Da li ste probali do sada? Ukus će vas oduševiti, a osim vitamina unećete i potrebna vlakna. Loše vesti za ljubitelje buritosa! Jedna tortilja sadrži izmedu do kalorija i oko 46 gr ugljenih hidrata! Nema potrebe da se pominje da tortilje treba izbegavati i bez potrebe za mršavljenjem.

Umesto tortilje, sastojke za burito pomešajte sa integralnim ili belim pirinčem i dobićete ukusan, zdrav, izbalansiran rižoto. Takođe, buritose možete umotati u listove zelene salate i napraviti vitaminsku, a ne kaloričnu bombu! Večera Obožavate picu? Pica ne predstavlja vrstu hleba, ali jeste vrsta testa sačinjena od belog brašna koja šteti zdravlju.

Napravite sami intergralno testo ili picu sa testom od karfiola. Jednostavno se pravi, puna je vitamina, a ukus je bolji od standardne, kalorične pice.

Pozovite prijatelje i pohvalite se novim receptom! Pljeskavica, pomfrit i gazirano piće. Više ne! Nema ništa lošeg u roštilju: pljeskavicama, grilovanom piletinom, vešalicom… Sve dok ih ne jedete sa lepinjom, somunom, kiflama! Umesto standardne pljeskavice, naručite meso, omiljenu salatu, sveže povrće izbegavajte pržene krompiriće i gazirana pića i uživajte u hrani bez griže savesti.

Da li ste probali zdrave palačinke? Ne brinite, ukusne su. Oslabićete za samo dve nedelje, izgledaćete zdravije i osećaćete se energičnije. Pročitajte i Manekenska dijeta: Za 10 dana do 6 kg manje. Kao što vidite, večera je veoma sita, tako da nećete imati problem da zaspite.

Veoma je važno piti dosta tečnosti vode za vreme takve ishrane. Preporučuje se isključiti so iz jelovnika. So zamenite  biljnim začinima.

Trodnevna dijeta - kako se brzo rešiti 3 - 4 kg | visakilo.online

Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, 2 keksa ili 2 parčeta hleba cnog hleba. Večera: gr krtog, po mogućnosti goveđeg barenog ili sa roštilja mesa, 1 paradajz, 1 keks. Ručak: 1 narandža, 1 bareno jaje, jogurt ili kefir, salata od povrća. Večera: gr mesa, 1 narandža, 1 keks 1 parče hleba crnog hleba, čaj ili kafa.

Pročitajte i Izgubite 7 kilograma bez držanaj dijete. Ručak: gr ribe pripremljene na pari, 1 paradajz, 1 keks crni hleb. Večera: gr barenog ili dinstanog povrća šargarepa, luk, kupus, tikvice ili 2 barena krompira, 1 bareno jaje, 1 paradajz. Za vikend možete da se hranite uobičajeno. A nakon toga ponovite dijetu još tri dana. Ako uzimate vitamine, uzmite ih uveče, jer ako ih uzimate ujutro to će vam povećati apetit.

Možete da pijete čaja koliko želite, ali budite oprezni sa kafom jer ona može negativno da utiče na nivo šećera u krvi što će rezultirati manjkom energije i umorom što vas može obeshrabriti u nastojanju da se pridržavate dijete do kraja.

Ako pijete zeleni čaj to će pomoći mršavljenju. Vodite računa da pijete najmanje 10 čaša vode dnevno. Topla voda će dodatno pomoći da postignete cilj. Spavajte dovoljno u toku dijete i bavite se laganim vežbanjem — duža šetnja, plivanje ili vožnja bicikla. Nemojte da radite kardio ili aerobik vežbe ili bilo šta drugo iscrpljujuće.

Nemojte samo sedeti i gledati TV. Veoma je važno da u toku pridržavanja dijete, da ste dovoljno hidrirani, da unosite dovoljno soli, ali ne previše jer ćete se naduti. Ako unosite dovoljno vode, spavate dovoljno, a osećate se ošamućeno, imate glavobolju, znojenje ili drhtavicu ili bilo kakav neprijatan osećaj, prekinite dijetu i nastavite da jedete uobičajeno.

Ovo nisu obavezno prateće pojave pridržavanja ove dijete, ali svaki metabolizam je različit i nijedan kratkoročan cilj nije vredan većih tegoba.

Ako želite da koristite ovu dijetu kao pripremu za neku dugotrajniju dijetu, a ne osećate se dobro pridržavajući se, samo povećajte veličinu porcije ne dodajte nove sastojke i dodajte nekoliko užina od kalorija, sačinjenih od nisko ugljenohidratnih namirnica, malo sira ili badema.

Nećete smršati koliko očekujete, ali ćete završiti ta tri dana što je mnogo važnije u slučaju kada imate dugoročniji plan za mršavljenje. Vodite računa o tome da se naše telo lako prilagođava. Programirni smo da možemo da preživimo dugotrajni period gladi. Kada telo oseti pretnju to se obično dogodi posle 72 sata tj. Nemojte da ostanete na ovoj dijeti duže od tri dana u jednom poduhvatu, i nemojte jesti manje nego što je dato u jelovniku osim ako je vaš kalorijski unos mnogo manji od prosečnog.

Trodnevna dijeta — kako se brzo rešiti 3 — 4 kg Dijete.