Po邸to je za kuvanje pirin・a potrebno dosta vremena, mo転ete i zamrznuti obareni pirina・ i odmrznuti ga po potrebi ・・ odli・an na・in da pri ruci imate gotovo spreman obrok kada po転elite. Magnezijum je va転an mineral za regulisanje krvnog pritiska i izbacivanje suvi邸nog natrijuma iz organizma.

Zato nije ni ・udo 邸to se konzumacija integralnih 転itarica povezuje sa zdravijim arterijama i optimalnim krvnim pritiskom. Integralni pirina・ je veoma bogat fitonutrijentima ・・ biljnim lignanima, koji nas mogu za邸tititi od mnogih bolesti, uklju・uju・i i sr・ana oboljenja. Mangan je veoma va転an za varenje masno・a. Op邸te je poznato koliko su vlakna va転na za pravilno varenje.

Ona nam poma転u u regulaciji pra転njenja creva, spre・avaju opstipaciju i odr転avaju creva zdravim. On nam poma転e da ih pretvorimo u ・istu energiju. Integralni pirina・ sadr転i i proteine.

Integralni pirina・ sadr転i ugljene hidrate koji se sporo razla転u, 邸to nam poma転e u odr転avanju optimalnog nivoa 邸e・era u krvi. Neki stru・njaci smatraju da je to zbog sadr転aja ulja u njemu, a sa druge strane, tu su vlakna u pirin・u koja poma転u u sni転avanju nivoa holesterola. Vlakna dosta poma転u u varenju, 邸to izaziva lu・enje 転u・i koja se, uglavnom, sastoji od holesterola.

Kako se varenje pobolj邸ava, jetra koristi sve vi邸e holesterola iz krvi kako bi lu・ila vi邸e 転u・i i na taj na・in se sni転ava nivo ・・lo邸eg・・ holesterola u krvi. Mangan je odli・na za邸tita od slobodnih radikala, za koje znamo da izazivaju karcinom.

Integralni pirina・ bogat je i fenolima, koje se povezuju sa uni邸tavanjem ili spre・avanjem daljeg razvoja kancerogenih ・elija. Smatra se da je integralni pirina・ posebno dobar za sni転avanje rizika od raka debelog creva, prostate i dojke. Integralni pirina・ je bogat selenom, koji se smatra odli・nim za redukovanje rizika od raka debelog creva i prostate. Tu su i vlakna, koja dodatno podsti・u varenje i spre・avaju rak debelog creva. Selen poma転e i u eliminaciji o邸te・enih ・elija iz organizma, kao i u radu nekih antioksidanasa koji slu転e za prevenciju raka.

Nerafinisane 転itarice, kao 邸to je integralni pirina・, dosta poma転u u prevenciji razli・itih bolesti, uklju・uju・i i dijabetes tipa dva. Integralni pirina・ je dobar i za ljude koji ve・ imaju ovu vrstu dijabetesa, jer sni転ava nivo 邸e・era u krvi. Antioksidansi imaju antiupalna svojstva, 邸to poma転e u prevenciji mnogih oboljenja, od artritisa do astme.

Smatra se da ugljeni hidrati u ovoj 転itarici zapravo poma転u u gubljenju suvi邸nih kilograma, odnosno odr転avanju 転eljene te転ine.

Velika koli・ina vlakana i integralnih 転itarica dovodi do gubitka suvi邸nih kilograma, a naglasak je na razlici izme・u rafinisanih i nerafinisanih 転itarica. Integralni pirina・, jasno, spada u nerafinisane, odnosno po転eljne u ishrani. Smanjenje rizika od metaboli・kog sindroma. Metaboli・ki sindrom je u najve・em broju slu・ajeva prethodnica kardiovaskularnim oboljenjima i dijabetesu tipa dva. Simptomi uklju・uju masno・e na stomaku, niske nivoe ・・dobrog・・ holesterola u krvi, visok pritisak i povi邸ene trigliceride.

