[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Disanje za mrsavljenje

Disanje za mrsavljenje

Disanje za mrsavljenje

Disanje je povezano s nižim nivoom hormona stresa kortizola, smanjenim krvnim pritiskom, pojačanim fokusom, čak se pokazalo da pomaže u ublažavanju hroničnog bola. Osim toga, možda bi se u skorijoj budućnosti moglo dokazati da disanje zapravo može da utiče i na gubitak kilograma, tvrde stručnjaci koji istražuju tu temu.

Dr Tanja G. Bentli, stručnjak za disanje smatra da postoji veza između disanja i gubitka kilograma, piše Mind Body Green. Postoje stvari koje bi trebalo da znate na ovu temu napominje dr Bentli.

Kako stvarno gubite kilograme? Kako se stvarno gubi na težini? Ona kaže da za to zapravo morate izdahnuti. Ona citira studiju koju je dr Ruben Merman sproveo u Australiji koja tvrdi da je način na koji razmišljamo o mršavljenju pogrešan. Vježbe uključeni u ovaj zdravstveni kompleks, teret, ne trebaju posebne odjeće, posebne prostorije i posebne dodatke. Oni mogu učiniti kod kuće, na vikend, u vlaku ili u zrakoplovu, pa čak iu uredu. Idemo na posao i raspraviti osnovne vježbe, kao i načela i pravila za njihovu provedbu.

Ova vježba treba raditi kad god pogoršava glad.

  • Bolje je započeti od 10 puta, svaki dan povećavajući se do 40 ponavljanja.
  • Masnoća se ne pretvara u energiju ili mišiće, i ne izlučuje se putem stolice, već su za to odgovorna pluća.
  • Zašto se to dešava: osjećaj gladi javlja kada je želudac aktivno izdvaja želudačnog soka i ugovora.
  • Budući da je bolje početi niz vježbi. Za izvođenje ove vježbe u sjedećem položaju, koji se nalazi na stolicu, leđa ravna, stopala zajedno, premjestiti i opustiti. Zatim slijedi sve isto kao u prvoj varijanti. Ova vježba pomaže smanjiti umor i normalizira metabolizam. U stvari, u istočnom praksi cijeli proces se naziva meditacija.

    Tijekom meditacije, osoba može potpuno opustiti i fizički i psihički, te kako bi se postigla takozvani unutarnji sklad. Ova vježba je jedan od rijetkih koji je ne samo nekako magično ubrzava težine proces gubitka, ali i smiruje živčani sustav. Pokušajte razmišljati na trenutak da ste sretni.

    Pokušajte doći do unutarnjeg sklada, koje će vam staviti na jednostavnost i vratiti u normalu. Dobivanje vježbe, ne zaboravite da je teretana za mršavljenje zahtijeva stalnu kontrolu disanja, kao i potpuno opuštanje tijela. Povucite nos i zrak perepravte ga u trbuh. Usta izdisanje vrlo sporo. Potpuno se opustite trbuh, tako da je postao mekan.

    Nakon toga, udisati opet. Svi diše učiniti samo kroz nos. Svi pokreti i disanje treba biti vrlo sporo, opušteno i mirno. Kada trbušne šupljine u potpunosti je ispunjen zrakom, držite ga za par sekundi, a zatim ponovno kratko udisati i uzdisati mirno sat.

    Vježbi, budite sigurni da se izbjegne neugodnih ili bolnih senzacija u želucu ne ispunjavaju zrak previše. Započnite trening sa vježbama koje su najlakše izvesti. Nemojte držati dah silom. Tiroidne hormone koji utiču na gubitak težine proizvodi žlezda u obliku leptira smeštena u grlu, pod imenom tiroidna ili štitna žlezda. Istraživanje gojaznosti proučavanjem funkcije štitne žlezde tako što su mereni tiroidni hormoni trijodtironin T3 i tiroksin T4 kod gojazne dece pre i posle mršavljenja, pokazalo je i da mali gubitak težine dovodi do smanjenja nivoa hormona T3 i T4.

    Smanjenje ovih hormona dovodi do efikasnijeg metabolizma i dok odmarate, što vodi daljem gubitku težine. Dovoljno je da izgubite samo 5 kg, da biste aktivirali tiroidne hormone i nastavili da gubite kilograme. Hrana koja uništava štitnu žlezdu: Ova bolest se širi kao epidemija! Nivo hormona leptina zaslužnog za osećaj sitosti, zavisi i da li spavate sati svake noći.

    Disanje za mrsavljenje

    Ako nemate kvalitetan san, nivo leptina se smanjuje, pa ćete imati veću želju za hranom i energijom da biste nadoknadili manjak odmora. Vaše telo rezonuje da ako ste umorni, to znači da vam je potrebna energija u vidu hrane, a nivo hormona leptina nije dovoljno visok da kaže mozgu da zapravo niste gladni. Fokusirano disanje koje praktikuju joga majstori, menja nivo hormona nadbubrežne žlezde odgovornih za mršavljenje.

    Kineziolog tvrdi: Siguran način da smšate brzo, a da se kilogrami nikad ne vrate! Vredi probati Kako da aktivirate hormone mršavljenja: Ovako se kilaža skida bez dijete! Sagorevajte masti i dok sedite.

    Pogledajte još