[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Dobra ovsena kasa za mrsavljenje

Dobra ovsena kasa za mrsavljenje

U mikseru stavite sve sastojke i za nekoliko minuta ćete dobiti granola doručak. Sipajte sve u staklenu teglu, a za doručak uzimajte odatle po dve, tri kašike mrvljenih pahuljica koje ćete preliti mlekom, jogurtom ili kefirom, a možete da dodate i neko sveže voće.

Prvo se u rerni na stepeni zapeku ovsene pahuljice i koštunjavo voće na 10 do 15 minuta.

Dobra ovsena kasa za mrsavljenje

Nakon toga sve se izmiksa, pakuje se u staklene tegle. Za doručak je dovoljno kašike izmiksovanih pahuljica koje ćete jednostavno preliti mlekom ili jogurom I opciono se može dodati neko sveže voće.

Home Blog Ovsena kaša za doručak i kako smršati uz pomoć ovsene kaše. My Cart. Ovsena kaša za doručak i kako smršati uz pomoć ovsene kaše. Posted: July 05, U kombinaciji sa snagom maslinovog lista Verdepuro Slim   sigurno ćete imati još bolje rezultate.

Ako imate problema sa povišenim vrednostima lošeg holesterola i trigliceridima, pored ovsene kaše, možete koristiti i   Verdepuro Vitu, potptuno prirodni borac u borbi sa lošim holesterolom. Suvog voća po izboru kajsija, šljive, smokve Kašika mlevene kafe 3 kašike kaka Strugana kora pomorandže.

Dobra ovsena kasa za mrsavljenje

Priprema: U rerni, na stepeni Celzijusovih, pecite ovsene pahuljice i koštunjavo voće, oko 10, 15 minuta. Recent Posts. Kako imati zdravu kožu i pripremiti je za Make Up. Vreme slava i masnoća u krvi - držite holesterol pod kontrolom. Maslinovo ulje za sunčanje — Recept za prirodni preparat za sunčanje.

To samim tim znači da ćete konzumirati manje hrane i da ćete brže gubiti na težini. Trebalo bi da jedete činiju ovsene kaše dnevno svaki dan i zato što vam obezbeđuje dosta energije tokom jutra bez drastičnog rasta ili pada nivoa šećera u organizmu.

Takođe bi trebalo da znate da je ovo zato što ima nizak glikemijski indeks GI. Ovo je odlično jer vam omogućava da održite nizak nivo šećera u krvi tokom dužeg perioda i na taj način regulišete korišćenje insulina. Nizak GI kod ovsene kaše vam pomaže da izbegnete potraživanje organizma za nezdravom hranom usled drastičnog pada šećera, stoga će vam lakše biti da odolite svojim omiljenim poslasticama. Medicinski stručnjaci kažu da ovsena kaša sprečava ljude da konzumiraju više kalorija tokom narednih obroka usled rezultata studije koja je uporedila ponašanje ispitanika nakon konzumiranja doručaka sa visokim i sa niskim glikemijskim indeksom.

Dijeta koja svima uspeva: Za 14 dana topi 10 kilograma, koji se nikad ne vraćaju! Tri kivija dnevno sprečavaju opasnu i čestu bolest: Neverovatno delovanje na ceo organizam! Ovseni griz - nesravnjena jezgra koja su izuzetno dobra za žitarice za doručak ili punjenje. Ovas sečen čelikom - Ovsene pahuljice koje nastaju tako što se zrno seče čeličnim oštricama na tanke listiće što im daje gustu teksturu.

Staromodni ovas - oni imaju ravniju površinu od onih sečenih čelikom jer se kuvaju na pari i zatim poravnjavaju. Brzokuvajući ovas - ovaj ovas se često prerađuje isto kao i staromodni, samo što se on seče tanko pre sravnjivanja. Instant ovsena kaša - ovaj proizvod se pravi tako što se delimično kuvaju zrna zatim izravnavaju da budu vrlo tanka.

Ovsene mekinje - mekinje predstavljaju samo spoljašnji sloj ovsenog zrna koji se nalazi ispod omotača jezgra. Lan i voda čine čudo za 12 dana: Kad bi žene znale šta sve može, uvek bi ga koristile! Vlakna u kaši snižavanju nivo lipoproteina i kao rezultat toga dolazi do snižavanja nivoa lošeg holesterola.

