Doručak : Doručak je uvek isti i jede se jedna pomorandža, jedan dvopek i jedna šoljica kafe ili čaja. Ručak: Dvopek, kuvano jaje, grama pavlake, kiselog mleka ili jogurta i jedna pomorandža.

Večera: Dva dvopeka, dva kuvana jaja i salata bez ulja, od jednog krastavca i jednog paradajza. Ručak: Dva dvopeka, jedno kuvano jaje, do g kisele pavlake i jedna pomorandža. Večera: Dvopek, jedan svež paradajz, pljeskavica od g junećeg mesa prženog na foliji ili tefalnom tiganju sa par kapi ulja i jedna pomorandža. Večera: Dva dvopeka, g mlevenog junećeg mesa, jedan paradajz i jedan krastavac. Ručak: Ako Vam je dosadilo da stalno jedete dvopek, umesto njega možete uzeti 4 krekera sa g kravljeg sira i jednim svežim  paradajzom.

Kao što je već rečeno ova dijeta se sprovodi u tri ciklusa od pet dana, pa nakon petog dana krećete ispočetka. Bitno je istaći da je optimalno vreme držana dijete 15 dana, ali se ne sme držati više od 18 dana. Kako se u ovoj dijeti konzumiraju uglavnom dvopek, kuvano jaje, teletina, krastavci, paradajz i kravlji sir, mali je broj recepata koje može isprobati kako bi ste vaše obroke učinili što raznovrsnijim.

Your email address will not be published. Skip to content Press Enter Najnovije Bazalni metabolizam — šta predstavlja i kako ga najlakše izračunati? Kako ukloniti celulit na prirodan način? Idealna težina prema visini i godinama Kako ukloniti strije i celulit prirodnim putem Bodovna dijeta — izgubite do 3 kilograma za samo 7 dana Koliko kalorija imaju pljeskavice?

Mesna dijeta — dobijte liniju o kojoj sanjate za samo 7 dana! Proteinska dijeta — režim ishrane za brz gubitak kilograma i definisanje mišića Dukan dijeta — rešite se viška kilograma bez bumerang efekta! Turbo dijeta za ravan stomak za samo tri dana Dijeta za skidanje sala sa stomaka, butina i zadnjice Hrono dijeta — kako funksioniše i da li zaista deluje?

Skip to content Press Enter Najnovije Bazalni metabolizam — šta predstavlja i kako ga najlakše izračunati? Kako ukloniti celulit na prirodan način? Idealna težina prema visini i godinama Kako ukloniti strije i celulit prirodnim putem Bodovna dijeta — izgubite do 3 kilograma za samo 7 dana Koliko kalorija imaju pljeskavice? Mesna dijeta — dobijte liniju o kojoj sanjate za samo 7 dana! Proteinska dijeta — režim ishrane za brz gubitak kilograma i definisanje mišića Dukan dijeta — rešite se viška kilograma bez bumerang efekta!

Turbo dijeta za ravan stomak za samo tri dana Dijeta za skidanje sala sa stomaka, butina i zadnjice Hrono dijeta — kako funksioniše i da li zaista deluje?

Američka dijeta — bez gladovanja oblikujte Vaše telo za 90 dana Atkinsova dijeta — sve što treba da znate o najpopularnijoj dijeti na svetu Kefir dijeta — za 7 dana i do 6 kg manje bez gladovanja! Najbolja dijeta za mršavljenje posle porodjaja Pirinač dijeta — za 10 dana 10 kg manje Un dijeta — ubrzajte Vaš metabolizam trajno i dovedite figuru do savršenstva Brazilska dijeta — super brza i efikasna Banana dijeta — za 12 dana i do 10 kg manje!

Brza dijeta sa suvim šljivama i viršlama Alkalna dijeta — jeftina dijeta koja štiti od raka Limun dijeta — dovedite liniju do savršenstva za samo 14 dana! Vegeterijanska ishrana dijeta — za brzo i efikasno mršavljenje Veganska ishrana dijeta — za brzo i zdravo mršavljenje Danska dijeta — dovedite liniju do savršenstva za samo 13 dana!

