[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Chia napitak za mrsavljenje

Chia napitak za mrsavljenje

Kako su brojna istraživanja pokazala, ukoliko jedete hranu bogatu vlaknima duže ćete imati osećaj sitosti. Čia seme takođe podstiče varenje i odlično je za digestivni sistem.

Chia napitak za mrsavljenje

Ovo dakle znači sledeće — čia semenke će učiniti da manje osećate glad, a kalorije koje unosite zajedno sa njima su zanemarljive. Zar to nije idealna kombinacija?

One takođe poseduju i visok nivo alfa-linoleinske i, već pomenutih, omega-3 masnih kiselina koje takođe ubrzavaju proces mršavljenja. Male ali i te kako moćne, čia semenke se smatraju jednom od najzdravijih namirnica. Osim kod gubitka kilograma, one svoju primenu nalaze u brojnim aspektima onog najbitnijeg — našeg zdravlja. Sve veći broj ljudi koristi čia seme upravo zbog brojnih zdravstvenih benefita koje ono pruža, kao i zbog visoke nutritivne vrednosti.

Ako ove semenke uvrstite u svoju ishranu i one postanu sastavni deo vaših obroka, to može uticati na prevenciju upale debelog creva koje su uzrokovane smanjenim unosom vlakana koja su kao što smo pomenuli, značajan deo sastava čia semenki.

Chia napitak za mrsavljenje

Minerali koji se nalaze u sastavu čia semenki imaju veliki uticaj na vaše zdravlje, a evo i kako. Ono što je takođe zanimljivo i još važnije od toga, korisno jeste to da čia semenke smanjuju otpornost na insulin i poboljšavaju nivo šećera u krvi, pa su odličan izbor za one koji vode bitku protiv dijabetesa tipa 2, koji se sve češće javlja. Obolelima od dijabetesa savetuje se hleb napravljen od čia semenki, jer on za razliku od tradicionalnog hleba pogoduje smanjenju šećera u krvi.

Čudotvorno chia seme pomaže i u borbi protiv najveće boljke vremena u kome živimo, a to je bez sumnje — stres. Način na koji se svakodnevno izlažemo stresu može imati ozbiljne posledice po naše zdravlje, a u najvećoj meri na naš probavni sistem.Ukusan čaj Kao što smo pomenuli, vlakna koja se nalaze u sastavu ove biljke imaju pozitivan uticaj na naš digestivni sistem, pa će čia semenke pomoći i u borbi sa neredovnom stolicom, lenjim crevima, kao i kod nadimanja.

Niz korisnih biljnih jedinjenja koja se nalaze u sastavu ove biljke, na čelu sa hlorogenom kiselinom koja predstavlja snažan antioksidans, pomoći će u smanjenju krvnog pritiska. Kofeinska kiselina koja je takođe deo sastava čia semenki i to u velikoj meri je odličan saveznik u borbi protiv upalnih procesa u organizmu.

Chia napitak za mrsavljenje

Dva bitna antioksidansa koja se nalaze u ovoj biljci — kvercetin i kempferol, smanjuju rizik od srčanih oboljenja i osteoporoze, a odlično su se pokazali i u prevenciji malignih oboljenja i drugih hroničnih bolesti. Posebno se savetuje da čia semenke koriste odrasle osobe koje imaju problema sa demineralizacijom kostiju, koja vodi ka osteomalaciji.

Čia semenke sadrže i triptofan, protein koji osim što daje osećaj sitosti, razgradnjom u organizmu pomaže kada je u pitanju kvalitetan san, pa se zbog toga preporučuju osobama koje pate od nesanice.

Čija semenke pomažu kod problema demineralizacije kostiju kod svih uzrasta, pa tako značajan uticaj imaju i kod dece koja vode bitku sa nedostatkom minerala, i kod koje ovo može dovesti do pojave rahitisa.

Značaj čia semenki za decu ogleda se u njihovom najranijem stadijumu života, tačnije dok su još u stomaku. Ovu biljku nutricionisti često preporučuju budućim mamama, zbog zdravstvenih benefita koje one donose kako majci, tako i bebi.

Trudnoća može oslabiti organizam i ženi oduzeti neke bitne nutritijente, a količina istih u čia semenkama je već pomenuta. Posebno je u poslednjem trimestru trudnoće važno unositi dovoljno kalcijuma, a seme .

Pogledajte još