[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Koje je voce najbolje za mrsavljenje

Koje je voce najbolje za mrsavljenje

Ali voćna dijeta je veoma restriktivna i ne bi trebalo da se drži duže od nedelju dana jer može da izazove niz zdravstvenih tegoba. Umesto da voćnu dijetu pratite duže vreme, u toku nedelje možete odvojiti jedan ili dva dana za čišćenje organizma. Voćna dijeta koja uključuje voće, kao i orahe i semenke može da dovede do značajnog mršavljenja, u zavisnosti od toga koje voće jedete i u kojim količinama.

To je odlična dijeta za mršavljenje i čišćenje organizma, jer voće sadrži malo kalorija, a velike količine vitamina, minerala i antioksidanasa.

Međutim, voćna dijeta može da izazove ozbiljne deficite važnih nutrijenata, osim ako se uloži napor da se unosi dovoljno proteina u ishrani. Zato se preporučuje da ovu dijetu držite najduže sedam dana.

Naime, voće je siromašno proteinima, pa ako se odlučite za jelovnik zasnovan isključivo na voću može sa kilažom doći i do smanjenja mišićne mase, a kako su mišići najveći potrošači kalorija svaki gram mišićnih vlakana je dragocen za očuvanje vitke linije. Koliko težine možete izgubiti na voćnoj dijeti zavisi od unosa kalorija. To zavisi od toga koje voće jedete i u kojim količinama. Avokado, na primer, sadrži kalorija, a orasi čak na grama.

Da li ćete ga stavljati u salatu ili ćete ga piti sa vodom odlučite sami.

Hrana koja sagorijeva masti i potiče mršavljenje - CentarZdravlja

Za samo nedelju dana bićete oduševljeni rezultatima. Jaja- dugo su nutricionisti smatrali da jaja treba izbegavati jer sadže veliki procenat holesterola. Poslednjih godina istraživanja su dokazala da jaja ne štete našoj liniji i da su jako poželjna u ishrani.

Ukoliko volite kuvana jaja, preporučujemo vam da ih jedete za doručak.

Koje je voce najbolje za mrsavljenje

Da bi smo uspeli da smršamo neophodno je za početak da izbacimo loše navike iz svakodnevne rutine. Preskakanje obroka, kafa pre doručka, tromost, prejedanje, pržena i pohovana hrana, slatkiši — u pravo ove navike u ishrani postepeno uništavaju čitav naš organizam.

Koje je voce najbolje za mrsavljenje

Osim gojanosti ovaj tip navika utiče na naše rapoloženje, stres, nesanicu, koncentraciju i na celokupan fizički izgled. A znate šta? Moguće je smršati bez dijete! Odrasloj osobi potrebno je do kalorija tokom dana, međutim nesavesnim unosom hrane mi unosimo mnogo više od toga, što nas dovodi do gojaznosti. Dovoljno je da popijete jedan šejk prepun šlaga, čokolade i mleka i već ste uneli energetsku bombu koja pri tom nema ničeg hranljivog u sebi.

Kako bi otpočeo proces mršavljenja moramo smanjiti dnevni unos kalorija. Međutim ne možemo naglo da prestanemo da unosimo hranu.

Ukoliko to učinite telo će biti u šoku, ne samo što ćete osećati neutoljivu glad, već ćete imati vrtoglavicu, slab pritisak, nesvesticu i mučninu. Činjenica da telo burno reaguje kada ne dobija količinu hrane na koju je navikao do tada.

Potrebno je postepeno izbacivati štetne namirnice i loše navike iz svakodnevne rutine. Preporučuje se da pre početka svake dijete uradite detoks organizma, kako ne bi ste imali gore navedene simptome.

Na taj način rešavamo se viška toksina iz organizma i možete da otpočnete zdrav način ishrane. Kako biste pravilno mršavili, ne smete preskakati obroke. Valjalo bi da imate što više manjih obroka u toku dana i da ne jedete kasno uveče. Pored toga preporučuje se da praktikujete i neku fizičku aktivnost.

Ukoliko nemate vremena za teratanu ili džoging, možete početi sa laganim vežbama kod kuće. Pored toga preporučuje se da uz zdravu hranu konzumirate dosta čajeva za mršavljenje, koji će vam pomoći pri detoksikaciji organizma i gubitku telesne težine.

Voće za mršavljenje - zdrava ishrana Zdravisimo

Važno je da istrajete u svojoj nameri da se zdravo hranite, da pripremate obroke na zdrav način bez previše ulja i soli i da jedete zdravu hranu koja će vam pomoći u održavanju vašeg fizičkog izgleda. Osim što ćete izgubiti kilograme, rešićete se   celulita i svih drugih problema koje sa sobom povlači višak kilograma.

Osim zdravlja, vaše raspoloženje će svakodnevno rasti. Stoga ne očajavajte i nemojte gladovati. Jedite zdravu hranu koja će vam dati dovoljno energije a ujedno će pokrenuti čitav vaš metabolizam. Većina nas u okruženju ima ljudi koji su gojazni. Primetno je da se gojazni ljudi tokom čitavog dana ustručavaju od hrane. Nalivaju se kafom, sede po čitav dan i ne razmišljaju o hrani, međutim kada padne noć,pretvaraju se u razjarene zveri koje jedu sve pred sobom, tako natovareni hranom legnu da spavaju.

Posledice su katastrofalne. Možete zamislti da preskočite sve važne obroke tokom čitavog dana, misleći da ćete tako smršati a da se na kraju dana udavite u hrani?

Zaista mnogo ljudi živi po ovakvom kodu.

Koje je voce najbolje za mrsavljenje

Posledice ovoga su razdražljivost, nesanica, gojaznost, slaba koncentracija, srčani problemi. Ukoliko želite da smršate morate imati više obroka u toku dana u vreme kada ste aktivni i kada je telu potrebna energija za pravilan rad.

Ukoliko telu ne dajete dovoljno energije tokom dana ono je iscrpljeno i prepuno toksina. Stoga je važan unos zdravih nam.

Pogledajte još