[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Dijeta nutricionista za mrsavljenje

Dijeta nutricionista za mrsavljenje

Dijete za Mršavljenje: TOP 8 Predloga za Najbolje i Najefikasnije Zdrave Dijete

Nekoliko studija na životinjama povezuje keto dijetu sa smanjenom čvrstinom kostiju, verovatno zbog gubitaka mineralne gustine kostiju, koji se mogu dogoditi dok se vaše telo prilagođava ketozi. Iako je keto dijeta u kratkom roku dovodi do gubitka kilograma, tokom vremena može dovesti do nedostatka hranjivih sastojaka, probavnih tegoba, lošeg zdravlja kostiju i drugih problema. Takodje nakon primene ove dijete kilogrami ce se brzo vratiti.

Vasem telu su neophodni i ugljeni hidrati i proteini i masti, kao i vitamini i minerali u umerenim kolicinama kako bi normalno radilo. Ako ga uskratite za bilo koju od ovih hranljivih sastojaka doci ce do disbalansa i mogucih problema pa cak i bolesti s vremenom. Uravnotezena ishrana je kljuc dobrog zdravlja pa i dobre linije. Nas plan ishrane je prilagodjen vama i vasim potrebama, i ukljucuje sve vrste namirnica u tacno odredjenim kolicinama.

Ukoliko zelite da smrsate kvalitetno, i da pri tom ne narusite svoje zdravlje, dosli ste na pravo mesto! Prava hrana u pravim kombinacijama i kolicinama je kljucna za dobro zdravlje. Pametna ishrana i izbor hrane mogu pomoći u sprečavanju bolesti. U nastavku teksta pogledajte sta je pravilna ishrana, do cega moze doci ukoliko se ne hranite zdravo i pogledajte kako da na kvalitetan nacin unapredite svoje zdravlje, da smrsate, da dobijete misicnu masu, ….

Hrana je gorivo za nas organizam, koja osigurava energiju za naše telo. Svakodnevno moramo pruzati nasem telu kvalitetnu hranu kako bi ono bilo zdravo. Voda je važna komponenta ishrane. Masti, proteini i ugljenihidrati su takodje potrebni. Održavanje ključnih vitamina i minerala takođe je važno za održavanje dobrog zdravlja. Za trudnice i odrasle starije od 50 godina, vitamini poput vitamina D i minerala poput kalcijuma važni su pri odabiru hrane za jelo, kao i mogućih dodataka ishrani.

Zdrava ishrana uključuje puno prirodne hrane. Značajan deo  ishrane trebao bi se sastojati od voća i povrća. Zitarice bi takodje trebalo da budu deo vase ishrane.

Sto se tice mleka i mlecnih proizvioda, treba konzumirati one sa manjim procentom masnoce. Kao najbolje izvore proteina izdvojicemo jaja, mahunarke, tunjevinu, piletinu, i orasaste plodove. Obratite paznju na sledece stvari, koje biste trebali da smanjite na minimum. Natrijum so se intenzivno koristi u prerađenoj hrani i opasan je za ljude s povišenim krvnim pritiskom. USDA odraslim osobama savetuje da konzumiraju manje od miligrama mg natrijuma dnevno. Pržena hrana, čvrste masti i trans masti koje se nalaze u margarinu i prerađenoj hrani mogu biti štetne za zdravlje srca.

Rafinisane zitarice i rafinisani seceri  takođe su loši za dugoročno zdravlje, posebno kod osoba s dijabetesom. Jedan od najčešćih problema koji nastaju zbog lose ishrane je anemija, koja nastaje zbog nedostatka gvozdja. Vašim krvnim ćelijama je potrebno gvozdje da biste snabdeli svoje celije kiseonikom. Ostali nedostaci u ishrani koji mogu uticati na vaše krvne celije uključuju nisku koncentraciju vitamina B12, folata i vitamina C.

Manjak vitamina D može uticati na zdravlje vaših kostiju, otežavajući vam apsorpciju i upotrebu kalcijuma minerala koji je takodje bitan za cvrstinu kostiju.

Uravnotežena ishrana može pomoći u sprečavanju ovih stanja. Vitaminski dodaci mogu biti potrebni određenim osobama, poput trudnica ili dojilja. Mnoga zdravstvena stanja uzrokuje losa ishrana. Neki ljudi mogu imati ozbiljne alergije na hranu poput kikirikija, školjki ili pšenice celijakija. Gastrointestinalne bolesti — poput sindroma razdražljivog creva, ulceroznog kolitisa i gastroezofagealne refluksne bolesti GERD — takođe su direktno pod uticajem konzumacije hrane. Za ostale bolesti i stanja, vrsta ili količina hrane može uticati na napredak bolesti.

