Ja sam danas nešto slično radila na step mašini, riknula sam do Inače, nećeš moći po 2 minuta najveće nagibe na toj brzini. Prati ovo. Potrebno ti je da se odmoriš malo i skupiš snagu za drugu polovinu uzbrdice 😉.

Dobro jutro ili bolje dobar dan draga Tanja: Sinoc sam posle posla odradila ovaj trening, nisam imala puno vremena pa sam prvo odradila 25 min deo sa tegovima i onda ovo penjanje na traci.

Pre nego ti kazem kako je bilo imam jedno pitanje.. Koji je max nagib na traci na kojoj ti vezbas, kod mene je Tako da, trening jesam odradila i nije mi bilo nesto preterano tesko, verovatno jer je kod tebe max nagib manji pa je samim tim i teze. Inace radila sam i sve tvoje HIIT treninge na traci i super su.

Kad radim onaj sa iskorakom, max nagib u mom slucaju 15 i brzinom 7, nema sanse da odradim ni 20 sekundi a da malo ne varam: tj. Nacisto sam te udavila: Izvini: Ja sam pravi fanatik za vezbanje, ali sa teretanom sam od skoro pocela.

Mislim nisam sprtista, vise rekreativac ali pravi zaludjenik za sve vrste rekreacije: Imam ja jos par nekih pitanja za tebe, ako nekad budes raspolozen i imala vremena.. Pravo da ti kažem, ne znam koji je makismalni nagib na traci u mojoj teretani 🙂 Nisam nikada otišla na maksimum, a možda i jesam, a da nisam znala da to jeste maksimum. Ali, ti ovo uzmi okvirno, i kao princip. Ako ti je lako, podigni sve za jedan ili dva, i u brzini i u nagibu.

Najvažnije je preuzeti princip treninga, a svako prilagođava sebi i svojoj kondiciji 🙂. Probala jutros 🙂 Bilo je kul, al nisam otpala ko sto sam mislila da cu, jer obicno kad ti zadas domaci to bude za otpdanje 🙂 Radila sam i sa vecim nagibom ranije al brzina mi je bila plafon 6. Poz drage dame, imala bi pitanje u vezi kardio sporta, dali moze da naskodi ako se vezba svaki dan po 1h? Svaki dan trening je previše. Telo mora da se odmori makar jedan dan.

Osim ako ne misliš na hodanje. Hodanje je neophodno svaki dan. Pozdrav, imam jedno pitanje. Nova sam u teretani, samo koristim traku jer nemam vise od min vremena. Nazalost u tom periodu kad ja budem tu nema nikog od trenera. Kratko sam hodala i trcala dok se nije pojavio jedan koji mi je rekao da je najbolje za moje masne naslage da idem od 1 do 10 nagib svaki minut, tj 10 min ukupno na 6.

Kineziolog tvrdi: Jedini siguran način da smšate brzo, a da se kilogrami nikad ne vrate!

Unaprijed hvala. Ovde sam popisala neke osnovne stvari za početak trčanja. Tu ćeš naći i link na program za početnike, jako dobar i savladiv. A sta znaci kad napisete nagib 10? This site uses Akismet to reduce spam.

Learn how your comment data is processed. Twitter Facebook RSS. Home Mooshema gazeta Uslovi korišćenja Marketing Kontakt. Featured 7.

Jahorina Ultra Trail — save the date! Atletski savez Srbije izneverio naše ultramaratonce za svetsko takmičenje. Featured 6. Sicilijanski kolač od mandarina i badema bez brašna. Jednostavan prevrnuti čokoladni kolač od belanca, savršenstvo bez brašna.

I jedno i drugo su  aktivnosti za koje nam ne treba novac, možemo ih sebi priuštiti, dakle možemo da ih praktikujemo bilo gde i u toku cele godine. Oba treninga su društvene aktivnosti — tako da su česti sportovi u grupama ili među prijateljima. Ali ukoliko želimo brže rezultate, brže dolazimo do kondicije ako praktikujemo trčanje. Sa njim trošimo 2,5 puta više kalorija nego brzim hodom. Šetnja ili brzo hodanje je dobra vežba za one koji tek počinju da vežbaju ili ljude sa zdravstvenim problemima.

To može biti i dobra osnova za buduće trkače sa slabijom fizičkom kondicijom. Kod pravih trkača, sprintera trčanje deluje tako jednostavno, lako, kao da lete. Sa druge strane hodanje je ležerno i u jednu ruku predivno provedeno vreme. Osim toga rizik od povreda je veći kod trkača. Ako želite da smanjite taj rizik onda treba da birate travnatu površinu za trčanje, trim stazu kroz šumu ili da trčite po zemlji. Moramo birati kvalitetnu opremu, a pre svega adekvatne patike za trčanje. Bez obzira za koji se vid aktivnosti odlučimo, brzo hodanje ili trčanje, moramo se uvek pridržavati sledećeg.

Nebitno da li šetamo kroz park ili pored reke, brzo hodanje takođe podrazumeva istezanje mišića i blago zagrevanje. Ali da bi na kraju imali vidljive rezultate moramo biti dosledi svojim ciljevima i vežbati u tačno predviđenim danima za to.

Ne preskakati treninge! Ako neko više voli brzo hodanje od trčanja, upravo to i treba da praktikuje! Kao šetač možda ćete morati malo više da hodate ili malo manje da jedete od trkača, ali i vi ćete ostvariti svoj cilj! Bitno je samo da vaše brzo hodanje bude svaki put sve duže. Nakon svih ovih saznanja, s vremena na vreme svoje trčanje zamenim brzim hodom, jer znam da i jedno i drugo mi donosi korist. N isam odustala, samo sam telu dala šansu da malo predahne i skupi snagu za veće ciljeve koje postižem trčanjem.

Kalendar Najave Reportaže.