Ovim postupkom osiguravate svežinu i čuvate sve dobre masne kiseline i sastojke lana, a takođe i štedite novac kupovinom celog semena. Ukoliko osetite da prilikom mlevenja lana ukus postaje gorak, to je prvi znak da lan više nije potpuno dobar za upotrebu pa je poželjno baciti ga.

Kako se koristi laneno seme sa jogurtom - recepti | Dijeta Mesečeve Mene

Seme lana bi trebalo biti srednje tvrdoće, a ne potpuno tvrdo. Laneno ulje je jedan od proizvoda koji se smatra zdravim prirodnim lekom, a predmet je i velikog broja naučnih ispitivanja koja za temu imaju zdravlje ljudi. Tako se ovo ulje može naći u mnogim lekovima kao jako bitan sastojak. Ljudi koriste laneno ulje za veliki broj različitih stanja i bolesti, a neke od njih su artritis, holesterol, dijabetes, vaginalna infekcija, visok pritisak, bolesti srca, itd…. Jedna od najvećih prednosti lanenog ulja je njegova svestranost u primeni.

Za ljude koji tek počinju sa korišćem ulja, preporučljivo je da ga lagano koriste kao zamenu za druge vrste ulja u salatama, umacima i sosevima. Takođe, dodavanjem jedne supene kašike ovog ulja u smutije koje pijete u toku dana unosite određenu količinu zdravih masti u svoju svakodnevnu ishranu.

Ono što je jako bitno naglasiti je da nije preporučljivo koristiti laneno ulje prilikom prženja, jer nema visoku tačku klučanja pa može upropastiti ukus i izgubiti svojstva ukoliko se izloži visokim temperaturama. Moguće je i koristiti laneno ulje kao masku za kosu ili lice, čime se smanjuje suvoća i dobija sjajan izgled. Kao što vidite, postoji širok opseg mogućih koristi i načina primena ovog sjajnog ulja. Na vama je da odlučite koji vam najviše odgovara, ali svakako je poželjno uvek imati jednu bočicu lanenog ulja u svom domu zbog njegovog celokupnog doprinosa ljudskom zdravlju.

Kako lan sadži veliki broj razgradivih vlakana koja upijaju vodu, potrebno je unositi što više vode ukoliko ste pojeli određenu količinu lanenog semena. Voda nam je svakako potrebna, ali u ovom slučaju posebno može uticati na dobru probavu. Ukoliko počinjete sa korišćenjem lana u ishrani, bitno je krenuti  postepeno i ne unositi preveliku količinu.

Preporučljiv je postepen unos lanenog semena jer je potreban period privikavanja creva i želuca na veliku količinu dijeteskih vlakana. Laneno seme se često koristi kao zamena za jaja u testima i jelima koja se peku. Rastvorljiva dijetetska vlakna daju strukturu i jako zanimljiv ukus svim jelima u kojima se koristi. Mnogi fitnes eksperti tvrde da je moguće brže skinuti suvišne kilograme ukoliko se zdravo hranite i imate redovnu fizičku aktivnost.

U celom tom procesu skidanja suvišnih kilograma, potrebno je dobro birati hranu i uvek unositi određene jako bitne namirnice svakodnevno kroz ishranu. Laneno seme za mršavljenja je jedna od tih bitnih namirnica koje je poželjno uvrstiti u svakodnevnu ishranu, pogotovo ako želite da smanjite težinu i poboljšate zdravlje tela. Naslage sala je veoma teško skinuti, jer su one proizvod dugog taloženja masti usled preteranog unosa kalorija kroz ishranu.

Masne omega-3 kiseline koje se nalaze u lanenom semenu su pogodne za sagorevanje viška masti u telu, i samim tim efikasno pomažu i skidanju sala sa stomaka. Dijetetska vlakna pružaju osećaj sitosti koji traje duže. Pored ovoga, ubrzavaju metabolizam, poboljšavaju varenje i pokretljivost creva što dovodi do smanjenje potrebe za unosom kalorija, a samim tim i do smanjenja rizika od gojaznosti.

Proteini su dokazano pogodni za smanjenje telesne težine, a podatak da grama lanenog semena sadrži 18 grama proteina, dovoljno govori u prilog korisnosti lana u gubitku težine. Ukoliko ste na proteinskoj dijeti, korišćenje lana je zbog velike količine proteina poželjno uvrstiti u ishranu.

Pored svih ovih prednosti koje nudi unos lanenog semena, uvek je potrebno biti oprezan i ne unositi veliku količinu na dnevnom nivou. Ovo važi pogotovo ako u ishrani već imate veliki broj dijetetskih vlakana koji potiču iz povrća, voća i drugih žitarica.

