Trebate imati u vidu da ukupna količina unesene tečnosti sa kafom ili čajem ne bi trebalo da bude više od tri litre. U večernjim satima, jednu čašu zrna prelijte sa 4 decilitra tek ključale vode, potom ostavite da odstoje dobrih 5 minuta. Nakon toga iscedite vodu i ponovo prelijte heljdu novom ključalom vodom i ostavite da odstoji sve do jutra.

Možete pripremiti jednu, dve ili tri šolje ukoliko želite. Najbolje je da prva četiri dana počnete sa jednom šoljom heljdinih zrna, dok se ne naviknete, a posle postepeno povećavate tu količinu. Ujutru možete da pojedete svu količinu koju ste pripremili, ili da rasporedite ravnomerno tokom dana, u zavisnosti kako želite. Kao što smo već naveli, nju možete kombinovati i sa raznim zdravim namirnicama. Najbolje se pokazala heljda i kefir, kombinacija koja predstavlja pravi eliksir za probavni sistem.

Važno je da znate da dok traje dijeta sa heljdom izbegavate upotrebu soli. Nemojte preterati sa začinima, jer oni  dovode do nakupljanja vode u organizmu. Pošto sada znate kako se heljda priprema, ne preostaje Vam drugo, već da se pridržavate preporučenog jelovnika.

Pratite rezultate sa kilogramima u narednom periodu. Kao što smo već naveli, ovaj metod ishrane za rezultat ima gubitak 7 do čak 10 kilograma. Osim toga, pozitivni efekti koje donosi dijeta sa heljdom mogu da se pripišu visokoj koncentraciji rutina koji se nalazi u semenkama ove biljke.

Naime, ovaj flavonoid je vrsta fitonutrijenta koji štiti organizam od raznih bolesti. Obezbeđuje prikupljanje vitamina C i njegovu pravilniju i efikasniju distribuciju. Osim toga, u pitanju je i jak oksidans koji se uspešno bori protiv malignih oboljenja. Dijeta sa heljdom će vam pomoći i da očistite vaše krvne sudove. Rešićete se eventualnih problema sa povišenom koncentracijom trombocita i zaštititi se od lošeg holesterola koji se nakuplja na njihovom zidovima. Pošto se ovim načinom ishrane unosi značajna količina magnezijuma, ovaj mineral će da opusti srčani mišić.

Obezbediće bolji protok krvi i prokrvljenost organa. Time će sve hranljive materije koje sadrži biljka heljda biti bolje raspoređene u celom organizmu, uz istovremeno smanjenje i regulisanje krvnog pritiska. Ovu dijetu mogu da drže i osobe koje imaju problema sa celijakijom, pošto semenke i heljdino brašno ne sadrže gluten.

Samim tim, ovo je izvrsna zamena za pšenicu, ovas, raž i ječam. Od heljdinog brašna može se napraviti i kvalitetan domaći hleb. Pošto sam probala i ovu dijetu, izgubila sam blizu 8 kilograma za dve nedelje.

Kad sam saznala da postoji dijeta sa heljdom i odlučila se odmah za nju, uspela sam da nakon tri ciklusa izgubim 13 kilograma.

Ono što je najvažnije oni se nikad nisu vratili, tako da sam prezadovoljna!

Ovim sam veoma zadovoljna, obožavam  da pravim domaći hleb od heljde, tako da s vremena na vreme kupim heljdino brašno i zamjesim ga sama, jer znam da ne sadrži gluten koji meni škodi. Osobe koje žele da oslabe svega nekoliko kilograma mogu da se odluče da heljdinu dijetu primenjuju nedelju dana. Isto važi ukoliko prepoznate simptome iscrpljenosti organizma tokom sprovođenja ovog režima ishrane, a da biste to izbegli i sprečili, savetuje se da unosite i multivitamine i suplemente u vidu šumećih tableta.

Kao i svaku drugu namirnicu, heljdu možete da nabavite u supermarketima u rinfuzi. Još bolje ćete proći u snabdevenijim prodavnicama sa zdravom hranom.

Posebnu pažnju morate da obratite na to kako je proizvod izložen na policama, naročito da li je dobro hermetički zatvoren kako ne bi izgubio svoju svežinu. Takođe, proverite da li ima eventualnih tragova vlage na njemu. Da ne biste došli u situaciju da kupite zrna ili heljdino brašno koje je u početnoj fazi buđanja. Oba načina su ispravna i nisu štetna po zdravlje. Možete ih koristiti u zavisnosti od vašeg stepena gojaznosti.

Da biste smršali, potrebno je piti kefir svakodnevno, pola sata posle svakog obroka po ml. Jednom-dva puta nedeljno korisno je praviti restriktivne dane na bazi kefira — piti ,5 l kefira u toku celog dana. Ako je "kefirni" dan za vas isuviše naporna procedura, pokušajte sprovesti restriktivni dan uz pomoć jabuka, krušaka i kefira. Recept jedne Beograđanke: Pravila sam i pila kefir punih 30 dana, a rezultati su neverovatni! Večera U cilju smanjenja težine na ovaj način, kefir od Tibetanske gljive se konzumira 20 dana, posle se pravi pauza 10 dana i ponovo se nastavlja.

Ovakvu dijetu možete sprovoditi u toku cele jedne godine, odnosno dok ne postignete željenu težinu. Vrednost ovakve ishrane je u tome, što je ovakvo smanjenje od kilograma mesečno, vrlo održivo i stabilno. Sem toga, normalizuje se crevna mikroflora, eliminiše se holesterol, hormoni i metabolizam se vraćaju u normalu.

Rezultat — potpuna normalizacija težine. Nutricionisti tvrde da ćete lako izgubiti suvišne kilograme, ako ograničite unos slatkog, masne hrane i proizvoda od belog brašna.

U crevima imamo 15 kg otrova, oni uzrokuju najteže bolesti: Izbacite ih iz tela odmah! Foto: Profimedia Mršavljenje kod preterane gojaznosti.

Lečenje preterane gojaznosti uz pomoć kefira Tibetanske gljve, sastoji se u tome, što se poštuju određena sledeća pravila za vreme dijete. Jedna nedelja obične ishrane, zatim jedna nedelja dijete, pa opet jenda nedelja obične ishrane itd.

Pred početak dijete, restriktivni dan opisan je gore. Posle prve nedelje dijete, preći na običnu ishra.