[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Da li je plivanje dobro za mrsavljenje

Da li je plivanje dobro za mrsavljenje

Priče za vas Novo! Hit mršavljenje koje je zaludelo holivudske zvezde 9 genijalnih trikova za mršavljenje: Sagorite masti i recite zbogom salu na stomaku Biljni ili životinjski - koji proteini su bolji i zdraviji za mršavljenje? Teme Mršavljenje plivanje Kalorije trening. Povezane vesti. Ostali sportovi.

Priče sa Weba. Pošalji komentar. TV program. Know How. Милица🏊 Video dana.

Da li je plivanje dobro za mrsavljenje

Sve iz rubrike Video dana. Preporuka sa Weba. Najnovije vesti. Dozvoljavam da mi Telegraf. Pa da razjasnimo. Kada se pliva napreže se  celo telo, a napor nije toliko veliki.

Rekreativno plivanje je fizička aktivnost koja se preporučuje i trudnicama i starim licima, a ako mogu oni možete i vi! Koliko će plivanje da potroši kalorija zavisi od intenziteta pokreta.

Naučnici su merili obim struka i kukova kod plivača i neplivača i pokazalo se da je plivanje zaista efikasan način da se rešite sala sa stomaka. Plivanjem oblikujemo naše mišiće i dodajemo mišićnu masu. Dodavanjem mišićne mase ubrzavamo naš  metabolizam i samim tim ulazimo u proces mršavljenja. Da bi dobili željenu težinu i smršali, pored plivanja potrebno je da se redukuje ishrana, a za brži napredak potrebno je  i praktikovanje teretane uz plivanje. Ukoliko ste mislili da samo plivanjem možemo smršati odgovor je NE.

Plivanje ima svoje benefite, ali ukoliko želimo da izgubimo kilograme potrebno je imati plan u ishrani kao i u treningu. Plivanje je aeroban sport i iziskuje veliku potrošnju kiseonika, kao i trčanje. Oko sat vremena plivanja prosečna osoba potroši oko kacl, dok kod intezivnog plivanja osoba potroši i do kacl.

Da li je plivanje dobro za mrsavljenje

Najbolji način da plivanje potroši unete kalorije jeste intervalni trening. To znači da bi trebalo da kombinujete sporije i brže pokrete, umesto da odmah zapnete svom snagom i odustanete posle 10 minuta jer ste već preumorni. Najbolje je kombinovati više tehnika jer ćemo angažovati veću grupu mišića, a i sam trening će biti zanimljiviji. Plivanje i kalorije imaju uticaj na naše zdravlje. Takođe treba naglasiti za potrošnju kalorija veliki uticaj ima pol i opšte poznavanje veština plivanja.

Pogledajte još