[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Balans jogurt za mrsavljenje

Balans jogurt za mrsavljenje

Oni fermentišu u crevima i proizvode se dobre bakterija koje utiču na rad creva. Prirodno se inulin nalazi u čičoki koja je najbogatiji izvor  a može da se nađe na pijacama i super je ukusna posebno sveža. Inulina ima još i u šparglama, luku, belom luku i bananama. Pola litre Balans jogurta sadrži 7. Ni ovaj proizvod se nije posvađao sa svojom reklamom.

Balans jogurt za mrsavljenje

Zamerka na crevce-friendly  proizvode je ista kao i na mršavela-jogurt : smanjen procenat mlečnih masti, gde su jogurti za bolje varenje ipak ostali normalniji jer im je ostavljeno oko 1. Kad su oni u pitanju — ozbiljno povedite računa.

Koliko god vam veze između jogurta koji je sam po sebi zdrav jer prirodno sadrži probiotike i lakše se vari od mleka i voća izazivale lepe i zdrave asocijacije — voćni jogurti su sve sem zdravi. Voća najčešće ima u tragovima, dodaju se šećerni sirupi sa aromama i po par komadića voća čisto da ima šta da se napipa pod jezikom.

Jogurt dijeta za mršavljenje od 3 i 7 dana | iskustva

Često sadrže fruktozni sirup a viđala sam i one koji sadrže aspartam da bi se proizvođač pohvalio da je jogurt niskokaloričan. Kako nema svrhe zujati po radnjama i analizirati jedan po jedan — jednostavno sami pročitajte sastav ako kupujete ovakve proizvode.

Mada ne znam zašto bi ih kupovali?! Proleće je i ide i leto. Svežeg voća i jogurta ima svuda — a svi imate viljuške i znate da sastojke sami izmešate u činijici i servirate u čaši. U slučaju da vam nije dovoljno slatko, dodajte steviju ali pazite koju steviju kupujete. L-carnitin u vidu dodatka ishrani kao sredstvo za mrsavljenje ne radi apsolutno nista kod zdravih ljudi, jer ga u organizmu imamo sasvim dovoljno, a visak se izbacuje nepromenjen.

Ali ako vežbaš i hraniš se OK — onda koji će ti đavo? U principu sam pokupšala da objektivno pomenem više stavova oko njega, a subjektivno je malo drugačije: — mada ima i kuđenja i hvalospeva, ja L-carnitin ne bih nikada kupila.

Više mi smisla ima da češće jedem steak ako pomislim da unošenje L-carnitina menja stuaciju uz steak i da ne deluje posle ti nije žao 😀. Nije tačno da se svi slažu — imaš linkove u tekstu sa gomilom drugih istraživanja i ne samo u vezi mršavljenja. Pošto ni jedna od nas dve nije merodavna da selektuje istraživanja i kaže koje je relevantno a koje nije — možemo samo da biramo autore koji obrađuju ove teme i odlučimo kome verujemo.

Kao i obično sjajan tekst 🙂 Meni idu na ganglije lekari koji reklamiraju sve i svašta, jer to ima mnoooogo veću težinu. Jedno pitanje za Granice, takodje omiljen jogurt, ali dosta gust, a kažu da proizvodjači dodaju skrob, pa sam ja onda krenula da kupujem kiselo mleko. False or true? Bilo je takvih priča i za Ella sir pa je jednan poznanik koji ima dijabetes probao i nije reagovao.

Svi ugljeni hidrati koje Xantan ima spadaju u vlakna i koliko sam čitala o njemu — ne deluje mi uznemiravajuće. Ipak ne znam da li je obavezno navođenje u sastavu i da li ga neko od proizvođača jogurta koristi.

Kako nam je bio omiljeni, sve sam počela da strepim i dete mi pije jel smemo da ga konzumiramo puta nedeljno jedan obrok? Iako su chia sjemenke nutritivne ne treba s njima pretjerivati. Preporučena dnevna doza chia sjemenki je 25 grama. Chia sjemenke su neprerađene, cjelovite sjemenke. Chia sjemenke sadrže mnogo vlakana  pa Vas čine duže sitima što može pomoći kod mršavljenja. Zamijenite nezdrava peciva ujutro sa chia sjemenkama i jogurtom koji će Vas duže držati sitima, tijelu će pružiti više mikronutrijenata i Vaša energija će biti u ravnoteži.

Ako želite smršavjeti, preporučuje se konzumirati tri do četiri žličice chia sjemenki dnevno. Stavite ih u smoothie, jogurt, salatu, varivo, kruh ili u rižoto.

Chia sjemenke potiču rad crijeva, imaju nizak glikemijski indeks i svega kcal na grama. Više o chia sjemenkama za energiju i mršavljenje pročitajte ovdje. Chia sjemenke su bogate vlaknima — 34 grama na grama. Vlakna su bitna stavka za ravnotežu inzulina.

I lanene i chia sjemenke stvaraju prirodan balans šećera u krvi zbog vlakna i zdravih masti. Zbog vlakna pogoduju redovitoj probavi, ali i dužem osjećaju sitosti. Također, kada ih jedete same one tvore želatinastu konzistenciju u želucu zbog količine vlakna, ali i zato što su probiotik. Ne postoje značajne nuspojave koje su povezane s chia sjemenkama. Jedno istraživanje je pokazalo kako masne kiseline mogu povećati rizik nastanka raka prostate, ali kasnije se ispostavilo da .

Pogledajte još