Fora je u jednoj caki! Tokom tog režima ishrane oslobodićete se toksina. Takva ishrana pomoći će vam u prevenciji ili lečenju hroničnih bolesti jer ćete, bez obzira na to što ste na dijeti, na ovaj način ojačati organizam. Uz nju se preporučuju joga i meditacija kako biste smanjili stres. Sledbenici ove dijete ne jedu samo pirinač, ali dijeti čini upravo ta namirnica.

Možete jesti integralne proizvode koji sadrže skrob, pasulj i slične biljke s minimalnom dozom natrijuma, voće, povrće, nemasne mlečne proizvode i nekoliko namirnica koje su izvor proteina.

Ono što je najbitnije, za vreme ove dijete nijednog trenutka nećete osetiti glad, jer će vam osećaj sitosti održavati vlakna koja se nalaze u integralnim žitaricama, voću i povrću. Sledećih šest dana: pirinač na laktovegetarijanski način, što podrazumeva doručak: pola činije pirinča, voćka, nemasni mlečni proizvod.

Pogledajte OVDE uz pomoć koja dva sastojka možete da skinete salo sa stomaka. Ishrana je ista kao u drugoj fazi, samo što dodajete oko kalorija sedmično, sve dok ne prestanete da mršavite. Pogledajte OVDE kako izgleda dijeta sa kovanim jajima uz pomoć koje možete da izgubite i do 10 kilograma za samo 2 nedelje. Foto: Shutterstock.

Foto: Shutterstock, ilustracija. Dijeta od kuvanih jaja: Za 14 dana izgubićete čak 10 kilograma manje!

Pirinač dijeta:- za tri nedelje sedam kilograma manje - visakilo.online

Kempnerova pirinač dijeta, popularna je već 70 godina i to je upravo razlog zbog čega se mnogi odlučuju da je probaju. Za Kempnerovu pirinač dijetu često kažu da ona nije sredstvo za skidanje suvišnih kilograma već uputstvo za ishranu tokom celog života. S obzirom da je Kempnerova dijeta popularna više od 70 godina, verovaćemo na reč stručnjacima koji ovo tvrde. Iako se zove pirinač dijeta, ova dijeta nije zasnovana samo na unosu pirinča. Ovde ima dosta raznovrsnih namirnica koje je bitno pre svega pravilno kombinovati o čemu je davno pisao Kempner.

U prvoj nedelji izbor namirnica je nikakav ali vredi da istrpite jer ćete prve rezultate primetiti baš u ovih prvih sedam dana.

Za određivanje količine, u Kempnerovoj pirinač dijeti uvek koristite šolju kao meru, to je neko pravilo koje mora da se poštuje. Tokom prve nedelje, prvi dan, jedu se dva skrobna jela i dva voća za doručak, ručak i večeru. Od 2 do 7 dana prelazite na mlečno vegetarijanski način ishrane. Za doručak se jede 1 skrobno jelo, jedno nemasno i voće dok za ručak i večeru imate tri skrobna jela, tri povrća i 1 voće.

Pirinač dijeta od 3 dana najčešće se primenjuje za čišćenje organizma, kada želite samo da izvršite kratki detoks. Tokom ova 3 dana, dozvoljeno vam je samo da malo eksperimentišete sa začinima, možete dodati malo soli, ili aleve paprike u pirinač, čisto da barem malo promenite ukus.

Dnevno, tj tokom trajanja pirinač dijete od 3 dana treba da pojedete šolji pirinča, to će vas sigurno zasititi jer pirinač ima veliku hranljivu vrednost. Takođe, uz ovu pirinač dijetu 3 dana je neophodan unos vode više nego inače, dakle 2L bi najmanje trebalo da unesete tokom procesa detoksikacije. Nemojte očekivati veliki gubitak kilograma tokom držanja dijete 3 dana. Ova dijeta je instant, i više čisti organizam od toksina nego što vas oslobađa nagomilanih kilograma.

Kada je u pitanju pirinač dijeta koja traje 40 dana, nemojte misliti da ćete 40 dana jesti samo pirinač. Doduše, hoćete za doručak i večeru ali za ručak se možete malo opustiti.

Naime, kako je Kempner isticao.