May 6, Trčanje, da ili ne….

Gojaznost - Alfa MEDICA Poliklinika

May 4, Jutarnje vježbanje. May 20, Kako skinuti stomak — posljednjih 5 kilograma viška. Fitnes instruktor i zašto trenirati uz njega.

Skinny Fat ili tijelo bez snage. Rekreacija za dame i kako početi — osnovni plan. August 29, Jaja i bacanje žumanjaka-kakva glupost! October 26, Dijabetes tip II je izlječiv u skorijoj budućnosti. Kurkuma — biljka poslana od bogova.

Namirnice i fitness — spisak 18 najkvalitetnijih. May 22, Intermittent fasting — dijeta koja provocira autofagiju. May 7, Bundeva kao lijek i hrana. July 22, Deadlift je kralj svih vježbi Deadlift je kralj svih vježbi, ako gledamo na trening amatera i poluprofesionalaca.

Kreatin je suplement o kojem se puno priča. June 25, Vježba za uništavanje leđa — modifikovani Reverse Back Squat. Trening za žene — kako dodati opterećenje? Inzulin i krvni šećer. May 23, Treniranje na ograničenom budžetu. January 17, Kičma i njeno zdravlje. November 14, Pandemija i imuni sistem. July 17, Korona virus — covid 19 i oporavak nakon izlječenja. March 25, Stres i imuni sistem.

Hrana koju jedemo predstavlja izvor energije koja nam je potrebna kako bismo svakoj ćeliji u organizmu pružili gorivo za rad, a isto tako i sastojke neophodne za rast i razvoj.

Shvatanja o ishrani promenila su se tokom poslednjih godina. Ne tako davno, vladalo je mišljenje da je izbegavanje pojedinih namirnica, kao što su masti, znači zdravu ishranu. Iako se smanjenje preteranog unosa masti I dalje smatra važnim, danas se više preporučuje ishrana, koja podrazumeva dobru medjusobnu uravnoteženost namirnica bogatim različitim hranljivim materijama. U nasem centru strucno osoblje ce vas uputiti na zdravu i pravilnu ishranu, pomocu koje cete ne samo smrsati nego poboljsati zdravstveno stanje i izgled.

Pre nego što donesete bilo kakvu odluku o ishrani, dijeti ili dodacima ishrani, važno je da potražite prave medicinske svete. Škola mršavljenja kao temeljni cilj ima, kroz slobodan izbor i kreiranje zdravijih situacija i okolnosti, postići promjene nezdravih rutina i navika u zdrave.

Da bi se novoformirani obrasci pretvorili u rutine i navike moraju biti usklađeni s individualnim sklonostima, mogućnostima i željama, popratnim bolestima, realnim okolnostima i uklopivi u cjelinu života, a zdraviji i privlačniji od dotadašnjih.

Zato se ne mogu koristiti unaprijed pripremljeni gotovi recepti koji se na silu moraju provoditi bez obzira na realne individualno-specifične okolnosti. U centru pažje je osoba koja se liječi od debljine,  ne terapeut i njegov jelovnik.

Ona donosi odluke i provodi ih u skladu sa svojim sklonostima, mogućnostima, željama i okolnostima, te uz pomoć i podršku obitelji, a uz savjete i podršku terapeuta. Što se tiče prehrane ona mora osigurati sitost i zadovoljstvo uz manji unos energije.

Tek takvi obrasci mogu se pretočiti u trajne rutine i navike. Takav pristup osigurava trajno nižu tjelesnu težinu koja će se održavati i bez velikog napora u složenim i promjenjivim uvjetima svakodnevnog slobodnog života. Pri tome cilj nije samo smanjenje tjelesne težine i njeno uspješno održavanje kroz dugi niz godina, nego i poboljšanje kvalitete života i osjećaja zadovoljstva i uspješnosti, kao i uspješnije liječenje drugih bolesti i komplikacije debljine.

Cijeli postupak je potpuno individualiziran i otvoren različitim interpretacijama i viđenjima kroz koje će svatko doći do najboljih rješenja za sebe. Mijenjanje rutina i navika je zahtjevan, slojevit i dugotrajan proces.