Ja sam od skoro pocela da kuvam i sto se hleba tice pogotovu ovog nikako nisam mogla da nadjem recept ili ja nisam znala ili je nesto drugo. Ali ovaj hleb, evo sada je u rerni i vidim kako ce biti i ukussn i lep na oko. Hvala lepo! Ne samo da su recepti jednostavni i izvrsni, vec mi se svidja i nacin kuharice. Kako ophodi sa tjestom samo jedan primjer …. Sigurno cu neke stvari ispobati, vec sada se veselim.

Na srecu mogu u turskim ducanima kupiti gotove kore. Jedino mi se Vasa Sarma ne svidja. To svaku zimu rado kuham. U principu slicno, ali su moje sarmice puno manje, u vecini palca.

Osim toga redjam sarme sa sitno reckanim kiselim kupusom i naravno suhim mesom, a mjesam to sve sa malo paradajz-sosa, dinstanim lukom i lovorom. Njemci poznavaju nesto slicno. Za to se uzimaju normalne glavice ne kisele — toga ovdje nema kupusa. Izdube se, pa se u cijelom kuhaju, da bi listovi bili mekani i da bi se lakse razvajali od glavice. Filuje se kao sarma, samo da Njemci ne poznaju kombinaciju sa rizom. Uzimaju stare zemlice, natapaju ih u mlijeku pa ih izmikajui i mjesaju sa mesom.

Prvo ih peku u vrucem ulju, tako da su tamno smedje, pa ih onda redaju u lonac i peku jos nekih sat do dva u rerni. Nesto slicno prave od listova kelja. Program za mršavljenje ima za cilj da se rešimo rđavih navika i uvek počinjemo sa — zdravom ishranom. Da bi neki program za mršavljenje bio efektivan, on bi trebalo da pored ishrane da ima još jednu komponentu: aktivnost. Kod mojih pacijentata se ponekad javlja nedostatak želje da shvate da je program za mršavljenje dvojak.

Ishrana nije početak i kraj, ali da je ipak veći deo rešenja. Ako dakle, shvatimo da je bitno šta i koliko unosimo, bitno je i ono kako i koliko potrošimo. Razlika potrošenog i unetog nam daje ostvarenje cilja- mršavljenja. Rezultat je da program za mršavljenje definitivno funkcioniše. Ono zašto program za mršavljenje funkcioniše je usklađenost unosa i potrošnje energije prema željenom cilju — mršavljenju. U dijeti postoji kalorijski deficit koji omogućava zdravo mršavljenje. Ove vrednosti zavise i od BMI.

Računajte da je 1kg sala otprilike kcal. Zbog različitosti svih nas nemoguće je dati jedan opšti program za mršavljenje koji bi apsolutno svi mogli da prate. Međutim, mogu se dati smernice koje su putokaz u pravom smeru. Na kraju ovog teksta imaćete priliku da pogledate i praktičan primer programa za mršavljenje. Program za mršavljenje svakako možete sastaviti sami, a možete ga prepustiti i profesionalcu, nutricionisti.

Izračunajte vaše energetske potrebe. Ako tačno znate koliko vam je hrane potrebno, već ste na pravom putu. Cilj nije da ovu brojku degradirate na neku simboličnu vrednost, jer mi ne funkcionišemo kao roboti. Mehanizam zdravog, trajnog mršavljenja je sasvim drugačiji. Morate jesti dovoljno da nebi izgubili ono najvrednije što imate: mišićnu masu. Poštujte vaš BMR. Nađite podršku. Porodica je najbolja upravo u ovome. Članovi porodice su oni kojima najviše verujete i koji vama veruju.

Ni sami niste svesni koliko vam je potrebno da imate tu podršku, jer ćete onda imati i motiv da uspete u ovom naumu. Kako budete mršavili vaše samopouzdanje će rasti, a to će primetiti i ljudi oko vas.

Ubrzajte metabolizam. Pecite prvih par minuta na stepeni, a posle smanjite na Oko 20 minuta je potrebno da hleb bude spreman, ali proverite čačkalicom da li je dovoljno pečen. Maksimalni dozvoljen broj znakova za preuzimanje je , uz obavezan link na lovesensa. Samo članovi kluba mogu da šalju komentare. Prijavite se ili se registrujte. Registracija je besplatna. Novi korisnik. Feng Shui Medicina Plus Naturally good detox izazov imenik. Pošalji na.