[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Kako koristiti zeleni caj za mrsavljenje

Kako koristiti zeleni caj za mrsavljenje

Svi oni zajedno utiču na zdravlje. Samtra se da je zeleni čaj odličan za lečenje i prevenciju visokog pritiska, lošeg holesterola ali i nekih vrsta kancera. Ipak, mi ćemo se ovde zadržati samo na prednostima koje ima kada je u pitanju višak kilograma. Ako je moćan protiv bolesti, da li je onda zaista zeleni čaj za mršavljenje čarobni napitak koji tražimo? Ono što čini zeleni čaj dobrim za mršavljenje jesu upravo oni sastojci kojima je najbogatiji, a to su gore pomenuti katehini.

Smatra se da su oni zaslužni za sagorevanje masnih naslaga. Ipak, istraživanja su pokazala malo drugačije rezultate. Ako želite da smršate samo dodajući zeleni čaj svojim uobičajenim navikama u ishrani i aktivnosti — odmah odustanite. Samo pripremom i pijenjem nećete postići to što želite. Možda se pitate kako onda utiče zeleni čaj na topljenje masnih naslaga i celulita?

Da li je to mit? On zapravo ima veliku količnu materije koja se zove EGCG epigalokatehin galat, a koja ubrzava metabolizam. Posebno dobre rezultate pokazuje onda kada vežbate. EGCG zaustavlja enzime koji uništavaju hormon norepinerfin odnosno noradrenalin i kao posledica toga njegov nivo raste.

Njega nervni sistem koristi kao signal  masnim ćelijama da počnu da razlažu masti. Time se zapravo vrši prirodan proces lipolize u telu. Masti se tada oslobađaju u krvotok i naposletku brže izbacuju i troše sagorevanjem kalorija. Naše telo sagoreva kalorije i kada radimo i kada spavamo. Onda kada samo aktivniji radi to brže. To ne znači da treba po ceo dan da sedite i pijete zeleni čaj za mršavljenje i očekujete da ćete za nedelju dana izgledati kao da ste izašli sa liposukcije.

Budite aktivni i vežbajte, a zeleni čaj neka bude samo dodatak koji će efekte vežbanja ubrzati. Ni to nije loše. Za osobu koja sagoreva kalorija dnevno, to je kalorija više. To nije zanemarljivo onda kada treba iz svog dnevnog režima da izbacite kalorija da biste smršali. Postoje i tvrdnje da zeleni čaj za mršavljenje smanjuje apetit pa tako utiče na smanjenje kilograma.

Studije baš ovo i nisu potvrdile. Ipak, ako umesto zalogaja slatkiša popijete šolju čaja za vreme užine, tečnost će učiniti da se osećate sitije, a opet, unećete manje kalorija. Kako topite kilograme, očekujete da nestaje i celulit. No, često to nije tako. Nemojte se razočarati! Postoji rešenje! Katarina je i celulit uklonila prirodnim putem, pa možete i vi tako.

Ovaj čaj je odavno deo tradicionalne kineske medicine, a smatra se i da Japanke nemaju problem sa viškom kilograma upravo zahvaljujući navici da piju ovaj čaj. Možda mislite da znate odgovor na ovo pitanje, ali je velika šansa da ste u zabludi.

Kako koristiti zeleni caj za mrsavljenje

Većina biljnih čajeva priprema se tako što se listovi ili cvetovi biljke preliju ključalom vodom. A k o je voda hladna, čaj neće ispustiti u nju svoje lekovite sastojke. Ako je voda vrela, spržićete ih. Idealna temperatura vode kojom treba preliti listove zelenog čaja za mršavljenje je ona pre ključanja, kada na dnu posude tek počinju da se formiraju sitni mehurići.

Da bi zeleni čaj  dao željene rezultate, potrebno je pijete šolja na dan. Na taj način unećete optimalnu dozu katehina i kofeina koji će imati uticaj na brzinu vašeg metabolizma. Koliko ste tačno ovih aktivnih materija uneli zavisi od kvaliteta samog čaja. Kada kupujete filter čajeve, potrebno je da budete obazrivi i da dobro čitate deklaracije. Vrlo često se dešava da se na pakovanju istakne samo glavni sastojak, a da je čaj koji ste kupili zapravo mešavina raznih biljnih vrsta.

Takav čaj ne bi imao isti efekat kao čist zeleni čaj. Ovaj napitak za mršavljenje treba da pijete topao i ono najvažnije — bez šećera ukoliko ga pijete sa namerom da smršate. Šolja čaja ima 2 kalorije, ali ako dodate kašiku šećera dodali ste 16 kalorija. Ukoliko to uradite 5 puta dnevno uneli ste 80 kalorija više. Poenta mršavljenja jeste da oduzmete kalorije, barem dnevno. Izbegavajući šećer u napitku, već ste na dobrom putu.

Zeleni čaj možete da pijete nekoliko puta u toku dana. Najbolje je da ga pijete ujutru umesto kafe, pre obroka tokom dana i uveče pre spavanja. A ako vam treba neki konkretan plan i zaista ste rešili da iskoristite sve benefite ovog napitka, dobro je da znate da postoji i dijeta sa zelenim čajem u glavnoj ulozi. U suštini, ovo je program zdrave i izbalansirane ishrane koji uključuje svakodnevno pijenje ovog čaja sa različitim dodacima umesto užine. Nekada je to cimet, nekada med, nekad limun.

Svi oni dodaju ukus čaju i pomažu ubrzavanje metabolizma. Dijetu držite 3 nedelje. Pre večere: šolja zelenog čaja, može jedan integralni keks kao užina.

Kako koristiti zeleni caj za mrsavljenje

Pre večere: Šolja zelenog čaja i pola šolja neslanih kokica. Doručak: Američka palačinka i sok od pomorandže sveže ceđen. Večera: Riba ili ćureće meso sa što manje masti,najbolje na žaru. Ovaj jelovnik ponovite 3 puta, pa tako zeleni čaj dijeta traje tri nedelje. Već samim izborom zdravih namirnica i izbegavanjem testenina i slatkiša uz ovaj čaj, videćete rezultate!

Ovo nije dijeta u pravom smislu reči. Može vam pomoći da izbacite višak vode iz organizma, što svakako utiče na to koliko kilograma pokazuje vaša vaga.

Kako koristiti zeleni caj za mrsavljenje

Koliko će to biti manje zavisi od viška tečnosti koji imate. Dijeta sa mlekom i zelenim čajem omogućava da za dan izgubite do dva kilograma, jer deluje kao jak diuretik. Drži se jedan dan, a možete je ponoviti i dva puta mesečno — rasporedite ravnomerno, a ne dan za danom!

Tog dana kada se drži dijeta sa mlekom i zelenim čajem ne jedete ništa, samo pijete ovaj napitak. Mleko se skuva i stavi se da se prohladi, ali ne sasvim.

Mora biti vruće, kao voda kada kuvate čaj,neposredno pre ključanja. Znači oko stepeni. Drugim riječima, zeleni čaj ne bi vas trebao učiniti pospanima. U veče.

Pogledajte još