Na primer, šećerna bolest, koja rezultira nesposobnošću tela da regulise šećer u krvi, drastično utiče na vrste i količine hrane koju jedete. Potrebno je pažljivo nadzirati unos ugljenihidrata ako patite od dijabetesa ili ako šećer u krvi može porasti na opasne visine. Ostala stanja na koja utiču hrana i stil ishrane uključuju. Vaš izbor hrane i prehrambeni status mogu uticati na vaše opste zdravlje tokom celog vašeg života.

Kao i za sve u zivotu, i za ishranu treba imati plan. Danas svi zivimo brzo i u zurbi smo stalno, i mnogi ljudi preskacu obroke ili jedu usput. Cini se da je nemoguca misija posvetiti malo vremena za pripremanje obroka ili uzine za posao, skolu ili fakultet… Ipak uz dobru organizaciju moguce je i stici na vreme na posao i pojesti nesto kvalitetno.

Mi vam mozemo pomoci u tome. Prvu nedelju cini detox. Nakon sto zavrsite sa detoksom prelazi se na ishranu koju cine 3 glavna obroka i 2 uzine.

Jela su jednostavna i laka za pripremu. Jelovnik je nutritivno bogat sto znaci da su zadovoljene potrebe za svim vitaminima i mineralima, tacno su izracunate kalorije, zatim odnos ugljenih hidrata, proteina i masti.

Da biste se hranili zdravo morate imati u svoju ishranu ukljucene proteine, ugljenehidrate, masti, vitamine i minerale u pravim kombinacijama i pravim kolicinama. Takodje je bitno unositi dovoljnu kolicinu vode.

Na minimum treba svesti brzu, przenu i masnu hranu, so, alkohol, rafinirane secere i rafinirane zitarice. Danas su sve cesca oboljenja kardiovaskularnog sistema, kao i druge bolesti  upravo zbog previse masne, brze i slane hrane, kao i zbog nedostatka kretanja. Ukoliko zelite da se hranite zdravo i da samim tim unapredite izgled svoje figure, dosli ste na pravo mesto!

Mi smo tu da vam pomognemo, uz pomoc naseg plana ishrane, koji je prilagodjen vama na osnovu kompletne analize tela. Septembar je pravi mesec za pocinjanje bitnih stvari, neko u skolu, neko na posao, a ja u Sliming studio po novi jelovnik! Vise nema izgovora ovo leto je moglo biti mnogo bolje sa 25kg manje…To je moj cilj…do Nove godine i uspecu. Ovaj jelovnik je proveren pre 4 god sam uspela ja i moja kuma i njena drugarica….

Zato, krecemoooo!

Dijeta nutricionista za mrsavljenje

Uz vasu podrsku uspecu! Ovako bi opisala jelovnik:mnogo detaljan, dosta namirnica, ali ne zahteva velikunpripremu. Bitna je organizacija oko nabavke. Sve ostalo je lako. Svidja mi se sto namirnice mogu da se menjaju. Za 15 dana smrsala sam 4 kg. Dobro je sto nisam gladna i sto mi se ne jede slatko.

  • Jaja 1 komad nedeljno kuvana. Crni čaj bez mleka ili šećera.
  • Očistite organizam mesečevom dijetom.
  • Slozila bih se sa prethodnim komentarom. Na prvi pogled izgleda komplikovano, jer svi smo navikli na dijete :piletina — salata. Ovo je nesto drugacije. Vidi se da je dosta truda ulozeno u izradu jelovnika. Ja i moja kuma smo radile i imamo potpuno drugacije planove ishrane.

    Jelovnik je odlican! Nije kao klasicna dijeta i daje fenomenalne rezultate! Ja sam za mesec dana smrsala 5kg. Vidi se da je ulozen veliki trud i znanje u plan ishrane.

    Sve je lepo objasnjeno i izracunato! Ukoliko želite ostaviti komentar, morate se prijaviti. Nutricionisticki Jelovnik Sadrzaj.

    Dijeta nutricionista za mrsavljenje

    Kako Smrsati. Najcesca pitanja i odgovori. Sta je nutricionisticki jelovnik? Da li se Dijetom gube misici?

    Dijeta nutricionista za mrsavljenje

    Usporava li Dijeta metabolizam? Sta je zdrava ishrana? Sta su proteini? Da li su dijete sa velikom zastupljenoscu proteina efikasne? Proteinska dijeta efekat vracanja kilograma? Zasto se pojavljuje los zadah iz usta dok sam na proteinskoj dijeti? Da li je prot.

    Pogledajte još