Beta glukan takođe snižava nivo lošeg holesterola koji uvećava rizik od srčanih bolesti. Avenanthramidi u kaši sprečavaju stvrdnjavanje arterija i kao rezultat toga krv slobodno teče i ne dolazi do kardiovaskularnih bolesti.

Antioksidanti u njoj umanjuju proizvodnju molekula koji se lepe za arterijski zid i otežavaju protok krvi. Takođe snižava nivo plakova u krvi. Recept za pripremu ovsene kaše je veoma jednostavan. Sipajte 5 — 6 kašika kaše u tanjir i prelijte toplim mlekom. Ostavite 5 — 10 minuta da nabubri i spremna je za konzumiranje. Nekima je ukusna sa jogurtom a za takvu pripremu je potrebno da se ovsena kaša ostavi u jogurtu više od pola sata, kako bi nabubrela. Svi tekstovi i informacije na sajtu www.

Postoji u više oblika, i za maksimalnu korist za zdravlje treba je uvrstiti u redovnu ishranu. Hranljiva vrednost ovsene kaše Bogata je hranljivim sastojcima kao što su: Kalijum Bakar Vitamini Proteini Vlakna Amino kiseline Masne kiseline Ovsena kaša kalorije — 68 kalorija na grama Tanjir ovsene kaše sa nemasnim mlekom ima oko kalorija.

U nastavku pročitajte kako osim smanjivanjem unetih kalorija ovsena kaša utiče na mršavljenje ali i na sveukupno zdravlje da bi shvatili zašto je dobro jesti ovsenu kašu… Ovsena kaša za mršavljenje Kaša umanjuje apetit što eventualno dovodi do gubitka težine. Ovsena kaša i više energije Ovsena kaša sadrži velike količine ugljenih hidrata i proteina koji telo obskrbljuju energijom prilikom svarivanja. Balansiranje nivoa šećera u krvi uz pomoć ovsene kaše Beta glukan je koristan za tip 2 dijabetes.

Tri kivija dnevno sprečavaju opasnu i čestu bolest: Neverovatno delovanje na ceo organizam!

Ovo nije važno samo za dijabetičare već i za ljude kojima je cilj mršavljenje. Zaštita creva pomoću ovsene kaše Vlakna štite creva i olakšavaju zatvor. Olakšavanje stresa Utiče na mozak da otpušti hormone koji poboljšavaju raspoloženje i umanjuju stres. Kardiovaskularne bolesti Ovsena kaša sadrži ogroman broj vlakana tako da lako može da snizi nivo holesterola u krvi. Sadrži esencijalne minerale koji imaju sposobnost da snize krvni pritisak.

Ovsena kaša je odlična za prevenciju raka Svakodnevno konzumiranje ovsene kaše umanjuje rizik od raka dojke. Regulisanje krvnog pritiska Bilo koja hrana koja je bogata vlaknima je dobra za snižavanje krvnog pritiska. Zaštita kože Ovsena kaša umanjuje svrab i iritaciju kože. Zaštita tela od infekcija Beta glukan u kaši će ojačati imuni sistem u odbrani tela od spoljašnih štetnih čestica. Astma Preporučuje se da se maloj deci ne daju žitarice, ali istraživanja su pokazala da oni koji u detinjstvu jedu žitarice razvijaju odličnu zaštitu od pojave astme.

Snižavanje nivoa holesterola uz ovsenu kašu Postoje dve vrste holesterola, dobar i loš. Sprečavanje sužavanja arterija Avenanthramidi u kaši sprečavaju stvrdnjavanje arterija i kao rezultat toga krv slobodno teče i ne dolazi do kardiovaskularnih bolesti. Smanjivanje upotrebe laksativa Upotreba laksativa dovodi do neuhranjenosti koja rezultira veoma brzim gubitkom težine.

Antioksidanti Antioksidanti u kaši snižavaju nivo slobodnih radikala a sa njima i nivo lošeg holesterola. Upotreba ovsene kaše Koristi se na više načina Ako ste dijabetičar ili želite da izgubite na težini konzumirajte kašu u kombinaciji sa voćem Napravite je sa mlekom da biste uvećali hranljive sastojke Mešajte sa jogurtom zbog probiotika Dodajte orahe da biste dobili korisne masti i minerale Pomešajte sa brašnom i napravite hleba i pogačice Kako pripremiti ovsenu kašu Recept za pripremu ovsene kaše je veoma jednostavan.

Pogledajte još