[MEMRES-freetext]

mrsavljenje

Avokado za mrsavljenje

Avokado za mrsavljenje

Your email address will not be published. Skip to content Facebook Instagram Twitter Pinterest. Search for. Home Ishrana Dve strane avokada: Jedna da vas ugoji, zbog druge da smršate.

Ako želite da se ugojite Vaš cilj je da se ugojite, dobro — izaberite zdrav način za to, umesto da uzimate sve kalorično što vam padne pod ruku na primer, čips, slatkiši.. Pročitajte i   Promene urina koje ukazuju na problem. Povezane vesti. Detektujte da li vas laže Vaša devojka obožava da vas bombarduje s porukama i čini vam se da niko kao…. Kako da znate da vas devojka vara?

Pred vama se nalaze neki sumanuti pokazatelji da vas devojka vara, ali hej naučno su…. Tags: avokado, gojenje, Ishrana, mršavljenje, nutritivne vrednosti, nutrutuvna karta, zdrava hrana, zdravlje. Previous Naćosi na vaš način — Iznenađenje za društvo. Next Saveznici za mršavljenje: Tuna-pesto zamotuljci.

Ova vrsta masti se smatra vrlo zdravom. Brojne studije su povezale oleinsku kiselinu sa zdravstvenim prednostima, poput smanjenja upale i manjeg rizika od razvoja srcanih bolesti. Nekoliko studija je takodje pokazalo da zamena nekih zasicenih masti u ishrani mononezasicenim mastima ili polinezasicenim mastima moze dovesti do zdravstvenih koristi.

Te prednosti ukljucuju bolju kontrolu secera u krvi i smanjenje nivoe lošeg  holesterola. Jedna studija uporedjivala je ishranu sa umerenim unosom masnoce koja sadrži ili avokado ili ulja sa visokim sadržajem oleinske kiseline.

Avokado za mrsavljenje

Ishrane koja je sadrzavala avokado poboljšala je nivo lipida u krvi cak i vise nego ishrana sa uljima sa visokim sadrzajem oleinske kiseline. Takodje avokado sadrzi skoro 20 puta vise fitosterola rastvorljivih u mastima od ostalog voca. Fitosteroli su biljna jedinjenja za koja se veruje da imaju pozitivne efekte na zdravlje srca. To je delimicno zato sto masnoce i vlakna usporavaju oslobadjanje hrane iz zeluca. Avokado sadrzi puno masti i vlakana, sto znaci da treba snazno da utice na osecaj sitosti.

Jedna studija proucavala je kako jesti obrok koji je sadrzavao avokado uticao na apetit gojaznih ljudi. Ljudi koji su pojeli pola avokada sa svojim ruckom imali su smanjenu zelju da jedu i do pet sati, iako je efekat bio najjaci u prva tri sata.

Ova svojstva mogu uciniti avokado dragocenim alatom kada su u pitanju regulacija apetita i gubitak kilograma. Oni koji su jeli avokado imali su zdraviju ishranu, manji rizik od metabolickog sindroma i nizu telesnu težinu od onih koji nisu jeli avokado.

Iako trenutno nema dokaza da avokado moze poboljsati gubitak kilograma, postoje razlozi za verovanje da bi avokado mogao imati blagotvorno dejstvo. To je zato sto, pored poboljsanja zdravlja srca, mononezasicene masti u avokadu imaju i nekoliko drugih korisnih osobina. To znači da u avokadu mogu biti i druge komponente koje takođe pomažu u smanjenju apetita i debljanju.

Pogledajte još