Pored toga što ćemo njenom konzumacijom u svakodnevnoj ishrani doprineti gubitku kilograma i mršavljenju, cvekla će zbog svih ovih osobina sprečiti i demineralizaciju kostiju i zuba.

Visok sadržaj pektina i celuloze omogućava da povoljno deluje na rad i pokretljivost creva. Kod dijeta za mršavljenje i ishrane se savetuje da se cvekla jede u svežem i sirovom stanju. Možemo je narendati i dodati raznim salatama. Odlična kombinacija je narendana cvekla, jabuka, limun i celer. Ovo je prava vitaminska bomba koja će nas obskrbiti vitaminima a u isto vreme broj unetih kalorija će biti veoma mali. Na taj način topljenje masnih naslaga će biti ubrzano.

Ovakav unos hrane će vas zasititi i ojačati istovremeno. Miksovanje sa bundevom i pomorandžom može dati jedan zanimljiv ukus. U blenderu možete napraviti sok od korena cvekle koji je odličan okrepljujući napitak. Prilikom treninga i upala mišića ova vrsta soka će pozitivno delovati na procese upale u vlaknima koji će biti manji i kraće će trajati. Savetuje se da se sveži sok od cvekle redovno konzumira pri napornim treninzima.

Listovi cvekle su isto bogati vitaminima i mogu se spremiti slično kao blitva i spanać. Treba napomenuti da je cveklu najbolje čuvati u frižideru do deset dana a sveži sok maksimalno do dva dana, mada je najbolje da se popije odmah po ćeđenju. Od cvekle mogu da se prave i razne kombinacije sa špagetama. Zatim može da se peče u rerni zajedno sa bundevom. Ili da se skuva. Zeleni čaj je sa razlogom toliko hvaljen napitak za gubljenje kilograma. Odlična je dopuna preparatima za mršavljenje, a njegovi efekti se vide i na telu i u organizmu u minimalnom roku, ukoliko se konzumira na pravi način.

Nakon što kupite zeleni čaj u prodavnici zdrave hrane, kuvajte ga u vodi koja treba da se zagreje najviše do 70°C. Voda nikako ne bi trebalo da proključa, pa vodite računa o ovoj važnoj stavci prilikom pripreme.

Kada je čaj skuvan, promešajte ga kako bi se oslobodilo što više katehina, koji je najbitniji sastojak za mršavljenje u zelenom čaju.

Najbolje je da ga konzumirate nakon što odstoji minuta. Upotreba zelenog čaja ima pozitivan efekat samo ukoliko se pije umereno i u tačno određenim delovima dana. Može biti odlična alternativa za jutarnju kafu, jer pojačava psihofizičku energiju i sadrži kofein. Iz istih razloga se preporučuje konzumacija do najviše dve šolje na dnevnom nivou. Previše zelenog čaja može izazvati kontraefekat kada je zdravlje u pitanju, a ukoliko ga pijete u večernjim časovima budite spremni na nesanicu i jutarnji umor.

Verovatno ste se zapitali šta to čini zeleni čaj tako posebnim u odnosu na ostale koje svakodnevno konzumiramo. Razlika je vrlo značajna, a najviše se ogleda u katehinima, prirodnim sastojcima zelenog čaja koji utiču na sagorevanje masnoće. Takođe, velika količina materije EGCG epigalokatehin galat direktno utiče na ubrzavanje metabolizma, a sve to zajedno čini da se po konzumaciji zelenog čaja kalorije tope i kada smo budni i kada spavamo.

Svakako, taj proces je mnogo brži i vidljiviji kad smo fizički aktivni, pa se optimalni rezultati najbrže vide ukoliko uz konzumiranje čaja imate lagane treninge i pretežno zdravu ishranu sa mnogo voća i povrća. Možda je nismo voleli kao deca, ali cveklu danas ne izostavljamo prilikom pravljenja salata, čorbi i presnih sokova. Cvekla sadrži vrlo malo kalorija, a ujedno pročišćava krvne sudove, poboljšava krvnu sliku i bogata je kalijumom, fosforom, magnezijumom i natrijumom.

Ukoliko ste se pitali odakle joj jarko crvena boja, odgovor leži u moćnom pigmentu betacijanina. To što za zdrav sok od cvekle nije potrebno ništa drugo do samo jedne cvekle, dovoljno govori k.