Zato ograničite unos na dve do četiri supene kašike kako bi iskoristili sve pogodnosti koje laneno seme ima za skidanje suvišnih kilograma. Sjajan način da skinete suvišne kilograme je i naš preparat za mršavljenje DietX koji na jako brz i efikasan način može pomoći u tome da liniju dovedete do savršenstva.

Pogled na tablicu nutritivnih svojstava i kalorijske vrednosti lanenog semena, više govori o tome zašto se ova biljka smatra jednom od najhranjivijih na svetu. Mnogo toga smo već rekli, ali evo svega onoga što dve supene kašike sirovog lanenog semena sadrže.

Sada kada imate uvid u svako nutritivno svojstvo lanenog semena, preostaje samo da ga kupite u najbližoj prodavnici i procenite kako bi bilo najbolje da ga koristite. Postoji jako veliki broj načina kako je moguće izvući sve bitne sastojke iz lanenog semena. Onaj koji je verovatno najjednostavniji, a moguće i najbolji, je da ga iskoristite u sirovoj formi tako što ćete ga potopiti u toplu vodu na 10 minuta.

Na taj način, svi neophodni minerali će biti utopljeni u vodu i efikasniji za korišćenje.

CIMET DIJETA: Doslovno ubija suvišne kilograme, evo koje recepte morate probati - visakilo.online

Laneno seme je moguće koristiti i sa ukusnijim namirnicama čijom kombinacijom možete dobiti jako zdrav i ukusan obrok, bogat vlaknima i zdravim mastima. Laneno seme zajedno sa jogurtom daje jako jednostavan obrok koji u velikoj meri može pomoći u regulaciji i održavanju normalne probave, a uz to može umiriti nervozna creva i ubrzati metabolizam. Ono što je velika prednost ovog recepta je neverovatna jednostavnost i mogućnost da obogatite svoj doručak još jednom ukusnom i zdravom namirnicom.

Sve što je potrebno je da mleveni lan, koji možete kupiti ili samostalno izmleti, potopite u jogurt i tako popijete. Jogurt ima probiotska svojstva koja dodatno utiču na poboljšanje zdravlja creva i crevne flore. Ova kombinacija je odlična za skidanje kilograma, jer može i jako dugo održavati sitost zbog velike količine vlakana koje se nalaze u mlevenom lanu.

Preporučljivo je da se laneno seme sa jogurtom popije na prazan stomak, uglavnom ujutru ili pred spavanje kako bi imalo najveći efekat na zdravlje. Ukoliko volite kefir, kombinacija sa mlevenim lanom je nešto što definitivno morate probati jer ima još većih koristi za zdravlje od lanenog semena sa jogurtom.

Kefir je prirodni probiotik koji ima veliki uticaj na zdravlje crevne flore usled bakteriološkog sastava pogodnog za ovu kulturu. Takođe, doprinosi jačanju imuniteta i topljenju masti.

Kombinacijom jedne kašike mlevenog lana i ml kefira, imate jedan zdrav doručak koji ima malu kalorijsku ali veliku vrednost za zdravlje organizma. Ovo je sjajan način da uradite detoks creva i celog organizma.

Lan za mršavljenje | Super Dijeta

Čaj od lana je poznat kao odlično sredstvo za poboljšanje probave zbog prisustva velike količine omega-3 masnih kiselina i biljnih vlakana. Jedan od najvećih koristi za zdravlje korišćenjem ovog čaja je čišćenje organizma od toksina. Preporuka je da ovaj režim isharne praktikujete 3 nedelje i to da prvih nedelju dana pijete ml, drugu , a treću nedelju ml ovog napitka. Mnogi su istakli da jači efekat za samo mršavljenje ima konzumacija kefira i lana koja se sprema na potpuno isti način kao mleveno laneno seme i jogrut.

Najzdraviji doručak za mršavljenje: 5 kilograma manje za mesec dana

Ako želite da isprobate ovaj napitak nemojte zaboraviti da unosite najmanje 2 litre tečnosti dnevno, a ako ste fizički aktivni onda i više. Već nakon par dana primene i sami ćete primetiti da vam se varenje poboljšalo, organizam detoksirao i da je započeo proces mršavljena.

Lan je izuzetna namirnica prepuna vlakana, minerala i vitamina, a sa druge strane ima malo ugljenih hidrata, što je čini savršenom namirnicom za razne dijete. Ipak, ovo može značiti da je jedna od najzdravijih namirnica i štetna za organizam, ali samo ako se preterano upotrebljava. Svačiji organizam drugačije reaguje na uvođenje nove namirnice u upotrebu, pa tako i u ovom slučaju kod nekih ljudi mogu se pojaviti određene nuspojave. Preterana upotreba lanenog semena može dovesti do bur.