[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Bareno povrce za mrsavljenje

Bareno povrce za mrsavljenje

S obzirom na to da je bogata dijetalnim vlaknima, ova dijeta ubrzava probavu i dodatno reguliše povišen holesterol. Osim toga, bogata je vitaminima i mineralima koji su neophodni za snažan imunološki sistem. Namirnice na kojima se bazira zelena dijeta su povrće, voće, žitarice, krompir, nemasni sir i mleko. Mahunarke, poput pasulja, sočiva i soje se retko unose, a meso, jaja i riba, odnosno proteini su zabranjeni.

Bareno povrce za mrsavljenje

To je i mana ovog režima ishrane, jer nizak unos proteina može da dovede do slabljenja imunološkog sistema i slabije sinteze ćelija.

Zato je najbolje da se konsultujete sa lekarom pre nego što se odlučite na ovu dijetu i da je ne primenjujete duže od tri dana. Dan je najbolje započeti voćem i to u obliku ceđenog voćnog soka bez šećera. Za doručak pojedite voće po izboru ili mešanu voćnu salatu.

Voćna salata je odličan izbor i za međuobrok, a da bi ona bila još ukusnija možete je dodatno začiniti začinskim biljem, poput cimeta, nane ili muskatnog oraščića. Tokom prepodneva od hrane treba uzimati samo voće. Tokom dijete se preporučuje unos žitarica, posebno ječma, prosa, kukuruza, heljde. Najbolje bi bilo da to budu integralne žitarice, jer se kod njih zadržava spoljni omotač koji sadrži B vitamine, minerale i dijetalna vlakna.

Saznajte i Modernizovana mediteranska dijeta. Žitarice donose najviše energije u ovoj dijeti, kao i krompir isključivo baren, a obe namirnice bi trebalo uzimati u svim glavnim obrocima.

Ručak je najbolje započeti sokom od svežeg povrća. Obavezno, u sklopu njega, poslužite kuvani integralni pirinač ili krompir. Možete ih kombinovati sa povrćem kuvanim ili barenim u neograničenoj količini. Za pripremu koristite samo vodu, bez ulja ili bilo kakvih drugih masnoća. Svakog dana se, uz ručak, poslužite jednom velikom salatom od raznovrsnog povrća po izboru.

Ukusnu kombinaciju čine zelena salata, radič, paradajz, sveži krastavac, šargarepa, kupus koje možete dopuniti kriškom tosta ili integralnog hleba. Pročitajte i Antistres dijeta. Nemojte da zaboravite važnost svakodnevnog uzimanja svežeg voća. Vrlo zdravo je bobičasto voće, poput malina, kupina, borovnica, ribizli, a, osim njih, i višnje, jabuke, kruške, ananas, pomorandže, limun, mandarina, kivi. Kod banana budite oprezni jer sadrže više skroba, energije i kalorija od ostalog voća. Neograničeno možete jesti šargarepu, brokoli, krastavac, bundevu, zelenu salatu, kupus i patlidžan.

Ako vam se ide u toalet, idite. Normalno je da drugi dan imate neku vrstu proliva. Nemojte da se brinete - organizam se čisti. Ne zaboravite da  pijete od 8 do 12 čaša vode. Ovo je dan kada se kombinuje voće i povrće. Smete da jedete sve od voća i povrća, ali banane i krompir zaboravite. Važno je da voće i povrće ne jedete zajedno! Napravite šejk za doručak, sezonsku salatu za ručak i seckano voće za večeru.

Ne zaboravite da pijete vodu! Ovo je dan za banane i mleko. Možete jesti koliko želite, ali više od 10 banana i 3 čaše mleka nećete moći da konzumirate.

Zelena dijeta - Za skidanje kilograma i čišćenje organizma

Možda vam se čini da ćete danas gladovati, ali verujte nam da nećete! Popijte mleko za doručak, ručak i večeru, a između toga jedite banane. Garantujemo vam da nećete osećati glad. Pijte dosta vode. Ako volite paradajz, ovo je vaš dan. Za ručak pojedite šolju barenog pirinča bez začina, a za doručak i večeru ukupno 7 paradajza.

Telo će proizvesti mnogo mokraćne kiseline, stoga morate da pijete puno vode. Danas obavezno popijte od 12 do 15 čaša vode. Za ručak možete da pojedete šoljicu pirinča. Ostatak dana provedite na povrću i voću. Videćete da vam je telo naviklo na male količine hrane i nećete  osećati potrebu za jelom.

Dijeta za mršavljenje. Kako smršati zdravo i trajno - visakilo.online

Poslednji dan dijete. Imate pravo na malu činiju pirinča i barenog povrća. Danas nemojte jesti voće u izvornom obliku nego cedite sok od njega i pijte ga. Nakon ove dijete izgubićete do osam kilograma. Ovakav plan ishrane možete da sprovedete samo jednom mesečno. Provereno deluje Ako morate da smršate 8 kg za nedelju dana: Evo šta ćete uraditi!

Pogledajte još