Svaki mjesec biramo najzaslužnijeg komentatora. Najboljem komentatoru mjeseca poslat ćemo obavijest e-mailom. Nagradu smo u mogućnosti poslati samo punoljetnim osobama na adresu u Republici Hrvatskoj.

Budite prvi i komentirajte! Tekst Dana Za vas izdvajamo Detoksikacija, Prehrana. Članak uređen: Skini kile! Fitness prehrana, Prehrana, Skini kile!

Vaši komentari Komentare nagrađujemo. Saznajte više Zatvori Želimo vas motivirati da svojim znanjem i iskustvom doprinesete cjelovitosti sadržaja na portalu. Što je poželjno: komentar u kojima su iznesene korisne informacije koje nadopunjuju članak komentar u kojima se dijeli vlastito iskustvo koje može biti korisno drugima komentar je odgovor na pitanje postavljeno od drugog čitatelja ili postavljeno vlastito pitanje.

Čučnjevi | Savjeti za pravilno vjezbanje

Click here to cancel reply. Tako će tjelovježba najlakše postati vaš način života, a rezultati će biti itekako vidljivi. Istraživanja pokazuju da postoje vježbe koje učinkovito tope masne naslage, a u nastavku otkrivamo one najučinkovitije. Ova vrsta vježbanja jača kondiciju, ubrzava metabolizam i topi masne naslage.

Stručnjaci savjetuju da odaberete omiljenu vrstu kardio treninga hodanje, trčanje, plivanje, biciklizam Sve što trebate učiniti jest uvesti kratke intervale intenzivnijeg napora.

Time ćete resetirati i ubrzati metabolizam, što će potrajati i do nekoliko sati. Kod 30 minuta hodanja, uvedite interval trčanja od 30 sekundi, svakih 5 minuta. S vremenom ćete moći povećati duljinu intervala na 1 minutu i smanjiti vrijeme hodanja na 4 minute. Otkrivamo najčešće mitove o kardio vježbama! Povećanjem mišićne mase, povećavate i potrošnju kalorija kroz dan. Najbolje je kombinirati kardio vježbe s vježbama snage, 2 do 3 puta tjedno u trajanju od 30 minuta.

Ovom vježbom jačate noge, pogotovo kvadricepse. Ako imate problema s koljenima, radije ju preskočite. Otkrijte koju vježbu za ruke obožava Khloé Kardashian! Ovo je idealna vježba za jačanje leđnih mišića. Ona je pogodna za osobe koje dulje sjede jer će ublažiti svakodnevne bolove u leđima, ali i potaknuti veću potrošnju kalorija!

Kao što i sam naziv govori, ova vježba najviše djeluje na trbušne mišiće. Postoji veliki broj varijacija trbušnjaka, a pri izvođenju svakog, potrebno je pripaziti da ne ozlijedite leđa. Otkrijte vježbe snage za trbušne mišiće!

Ovo je najbolja vježba za oblikovanje stražnjice i bedara.

Čučnjevi će učvrstiti ove mišiće, ali i povećati potrošnju kalorija. Saznajte radite li ovih 7 najvećih prehrambenih pogrešaka nakon vježbanja!

Dovoljno je uzeti utege od 2 kile u svaku ruku, spojiti ruke i laktove uz tijelo. Podižite podlaktice dok vam ne polovica ruke ne dotakne nadlaktice. Pritom pazite da ne savijate zglobove šake.

Držite uteže u ravnini s podlakticama i ponavljajte ovu vježbu 15 puta u 4 serije. U skladu s novom europskom regulativom, Centarzdravlja.