Od 10 banana dnevno bićete dobro siti, a unećete duplo manje kalorije nego što vam treba i verovatno više nego duplo od onoga što unosite, jer ako imate problem sa gojaznošću sigurno jedete više kalorija nego što trošite.

Suština svake ishrane  za mršavljenje jeste u tome da smanjite broj unetih kalorija. Banane su idelane za to jer ih možete pojesti i 15 tokom dana, a da opet smršate. Pri tom, one imaju sjajnu sposobnost da zasite i da zadovolje potrebu za slatkim i daju vam dovoljno energije.

Za razliku od nekih dijeta zasnovanih samo na proteinima i bez ugljenih hidrata, banana dijeta neće vas ostaviti sa osećajem slabosti. Osim toga, nećete imati žudnju za slatkišima koja često upropasti napore da smršate.

A još ako zaista volite ovo voće, zaista nema razloga da ne probate dijetu sa bananama. Uživaćete i mršaviti! Za razliku kupus čorbe koju jedete na kupus dijeti, banane su mnogo ukusnije.

Ovo je jednostavna ishrana sa jednostavnim pravilima, koja se još može naći pod nazivom japanska dijeta sa bananama. Ove voćke se jedu samo za doručak, dok su  ručak i večera proizvoljni. Doduše, ako hoćete da smršate, ne možete jesti baš bilo šta. Ukratko, pravila jutarnje banana dijete su sledeća .

Voda mora da bude sobne temperature. Ovakav režim ishrane traje 12 dana i ukoliko jedete dobro izbalansiranu i zdravu ishranu, sigurno ćete primetiti rezultate i smršati. Možda se pitate šta jesti tokom ostalih obroka? Preporučuje se voće, povrće, jaja, živinsko meso bez kožice, morski plodovi. Ukoliko vam je lakše da pratite konkretan jelovnik nego da se prilagođavate pravilima u hodu, evo rešenja.

Dijeta jutarnja banana: Za tri meseca se gubi do 18 kilograma!

Ručak: supa sa povrćem, kupus salata. Večera: g belog pilećeg mesa, salata po želji. Ručak: spanać sa pirinčem, salata. Večera g lososa, komad integralčnog hleba, salata. Ručak: 50g testenine sa paraajz sosom, salata od sveže cvekle. Večera: 70g goveđeg mesa na žaru, komad integralnog hleba, salata. Ručak: dinstano povrće, paradajz salata.

Večera: pileći batak bez kožice, salata po izboru. Ručak: riblja čorba i salata po izboru.

Banana dijeta – za 12 dana i do 10 kg manje! | Super Dijeta

Večera: g ćuretine i zelena salata. Ručak: lagana čorba od povrća, salata od svežih krastavaca. Večera: pileće ili ćureće meso na roštilju, salata. Ručak : dinstane pečurke sa pirinčem. Večera: Grilovano povrće i paradajz salata. Pošto završite jednu nedelju, počnite ispočetka i imate jelovnik za svih 12 dana banana dijete i 2 dana preko toga.

Veoma je važno istaknuti potrebu da se legne u krevet na vreme. Nedovoljno sna uzrokuje visok nivo hormona grelina i manji nivo leptina. Ovo su hormoni gladi, odnosno sitosti i ovakva kombinacija dovodi do povećanja apetita. Postoji i brza varijanta ove dijete koja vam neće doneti veliki gubitak kilograma, već služi više za detoks organizma.

Ovo je takozvana dijeta sa bananama i mlekom koja može pomoći da na brzinu izgubite do 3 kg. Koliko je efikasna ovakva banana dijeta za mršavljenje?

Ovakvim načinom ishrane možete za kratko vrme izgubiti neki kilogram, ali ne mnogo. To je posledica značajno smanjenog unosa kalorija i izbacivanja viška vode iz organizma. A koliko ćete to kalorija uneti? Ukoliko jedete 3 banane i šolju punomasnog mleka po obroku to je oko kalorija ukupno 3 banane po 90 kalorija i šolja mleka oko 60 kalorija.

To znači da ćete tokom dana uneti oko kalorija, verovatno duplo manje od onoga što inače unosi.