Sobni bicikl za mršavljenje je jedan od najpopularnijih i najjednostavnijih načina za gubljenje suvišnih kilograma.

Ovaj tzv. Sobni bicikl će obezbediti efikasne kardiovaskularne vežbe koje poboljšavaju rad vašeg srca i sagorevaju višak kalorija, što će vam pomoći da izgubite težinu. Jedna od koristi vežbanja na sobnom biciklu je to što možete pratiti broj otkucaja srca i prilagođavajući ga — poboljšati topljenje masnih naslaga.

Jedino što ovde može da predstavlja problem, jeste dosada. Koliko ćete kilograma izgubiti dok vozite sobni bicikl  zavisi od toga koliki intezivno vežbate, tj.

Preporuka je da treba uvek krenuti laganije, pa povećavati opterećenje pomalo svaki dan. Energična vožnja sobnog bicikla za sat vremena sagori kalorije kod osobe teške 58 kg, dok vožnja umerenim intezitetom sagori oko kalorija po satu.

Takođe je ustanovljeno da teži ljudi sagorevaju više kalorija nego mršaviji.

Vežbe koje aktiviraju mišiće gluteuse pomažu u oblikovanju i toniranju mišića u zadnjici. Dok okrećete pedale vaši gluteusi rade. Bilo da vozite bicikl napolju, uspravni stacionarni bicikl ili ležeći bicikl, vaši gluteusi se se aktiviraju. Ležeći bicikl cilja glutes više od uspravnog bicikla jer je svaki pritisak na pedalu jači.

Kada vozite bicikl napolju, ne možete kontrolisati otpor, osim ako pažljivo isplanirate svoju rutu kako biste izbegli strme uspone na terenu. Na sobnom biciklu imate potpunu kontrolu nad intenzitetom otpora. Verovatno ćete promene u obliku vaše zadnjice ako redovno vozite bicikl.

Ove promene su posledica novih načina na koje koristite mišiće zadnjice. Vožnjom bicikla vi tonirate i zatežete gluteuse i u isto vreme sagorevate salo koje prekriva mišiće.

Ako se proces sagorevanja masti ne odvija tako brzo koliko brzo mišići rastu, možete prmetiti da vam zadnjica postaje sve veća. Nastavite sa programom zdrave ishrane i vežbanja, a vaša zadnjica će sigurno da se oblikuje i tonira.

Možete skinuti i salo i celulit samo vozeći bicikl, bilo da se radi o klasičnom ili sobnom biciklu. Međutim, s pravim vežbama koje ciljaju noge i zadnjicu, možete se rešiti celulita. Jedna od najboljih vežbi koja će vam pomoći da se rešite celulita je biciklizam.

Da budete fit i zdravi — morate biti fizički aktivni. Redovna fizička aktivnost može pomoći da se zaštitite od ozbiljnih bolesti poput gojaznosti, srčanih oboljenja, raka, mentalnih bolesti, dijabetesa i artritisa. Redovna vožnja bicikla je jedan od najboljih načina da se smanji rizik od zdravstvenih problema povezanih sa sedećim stilom života. Biciklizam je zdravo vežbanje niskog uticaja u kojem mogu uživati ljudi svih uzrasta, od male dece do starijih osoba.

Ako vozite bicikl dva puta dnevno, onda ćete sagoreti još više kalorija. Britanska istraživanja pokazuju da pola sata vožnje biciklom svaki dan može sagoreti skoro pet kilograma masti za skoro godinu dana. Koji mišići rade kod vožnje bicikla.

Vožnja bicikla predstavlja dobar trening mišića — biciklizam koristi sve glavne mišićne grupe dok okrećete pedale.

Kao što smo rekli, najviše se jačaju i zatežu mišići nogu: mišići kukova, zadnja loža, gluteus, prednja loža i listovi. Sobni bicikl za mršavljenje je jedan od najpopularnijih i najjednostavnijih načina za gubljenje suvišnih kilograma. Ovaj tzv. Sobni bicikl će obezbediti efikasne kardiovaskularne vežbe koje poboljšavaju rad vašeg srca i sagorevaju višak kalorija, što će vam pomoći da izgubite težinu.

Jedna od koristi vežbanja na sobnom biciklu je to što možete pratiti broj otkucaja srca i prilagođavajući ga — poboljšati topljenje masnih naslaga. Jedino što ovde može da predstavlja problem, jeste dosada. Koliko ćete kilograma izgubiti dok vozite sobni bicikl  zavisi od toga koliki intezivno vežbate, tj.

Preporuka je da treba uvek krenuti laganije, pa povećavati opterećenje pomalo svaki dan.

Trening na sobnom biciklu | Ring Sport - fitnes oprema

Koliko kalorija se gubi vožnjom sobnog bicikla? Energična vožnja sobnog bicikla za sat vremena sagori kalorije kod osobe teške 58 kg, dok vožnja umerenim intezitetom sagori oko kalorija po satu. Takođe je ustanovljeno da teži ljudi sagorevaju više kalorija nego mršaviji. Da budete fit i zdravi — morate biti fizički aktivni. Redovna fizička aktivnost može pomoći da se zaštitite od ozbiljnih bolesti poput gojaznosti, srčanih oboljenja, raka, mentalnih bolesti, dijabetesa i artritisa.

Redovna vožnja bicikla je jedan od najboljih načina da se smanji rizik od zdravstvenih problema povezanih sa sedećim stilom života. Biciklizam je zdravo vežbanje niskog uticaja u kojem mogu uživati ljudi svih uzrasta, od male dece do starijih osoba. Takođe je zabavno, jeftino i dobro za okolinu. Procenjuje se da milijarde ljudi voze bicikl svaki d.