Najefikasnije tablete za mršavljenje Američka dijeta — mršavite jedući meso Zelena dijeta — za detoksikaciju i mršavljenje Dijetalna hrana pogodna za mršavljenje Savršen doručak za brzo mršavljenje Preparati za mršavljenje na biljnoj bazi Lan za mršavljenje Limun i topla voda za mršavljenje Zelena kafa za mršavljenje Paleo dijeta — režim ishrane pilagođen osobama sa autoimunim bolestima Limun i maslinovo ulje za mršavljenje Kim i jogurt za mršavljenje Sonoma dijeta — dijeta posebno koncipirana za potrebe dojilja DASH dijeta za ravan stomak — jelovnik za 7 dana South Beach dijeta — smršajte 7 kg za 14 dana bez jo-jo efekta!

Pilotska dijeta — za nedelju dana i do 5 kg manje! Redukcijska dijeta od kalorija Protekal dijeta — mršavite bez jo-jo efekta jedući proteine! Nakon toga, bićete lakši i do čak 15 kilograma, pri tom ćete se osećati fenomenalno i vitalno. Kako biste bili sigurni da se kilogrami koje ste upravo izgubili nakon celog ciklusa, više neće vratiti, savetujemo vam da jednom nedeljno držite ovu mini-dijetu.

Ona se sprovodi prema sledećem jelovniku. Za doručak možete da popijete 2 dl soka od celog oceđenog limuna ili grejpfruta, naravno bez dodavanja šećera niti veštačkih zaslađivača.

Ukoliko volite limetu, možete da dodate jedan list kako biste jutarnjem napitku dali lep osvežavajući ukus. Ručak se sastoji od jednog komada dvopeka, ili nekog peciva od integralnog peciva i jedne sveže jabuke.

Večera je lagana, pa ćete za nju da spremite tvrdo kuvano jaje, jedan svež paradajz i jedan dvopek ili četiri krekera. Ukoliko više volite sok od paradajza, možete ga zameniti sa ovim svežim povrćem tako što ćete popiti 2 dl ovog napitka.

Uspešno sam izgubio 3 kilograma već posle 5 dana primene, strogo se pridržavajući pravila i jelovnika koji propisuje VMA dijeta. Iako sam sportista i svakodnevno imam treninge, ni u jednom trenutku nisam osećao iscrpljenost niti malaksalost. Imala sam jako spor metabolizam, pa prvih pet dana nisam primećivala da gubim kilograme. To me je dovelo u iskušenje da prekinem dijetu, ali sam čvrstom voljom i željom nastavila dalje.

Već posle sedmog dana primetno sam počela da gubim na težini, a najviše sam oslabila u struku koji je bio najkritičniji. VMA dijeta mi je pomogla da smršam 8 kilograma. Tokom trudnoće sam dobila mnogo na težini, a najteže mi je bilo nakon porođaja, jer je vaga uvek pokazivala istu težinu. Bila sam poprilično deprimirana, a bojala sam se da ću nekom dijetom narušiti svoje zdravlje. Prijateljica mi je rekla da za mene najbolja VMA dijeta za mršavljenje, dala mi je plan ishrane. Oduševila sam se već posle pet dana izgubila šest kilograma!

Najviše mi se svidelo to što je ovo dijeta sa pomorandžama koje inače obožavam. Pre nego što se odlučite da primenite ovaj režim ishrane i rešite se suvišnih kilograma, trebalo bi da se konsultujete sa vašim lekarom kako biste znali da li je dijeta sa VMA adekvatan izbor za vaš organizam.

Posebno trebate imati u vidu da je konzumiranje alkoholnih pića strogo zabranjeno i da trebate da se pridržavate tog načela. Obavezno je da dnevno unosite barem 2 litra tečnosti u organizam, naročito zbog činjenice da ćete time sprečavati dehidrataciju i eliminisati pojavu gladi tokom noći.

Izbegavajte upotrebu soli kad spremate jela naročito meso, pošto će ona da vam stvori prividan osećaj gojenja što je, zapravo, posledica gomilanja vode. VMA dijeta za mršavljenje će vas osloboditi viška tečnosti iz organizma, samo ako se pridržavate njenih pravila. Ako ste uspešno priveli dijetu kraju, unos kalorija ishranom trebate postepeno da povećavate do optimalnog nivoa.