Ako ste se dulje zadržali na poslu i pripremate si uredsku večeru, a povrće ste pripremili unaprijed naprosto mu dodajte dvije šnite dimljenog lososa te sve pospite s malo skyr jogurta i bučinim sjemenkama koje će vašem ručku dati poseban okus. Iza vas je herojski podvig i spoznaja da niste gladni.

Drugi dan donosi još više slasnih proizvoda pa vam je na meniju dan s ukupno kalorija. Sve blendajte i pomiješajte te po želji dodajte žlicu whey protein, a oni hrabriji mogu dodati I komadić raw proteinske pločice za finiji okus. Savjet: Povrće prepolovite i bacite na tavu. Podlijte s dvije žličice maslinovog ulja, posolite, popaprite i eventualno mu, kad se prepeče, možete dodati jednu žličicu meda. Karamelizirat će se i oduševiti vas. Pileći file ispecite na malo maslinova ulja, oko pet minuta na svakoj strani.

Po želji u smoothie možete dodati i jednu žlicu whey proteina, posebno ako ćete taj dan intenzivnije vježbati. Savjet: Ribu pecite u pećnici na oko stupnjeva Celzijevih 10 do 15 minuta. Povrće kuhajte na pari oko pet minuta kako bi mu zadržali vrijednosti. Sve pospite umakom po želji te onda sjemenkama. Nešto hrabriji među vama mogu povrće politi s malo meda. Povrće prepolovite i bacite na tavu. Podlijte s dvije žličice maslinovog ulja, posolite i popaprite. Savjet: Odmrznite škampe isperite ih pod vrelom vodom i propržite na tavi.

Podlijte ih s vrlo malo maslinova ulja, a s druge strane za to vrijeme skuhajte povrće samo pet minuta. Što god želite! Pa čak i ako se odlučite za zdjelu salate, dvije šnite vegetarijanske pizze… Uz to sve danas vam je dozvoljena i čaša vina.

Život je lijep, zar ne?! I za kraj možemo samo čestitati jer… izdržali ste!

Ali sad nastavite u zdravom tonu kombinirajući sve ove namirnice i recepte dodajući im ostalo povrće i voće bez krumpira. Izbjegavajte slatkiše, pecivo i puno masne hrane i bit ćete zadovoljni.

I vitki. Prilog je napravljen u produkciji tnative tima tportala u suradnji s Lidlom te u skladu s najvišim profesionalnim standardima.

Prijavi se na naš newsletter i u svoj inbox primaj tjedni pregled najvažnijih vijesti! Najpopularnije vijesti. Kako početi i na što paziti? Dan prvi Prvi dan svoje nove dijete u tijelo ćete unijeti kalorija. Doručak: Zeleni smoothie pola banane; pola šalice narezanog manga; jedna šalica nasjeckanog kelja; pola šalice skyr jogurta natur; pola malenog avokada; pola šalice mlijeka ili skyr proteinskog napitka.

Međuobrok 1: 1 jabuka; šaka orašastih plodova. Ručak: Dvije šalice ranije pripremljene povrtne juhe. Večera: svježi ili dimljeni losos veličine dlana ; šalica mrkve kuhane na pari; šalica brokule kuhane na pari; dvije žličice teriyaki umaka ili skyr jogurta; čajna žličica sezamovih ili bučinih sjemenki.

Dan drugi Bravo! Međuobrok 1: jedna banana; šaka orašastog voća. Ručak: Dvije šalice povrtne juhe. Međuobrok 2: šalica brokule ili cvjetače kuhane na pari; dvije žličice tzatziki umaka može i skyr jogurta ; Večera: pileći file veličina dlana ; pola šalice pečenog batata; jedna šalica prženih prokulica; jedna čajna žličica maslinovog ulja.

Dan treći Danas ćete pojesti čak kalorija za cijeli dan. Međuobrok 1: jedna šalica borovnica; šaka orašastog voća. Ručak: pileći file veličina dlana ; pola šalice kuhane quinoe; jedna šalica cherry rajčica i narezanog krastavca; dvije čajne žlice feta sira; jedna žlica vinskog octa.

Međuobrok 2: jedna šalica mrkve i mahuna kuhanih na pari; dvije žlice humusa za umak ; Večera: bakalar veličina dlana ; jedna šalica mrkve i brokule kuhane na pari; dvije žlice teriyaki umaka može i skyr jogurt ; jedna čajna žlica bučinih sjemenki.

Dan četvrti Danas na meniju imate ukupno kalorije, raspoređene na ovaj način. Doručak: Zobena kaša s borovnicama ostavljena preko noći pola šalice zobenih pahuljica; jedna čajna žlica chia sjemenki; pola šalice nemasnog mlijeka; pola šalice skyr jogurta ili skyr proteinskog napitka; pola šalice borovnica.

XXL - cm. XXXL - cm. Da li ćete dobiti 4 XL? Videla sam ih kod drugarice ali meni trebaju veće . Odlično taman sad kad počnu slave i prežderavanja da stavim ovaj pojas taman da me stegne malo da ne jedem previše, a možda i smršam koje kilo . Da li postoji neki popust ako se uzmu i helanke i pojas?

Pojas je odličan, svaki put kad imam neku bitnu žurku ili svadbu, ja obučem pojas ispod haljine i stomak mi je manji. U sedećem položaju provedem i po 12 sati. Zbog toga mi se višak kilograma nagomilao oko stomaka. Sve mi više smeta, jer sada i pri najmanjoj fizičkoj aktivnosti brzo sam se umarao. Pojas mi je pomogao i da smanjim unos količine hrane u organizam, a posle sam uz vežbanje počeo da se osećam lakše i snažnije. Stomak je uvek bio moja kritična tačka. Veliki sam gurman, pa čak i s.