje u vašu ishranu. Kokosovo ulje ima izuzetno prijatan miris, to sigurno već znate, jer koristite neki proizvod za negu kože u kom se nalazi kokosovo ulje. Sadrži vodu i malu količinu masnih kiselina. Smatra se da najbolje rezultate za unutrašnju upotrebu pruža kada se kokososovo ulje koristi na prazan želudac.

Kokosovo mleko upotreba za zdravlje i recepti | Dijeta Mesečeve Mene

Smanjuje apetiti i ima korist  za vaše zdravlje. Jedna do dve kašike ovog ulja ujutru, na prazan stomak, pre jela učiniće da svi bolovi i tegobe budu što dalje od vas. Koristi kokosovog ulja su brojne, kada se ono uzima ujutru na prazan stomak.

Niska količina kalorija, masnoća i šećera, ali bogata vlaknima i belančevinama, ova supa od sočiva je sjajna supa za mršavljenje. Iako kolači imaju tendenciju da budu hranljivi i sa viškom kalorija, ugljenih hidrata i šećera, ovaj recept sadrži  lan, kokosovo ulje, borovnicu i ruzmarin.

Ovaj miks pomaže u varenju, imunitetu i cirkulaciji. Ovi čudesni kolači od kestena sadrže 10 zdravih sastojaka, kao što su magnezijum, vitamin E, belančevine, vitamina B, folne kiseline i selen.

Ovi kolači spremljeni sa kokosovim uljim mogu biti često na vašoj trpezi. Široka lepeza kokosovog ulja za mršavljenje dostupna je na tržištu, ali ukoliko želite prave rezultate za mršavljenje, izaberite organsko devičansko kokosovo ulje. Ova vrsta kokosovog ulja zadržava sve važne mikro-hranljive stvari tokom obrade. Da biste izgubili  telesnu težinu i održali vašu liniju idealnom, svakodnevno bi trebalo da koristite kokosovo ulje za mršavljenje.

Potrebni sastojci : organsko devičansko kokosovo ulje   kašike. Sipajte kokosovo ulje u posudu u vruću vodu i sačekajte da se ulje istopi. Uzmite kašike kokosovog ulja za mršavljenje pre večernjeg obroka.

Dobra alternativa je da podelite kašike na tri jednaka dela i da uzimate po jednu kašiku pre doručka, ručka i večere. Možete kombinovati kokosovo ulje, sok od limuna i vruću vodu za efikasne rezultate.

Limun sadrži značajnu količinu vitamina C i njegova potrošnja poboljšava probavu. Osim toga, veoma su delotvorni kod ispiranja toksina — što zauzvrat podstiče detoksikaciju tela i olakšava prirodni gubitak telesne mase.

Uz prednosti povezane sa gubitkom t.